Minnestekniker fungerar, men för en viss sorts sak. De är bra på listor, ordningar, namn och ord, sådant som inte har någon egen logik att hänga upp sig på. För att förstå ett ämne hjälper de mindre, och där är det bättre att testa sig själv.
Den mest kända tekniken är minnespalatset: du går en väg du kan utantill, till exempel genom ditt hem, och lägger en bild av varje sak du vill minnas på en plats längs vägen. I en studie fick unga män utan erfarenhet träna tekniken en halvtimme om dagen i sex veckor. De förbättrade sitt minne för ordlistor klart mer än de som tränat något annat eller inte tränat alls, och skillnaden fanns kvar fyra månader senare.
Välj väg efter vad du vill minnas:
- En lista eller en ordning: minnespalatset.
- Namn: en bild som kopplar namnet till personen.
- Ord i ett annat språk: en bild som liknar ordet.
- Bygg ett större palats om du vill ta det längre.
Ett första steg i dag: välj tio platser i ordning i ditt hem, från ytterdörren och inåt. Lägg nästa inköpslista längs vägen och se hur mycket du minns i affären.
Minnestekniker fungerar, men för en viss sorts sak. De är bra på listor, ordningar, namn och ord, sådant som inte har någon egen logik att hänga upp sig på. För att förstå ett ämne hjälper de mindre. Den här artikeln visar hur den mest kända tekniken fungerar, vad en studie med minnesmästare säger om den, var gränsen går och ger fyra vägar efter vad du vill minnas.
Minnespalatset, steg för steg
Tekniken kallas ofta minnespalatset eller platsmetoden och har använts sedan antiken. Den bygger på att vi är bättre på att minnas platser och bilder än lösa ord. Du använder en väg du redan kan utan att tänka, och gör varje sak du vill minnas till en bild som du lägger på en plats längs vägen.
- Välj en väg Ditt hem, din väg till jobbet, en plats du kan utantill.
- Bestäm platserna Dörren, hallen, spegeln, i en fast ordning.
- Lägg en bild på varje plats Gör den stor, konstig eller rolig.
- Gå vägen i tanken Plocka upp sakerna i tur och ordning.
Bilderna ska vara konstiga. Mjölk på hallmattan är lätt att glömma. En ko som står i hallen och blockerar dörren är svårare att glömma. Ju mer bilden sticker ut, desto lättare är den att hitta igen.
Vad minnesmästarna visade
Dresler och kollegor jämförde 2017 23 av världens bästa minnesidrottare med vanliga personer av samma ålder och begåvning. Idrottarna mindes nästan alla ord i en lista på 72, de andra ungefär hälften. När forskarna mätte hjärnan låg skillnaden i hur olika delar av den arbetade ihop.
Sedan kom den intressanta delen. 51 unga män utan erfarenhet av minnestekniker delades in i tre grupper. En grupp tränade minnespalatset en halvtimme om dagen, 40 gånger på sex veckor. En annan tränade arbetsminnet med en annan sorts övning, och en tredje tränade inte alls. Gruppen som tränat minnespalatset förbättrade sitt minne för ordlistor klart mer än de andra två, och skillnaden fanns kvar när de testades igen fyra månader senare.
Studien var liten, alla deltagare var unga män, och provet var att minnas listor med ord. Den visar att tekniken går att lära sig och att den håller. Den visar inte att den gör dig bättre på att förstå ett ämne.
Där tekniken inte hjälper
Dunlosky och kollegor gick 2013 igenom forskningen om tio vanliga studietekniker. En av minnesteknikerna, att göra en bild av ett ord som liknar det man vill minnas, fick lågt betyg. Den fungerade för material som passade, som glosor, men effekten höll inte alltid över tid och tekniken gick inte att använda för de flesta ämnen. Högst betyg fick att testa sig själv och att sprida ut repetitionen.
Det är gränsen. En minnesteknik hjälper dig att minnas att något hör ihop, men inte varför. Den som memorerar alla steg i fotosyntesen med ett minnespalats kan rabbla dem, men inte förklara vad som händer om ett steg saknas. Därför är minnestekniker ett komplement. Förståelsen byggs genom att förklara och testa, som i guiden om studieteknik, och det som ska sitta inför ett prov behöver repeteras med mellanrum, som i plugga inför prov.
Fyra vägar, efter vad du vill minnas
En lista eller en ordning. För dig som ska minnas en inköpslista, punkterna i ett tal eller stegen i en process. Använd minnespalatset med en plats per punkt. Första steget: välj tio platser i ordning i ditt hem och lägg nästa lista där.
Namn. För dig som glömmer namnet i samma stund som du hört det. Säg namnet högt direkt, och gör en bild som kopplar namnet till personen. Heter hon Rosa, se henne framför dig med en ros i håret. Första steget: nästa gång du träffar någon ny, säg namnet i första meningen du svarar med.
Ord i ett annat språk. För dig som pluggar glosor. Hitta ett ord i ditt eget språk som låter likt, och gör en bild av båda tillsammans. Det fungerar för ord, men det ersätter inte att förhöra sig. Mer om det står i lära sig ett nytt språk. Första steget: välj fem ord du har svårt med och gör en bild till varje.
Bygg ett större palats. För dig som vill ta det längre, och det är den mest krävande vägen. Bygg flera vägar med tjugo platser var, och öva varje dag på att lägga in nya listor, som deltagarna i studien. Första steget: bygg en andra väg i dag, på jobbet eller i skolan, och gå den i tanken innan du somnar.
Ett första steg i dag: välj tio platser i ordning i ditt hem, från ytterdörren och inåt. Lägg nästa inköpslista längs vägen och se hur mycket du minns i affären.
Det här är förståelsen och ett första steg. Atlas är där det blir en vana. Under Lärande finns Dagens fråga, Lär ut det och Femton minuter nytt, och lägger du till Studier & karriär som en egen del finns också Förklara det själv. Vill du träna minnespalatset kan du göra det till en egen övning och logga varje pass, så att du ser över veckorna hur ofta det blev av. Prova Atlas gratis i 7 dagar, och avsluta när du vill.