O estresse com dinheiro não se sente só na carteira. Ele vai junto para o trabalho, para o jantar e para a hora de dormir. Muita gente que se preocupa com dinheiro também evita olhar a conta bancária, e aí a preocupação cresce justamente com o que não se vê.
As pesquisas mostram um quadro dividido. Em um estudo publicado na Science, pessoas de renda mais baixa se saíram pior em tarefas de raciocínio quando antes precisaram pensar em um conserto caro. Um estudo posterior não encontrou essa diferença na qualidade do raciocínio antes e depois do dia do pagamento. O que se sustenta é que as questões de dinheiro sem resposta ocupam espaço, e que elas diminuem quando são escritas e ganham um horário.
Escolha uma forma de começar:
- Escreva a preocupação se os pensamentos ficam dando voltas.
- O menor passo se você evita contas e telefonemas.
- Uma pequena reserva se cada gasto inesperado assusta você.
- Converse com alguém se você carrega isso sozinho.
Um primeiro passo hoje: escreva tudo o que preocupa você em relação a dinheiro, um item por linha, e escolha um horário na semana para cuidar da lista.
Se a preocupação tira o seu sono ou afeta o seu dia a dia há semanas, converse com um médico ou outro profissional de saúde. Se as dívidas são a origem, procure aconselhamento gratuito sobre dívidas.
O estresse com dinheiro é mais do que uma sensação na carteira. Ele vai junto para o trabalho e para a hora de dormir, e torna mais difícil encarar justamente aquilo que o diminuiria. As pesquisas sobre o quanto a preocupação com dinheiro afeta o raciocínio são divididas, mas uma coisa se sustenta: questões de dinheiro sem resposta ocupam espaço na cabeça, e elas encolhem quando são escritas e ganham um horário. Este artigo mostra o que os estudos revelam e o que não revelam, quatro formas de reduzir o estresse e quando buscar ajuda. Como o estresse funciona no corpo está explicado em lidar com o estresse.
A preocupação com dinheiro ocupa espaço na cabeça
Quem se preocupa com dinheiro pensa nele mesmo enquanto faz outras coisas. Uma conta que não foi paga, um valor que não chega até o fim do mês, um telefonema que deveria ser feito. Cada uma dessas questões fica ali, incomodando, porque não tem resposta nem um momento definido para ser resolvida.
Muita gente lida com a preocupação evitando-a: os envelopes ficam fechados, o app não é aberto, o telefonema é adiado. Isso alivia na hora, mas a preocupação cresce com o que não se vê. Quem não sabe o quanto a situação está ruim muitas vezes imagina algo pior do que a realidade.
O que os estudos mostram e o que não mostram
Mani e colegas publicaram em 2013 um estudo muito comentado na Science. Frequentadores de um shopping nos Estados Unidos primeiro tinham de pensar em como pagariam o conserto de um carro e depois resolviam tarefas de raciocínio e lógica. Quando o conserto era caro, as pessoas de renda mais baixa se saíam pior, enquanto as de renda mais alta iam igualmente bem, qualquer que fosse o valor. Plantadores de cana-de-açúcar na Índia se saíram melhor no mesmo tipo de tarefa depois da colheita, quando tinham dinheiro, do que antes.
Em 2016, Carvalho, Meier e Wang testaram uma questão parecida com famílias de baixa renda nos Estados Unidos, que responderam a um questionário antes ou depois do dia do pagamento. Eles não encontraram diferença no desempenho dos participantes nas tarefas de raciocínio nem na forma como tomavam decisões. Antes do dia do pagamento, porém, eles tendiam mais a escolher menos dinheiro agora em vez de mais dinheiro depois.
Ou seja, não é certo que a preocupação com dinheiro piore o raciocínio de modo geral, e desenhos de estudo diferentes dão respostas diferentes. Mas os dois estudos indicam que a falta de dinheiro afeta as escolhas justamente quando o aperto é maior. Esse é um motivo para tomar as decisões importantes sobre dinheiro com antecedência, quando você está tranquilo, e não no meio da preocupação.
Quatro formas de reduzir o estresse com dinheiro
Escolha de acordo com a cara do seu estresse.
Escreva a preocupação. Para quem fica com os pensamentos girando em torno de dinheiro. Escreva cada coisa que preocupa você, uma por linha, e defina um horário na semana para revisar a lista. Quando a preocupação aparecer em outro dia, você pode se lembrar de que ela já tem hora marcada. Primeiro passo: escreva a lista hoje à noite e escolha o horário.
O menor passo. Para quem evita contas, envelopes e telefonemas. Escolha o item da lista que parece menor e faça: abra um envelope, entre no app do banco, descubra um valor. Geralmente é mais fácil do que se imaginava, e isso facilita o passo seguinte. Primeiro passo: faça hoje uma coisa da lista, a menor.
Uma pequena reserva. Para quem se assusta com cada gasto inesperado. Mesmo uma quantia pequena guardada muda a sensação quando algo quebra. Como começar está no guia sobre como economizar dinheiro. Primeiro passo: transfira um valor para uma conta separada, por menor que seja.
Converse com alguém. Para quem carrega isso sozinho, e esta é a forma mais exigente, porque pede que você conte. Um parceiro, um amigo ou um serviço gratuito de aconselhamento sobre dívidas, que existe em muitos países. Falar em voz alta muitas vezes faz o problema parecer menor, e a outra pessoa às vezes enxerga um caminho que você não viu. Primeiro passo: decida com quem você vai conversar e quando.
Quando a preocupação fica grande demais
A preocupação com dinheiro que tira o seu sono, que faz você não dar conta de coisas que costuma dar ou que se estende por semanas é mais do que uma preocupação comum. Converse com um médico ou outro profissional de saúde. Se você tiver pensamentos de se machucar, ou se for uma emergência, ligue para o número de emergência local.
Este artigo não substitui orientação sobre a sua situação específica.
Um primeiro passo hoje: escreva tudo o que preocupa você em relação a dinheiro, um item por linha, e escolha um horário na semana para cuidar da lista.
Se você quiser começar do zero a organizar suas finanças, a série começa com finanças pessoais.
Isto é a compreensão e um primeiro passo. O Atlas é onde isso vira hábito. Se você adicionar Dinheiro como uma área própria, encontra Minha reserva, em que você avalia o quanto conseguiria lidar com um gasto inesperado e acompanha a curva ao longo das semanas, e a Revisão da semana como sugestões para tornar suas. Experimente o Atlas grátis por 7 dias e cancele quando quiser.