Quando o trabalho parece errado, duas perguntas se misturam: é o emprego errado ou é o jeito como o dia de trabalho funciona? Um emprego novo não resolve um dia cheio de interrupções, porque o padrão vai junto. E um dia de trabalho melhor não resolve um emprego que leva para o lugar errado.
Se você já vem pensando nisso há muito tempo, parte da pesquisa sugere que vale a pena ter coragem. Num grande experimento, pessoas que não conseguiam se decidir tiraram cara ou coroa sobre grandes decisões, como pedir demissão. Quem recebeu da moeda a indicação de mudar alguma coisa estava mais feliz seis meses depois do que quem ficou onde estava.
Escolha o caminho de acordo com o que pesa:
- Molde o emprego que você tem se o problema é o dia de trabalho.
- Teste em pequena escala se você tem curiosidade por outra coisa, mas não sabe.
- Mude de empresa se a profissão é a certa, mas o lugar é errado.
- Mude de carreira se você quer algo totalmente diferente e pode fazer isso aos poucos.
Seja qual for o caminho, encerre o dia de trabalho de verdade. Conseguir se desligar do trabalho à noite está ligado a dormir melhor e a menos esgotamento.
Um primeiro passo hoje: antes de ir para casa, anote em que ponto você está e as três tarefas mais importantes de amanhã.
Se você continua cansado bem depois de começarem as férias e dorme mal, converse com um médico antes de tomar grandes decisões.
Quando o trabalho parece errado, duas perguntas muitas vezes se misturam: é o emprego errado ou é o jeito como o dia de trabalho funciona? As respostas são diferentes. Um emprego novo não resolve um dia feito de interrupções e de noites em que o trabalho nunca acaba, porque o mesmo padrão vai junto. E um dia de trabalho melhor não resolve um emprego que já não leva aonde você quer chegar. Comece descobrindo qual é a pergunta, depois escolha um de quatro caminhos e teste em pequena escala antes de dar o grande passo.
<Duas perguntas que se misturam
A primeira pergunta é sobre o conteúdo: você gosta do que faz, está aprendendo algo, isso leva a algum lugar onde você quer estar daqui a cinco anos? A segunda é sobre a forma: como são seus dias, quanto eles são interrompidos, se dá tempo de fazer o importante e se o trabalho acaba quando o expediente acaba.
Um teste simples é pensar num dia bom de trabalho. Houve dias assim recentemente, em que você conseguiu focar, saiu no horário e foi para casa satisfeito? Então o problema pode ser a forma, e muitas vezes você consegue influenciar isso mais do que imagina. Se até os melhores dias são do tipo que você não quer daqui a cinco anos, a questão é o conteúdo.
O que a pesquisa diz sobre ter coragem de mudar
É fácil ficar tempo demais. Mudar parece arriscado, e ficar parece não escolher nada. O economista Levitt quis saber o que acontece com pessoas que estão de fato em dúvida. Num grande experimento de campo, pessoas que não conseguiam se decidir tiraram cara ou coroa, e a moeda decidia se elas fariam uma mudança ou não. O experimento foi publicado em 2021.
Nas grandes decisões, como pedir demissão ou terminar um relacionamento, quem recebeu da moeda a indicação de mudar alguma coisa fez uma mudança com mais frequência. Seis meses depois, essas pessoas estavam mais satisfeitas com a decisão e mais felizes do que aquelas a quem a moeda disse para deixar tudo como estava. A conclusão de Levitt é que as pessoas podem ser cautelosas demais diante de grandes decisões de vida.
Isso não quer dizer que todo mundo deva pedir demissão. Os participantes eram pessoas que já vinham pensando havia muito tempo, que realmente não conseguiam se decidir e que procuraram o experimento por conta própria. Mas se você está nesse ponto, e está há meses, vale saber que a pesquisa não apoia ficar só por cautela.
Encerre o dia de trabalho de verdade
Para muita gente, o dia de trabalho nunca acaba de fato. O computador é desligado, mas os pensamentos continuam, e o celular faz o trabalho ficar no bolso a noite inteira. Em 2017, Wendsche e Lohmann-Haislah reuniram a pesquisa sobre se desligar do trabalho no tempo livre, com mais de 38 mil funcionários. Quem conseguia se desligar do trabalho estava menos esgotado, dormia melhor, se sentia melhor e tinha um desempenho melhor no trabalho. São associações, não prova de causa, mas foram consistentes. Trabalhar no tempo livre estava ligado a ter mais dificuldade de se desligar.
Um encerramento curto ajuda. Anote em que ponto você está no que estava fazendo, qual é o próximo passo e o que espera por você amanhã. Depois feche o que dá para fechar. O que está no papel você não precisa segurar na cabeça a noite toda. Mais sobre como proteger seu tempo de trabalho está em foco no trabalho e interrupções no trabalho.
Quatro caminhos
Não existe um caminho certo para todo mundo. Escolha de acordo com o que pesa, e troque de caminho se a resposta mudar.
Molde o emprego que você tem. Para quem tem dias bons, mas poucos. Muito do que deixa um dia pesado são interrupções: e-mail, chat e reuniões que cortam o dia em pedaços curtos demais para fazer algo direito. Anote as três tarefas mais importantes antes de abrir o e-mail e trabalhe numa delas sem interrupções. Peça mais do que você faz bem e menos do que te drena. Primeiro passo: comece amanhã pela tarefa número um, antes de abrir o e-mail. Mais ideias estão em olhar o e-mail o tempo todo.
Teste em pequena escala. Para quem tem curiosidade por outra coisa, mas não sabe se ela se sustenta. Converse com pessoas que fazem o que você está considerando: como é um dia comum, o que é chato, o que elas gostariam de ter sabido antes? Depois, experimente o trabalho em si, se der, com um projeto menor, um curso ou um dia acompanhando alguém. Primeiro passo: escreva para uma pessoa que tem o emprego que você está considerando e peça vinte minutos.
Mude de empresa. Para quem gosta da profissão, mas não do lugar: o chefe, a cultura, os valores ou o trajeto até lá. É a mudança menos arriscada, porque quase tudo o que você sabe vai junto. Primeiro passo: anote as três coisas que precisam ser diferentes no próximo lugar, para saber o que você está procurando.
Mude de carreira. Para quem quer algo totalmente diferente, e é o caminho mais exigente. A experiência vai junto mais do que se imagina: a capacidade de colaborar, de resolver problemas e de tocar projetos. O difícil geralmente é o dinheiro e a incerteza. Uma mudança fica mais fácil com uma reserva que cubra um período de transição, e feita em etapas em vez de num único salto. Primeiro passo: calcule quantos meses de despesas você precisaria para aguentar seis meses com um salário menor, e comece a guardar dinheiro para isso.
Sinais de que é hora de mudar
Os sinais costumam ser que você não aprende mais nada, que não consegue se imaginar querendo fazer a mesma coisa daqui a alguns anos, que os valores do lugar onde trabalha batem de frente com os seus, ou que você já tentou mudar o que podia e mesmo assim não melhora.
Um sinal que muitas vezes se confunde com os outros é o esgotamento. Quem está totalmente esgotado quer fugir de tudo, e aí uma troca de emprego pode parecer a solução. Se você continua cansado bem depois de começarem as férias, dorme mal e tem dificuldade de lembrar e de se concentrar, converse com um médico antes de tomar grandes decisões. Um emprego novo não resolve o esgotamento.
A carreira se constrói em pequenos contatos
A maioria das carreiras é moldada mais por pessoas do que por currículos enviados. Contatos com colegas, ex-chefes e pessoas de outras profissões abrem portas que nunca são anunciadas. Não se trata de fazer networking de um jeito forçado, mas de manter contato com quem você gosta de trabalhar e de procurar as pessoas quando ficar curioso.
Se quiser acelerar, transforme os contatos num hábito: um por semana, com alguém com quem você não fala há muito tempo ou com alguém de uma profissão que te desperta curiosidade. Depois de alguns meses, você sabe muito mais sobre os caminhos que existem, e mais gente sabe o que você quer.
Perguntas frequentes
Como sei se devo mudar de emprego? Separe o conteúdo da forma. Se o que pesa é o dia de trabalho, muita coisa pode mudar onde você está. Se é o próprio trabalho que você não quer daqui a alguns anos, vale começar a testar alternativas.
É tarde demais para mudar de carreira? Geralmente não. Boa parte da sua experiência vai junto. O que costuma decidir é o dinheiro, e testar em pequena escala antes de mudar de vez.
Como deixo meu dia de trabalho menos fragmentado? Defina as três tarefas mais importantes antes de abrir o e-mail, e trabalhe numa coisa de cada vez em períodos sem interrupção.
Como paro de pensar no trabalho à noite? Encerre o dia anotando onde você está e qual é o próximo passo. O que está anotado você não precisa segurar na cabeça.
Posso mudar de emprego se estou esgotado? Pode, mas converse com um médico antes. O esgotamento dificulta separar o que precisa mudar, e um emprego novo não resolve isso.
Este guia dá a você a compreensão e um primeiro passo. O Atlas é onde isso vira hábito. Em Trabalho você encontra As três de hoje, O e-mail pode esperar e O encerramento como sugestões para tornar suas, e se você adicionar Estudos & carreira como uma parte própria, Um contato por semana está lá. Experimente o Atlas grátis por 7 dias e cancele quando quiser.