Cuando el trabajo no te encaja, se mezclan dos preguntas: ¿es el trabajo equivocado, o es cómo es la jornada? Un trabajo nuevo no arregla un día lleno de interrupciones, porque el patrón se viene contigo. Y una jornada mejor no arregla un trabajo que va en la dirección equivocada.
Si ya llevas mucho tiempo dándole vueltas, parte de la investigación apunta a que te atrevas. En un gran experimento, personas que no lograban decidirse lanzaron una moneda para tomar decisiones importantes, como dejar el trabajo. Aquellos a quienes la moneda les dijo que cambiaran algo eran más felices medio año después que los que se quedaron como estaban.
Elige el camino según lo que te pesa:
- Moldea el trabajo que tienes si el problema es la jornada.
- Prueba a pequeña escala si te atrae otra cosa pero no estás seguro.
- Cambia de lugar de trabajo si la profesión es la adecuada pero el sitio no.
- Cambia de carrera si quieres algo completamente distinto y puedes hacerlo por pasos.
Sea cual sea el camino: cierra la jornada de verdad. Poder soltar el trabajo por la tarde va de la mano de dormir mejor y estar menos agotado.
Un primer paso hoy: antes de irte a casa, apunta en qué punto estás y las tres tareas más importantes de mañana.
Si sigues cansado bien entradas las vacaciones y duermes mal, habla con un médico antes de tomar grandes decisiones.
Cuando el trabajo no te encaja, a menudo se mezclan dos preguntas: ¿es el trabajo equivocado, o es cómo es la jornada? Tienen respuestas distintas. Un trabajo nuevo no arregla una jornada hecha de interrupciones y de tardes en las que el trabajo nunca termina, porque el mismo patrón se viene contigo. Y una jornada mejor no arregla un trabajo que ya no te lleva a donde quieres ir. Empieza por aclarar de qué pregunta se trata, luego elige uno de cuatro caminos y prueba a pequeña escala antes de dar el gran paso.
<Dos preguntas que se mezclan
La primera pregunta es sobre el contenido: ¿te gusta lo que haces, aprendes algo, te lleva a algún sitio donde quieras estar dentro de cinco años? La segunda es sobre la forma: cómo son tus días, cuánto se interrumpen, si te da tiempo a lo importante y si el trabajo termina cuando termina la jornada.
Una prueba sencilla es pensar en un buen día de trabajo. ¿Ha habido días así hace poco, en los que pudiste concentrarte, saliste a tu hora y te fuiste satisfecho? Entonces el problema puede ser la forma, y a menudo puedes influir en ella más de lo que crees. Si incluso los mejores días son de los que no quieres dentro de cinco años, se trata del contenido.
Qué dice la investigación sobre atreverse a cambiar
Es fácil quedarse demasiado tiempo. Cambiar parece arriesgado, y quedarse parece no elegir nada. El economista Levitt quiso saber cómo les va a las personas que de verdad están dudando. En un gran experimento de campo, personas que no lograban decidirse lanzaron una moneda, y la moneda decidía si debían hacer un cambio o no. El experimento se publicó en 2021.
En las decisiones importantes, como dejar el trabajo o terminar una relación, aquellos a quienes la moneda les dijo que cambiaran algo hicieron un cambio con más frecuencia. Medio año después estaban más satisfechos con la decisión y eran más felices que aquellos a quienes la moneda les dijo que dejaran todo como estaba. La conclusión de Levitt es que las personas pueden ser demasiado prudentes ante las grandes decisiones de la vida.
Eso no significa que todo el mundo deba dejar su trabajo. Los participantes eran personas que ya llevaban mucho tiempo dándole vueltas, que de verdad no lograban decidirse y que buscaron el experimento por su cuenta. Pero si estás en ese punto, y llevas meses así, vale la pena saber que la investigación no respalda quedarse solo por prudencia.
Cierra la jornada de verdad
Para mucha gente, la jornada nunca termina del todo. El ordenador se apaga, pero los pensamientos siguen, y el móvil hace que el trabajo esté en el bolsillo toda la tarde. En 2017, Wendsche y Lohmann-Haislah reunieron la investigación sobre desconectar del trabajo en el tiempo libre, con más de 38.000 empleados. Quienes lograban soltar el trabajo estaban menos agotados, dormían mejor, se sentían mejor y rendían mejor en el trabajo. Son asociaciones, no pruebas de causa, pero aparecían de forma constante. Trabajar en el tiempo libre iba de la mano de que costara más soltar.
Un cierre breve ayuda. Apunta en qué punto estás de lo que estabas haciendo, cuál es el siguiente paso y qué te espera mañana. Luego cierra lo que se pueda cerrar. Lo que está en el papel no tienes que llevarlo en la cabeza toda la tarde. Más sobre cómo proteger tu tiempo de trabajo en concentrarse en el trabajo y las interrupciones en el trabajo.
Cuatro caminos
No hay un camino que sirva para todo el mundo. Elige según lo que te pesa, y cambia de camino si la respuesta cambia.
Moldea el trabajo que tienes. Para ti, si los buenos días existen pero son demasiado pocos. Mucho de lo que hace pesada una jornada son las interrupciones: el correo, el chat y las reuniones que la parten en trozos demasiado cortos para hacer nada bien. Apunta las tres tareas más importantes antes de abrir el correo y trabaja en una de ellas sin interrupciones. Pide más de lo que se te da bien y menos de lo que te agota. Primer paso: empieza mañana por la tarea número uno, antes de abrir el correo. Más ideas en mirar el correo a todas horas.
Prueba a pequeña escala. Para ti, si te atrae otra cosa pero no sabes si se sostiene. Habla con gente que hace lo que te planteas: ¿cómo es un día normal, qué es aburrido, qué les habría gustado saber antes? Luego prueba el trabajo en sí si es posible, con un encargo pequeño, un curso o un día acompañando a alguien. Primer paso: escribe a una persona que tenga el trabajo que te planteas y pídele veinte minutos.
Cambia de lugar de trabajo. Para ti, si te gusta tu profesión pero no el sitio: el jefe, la cultura, los valores o el trayecto. Es el cambio menos arriesgado, porque la mayor parte de lo que sabes se viene contigo. Primer paso: apunta las tres cosas que tienen que ser distintas en tu próximo trabajo, para saber qué estás buscando.
Cambia de carrera. Para ti, si quieres algo completamente distinto, y es el camino más exigente. La experiencia se viene contigo más de lo que crees: la capacidad de colaborar, resolver problemas y sacar adelante proyectos. Lo difícil suele ser el dinero y la incertidumbre. Un cambio es más fácil con un colchón que cubra un periodo de transición, y por pasos en lugar de con un solo salto. Primer paso: calcula cuántos meses de gastos necesitarías para aguantar medio año con un sueldo más bajo, y empieza a ahorrar para ello.
Señales de que toca cambiar
Las señales suelen ser que ya no aprendes nada, que no te imaginas queriendo hacer lo mismo dentro de unos años, que los valores de tu lugar de trabajo chocan con los tuyos, o que has intentado cambiar lo que puedes y aun así no mejora.
Una señal que a menudo se confunde con las demás es el agotamiento. Cuando estás completamente quemado, quieres huir de todo, y entonces un cambio de trabajo puede parecer la solución. Si sigues cansado bien entradas las vacaciones, duermes mal y te cuesta recordar y concentrarte, habla con un médico antes de tomar grandes decisiones. Un trabajo nuevo no cura el agotamiento.
La carrera se construye con pequeños contactos
La mayoría de las carreras las moldean más las personas que las candidaturas. Los contactos con compañeros, antiguos jefes y gente de otras profesiones abren puertas que nunca se anuncian. No se trata de hacer networking de forma forzada, sino de mantener el contacto con la gente con la que te gusta trabajar y de escribir cuando sientes curiosidad.
Si quieres subir el ritmo, convierte los contactos en un hábito: uno por semana, con alguien con quien no hablas desde hace tiempo o con alguien de una profesión que te despierta curiosidad. Al cabo de unos meses sabrás mucho más sobre los caminos que existen, y más gente sabrá lo que quieres.
Preguntas frecuentes
¿Cómo sé si debo cambiar de trabajo? Distingue entre contenido y forma. Si lo que pesa es la jornada, se puede cambiar mucho donde estás. Si es el trabajo en sí lo que no quieres dentro de unos años, vale la pena empezar a probar alternativas.
¿Es demasiado tarde para cambiar de carrera? Normalmente no. Gran parte de tu experiencia se viene contigo. Lo que suele decidir es el dinero, y probar a pequeña escala antes de cambiar del todo.
¿Cómo hago que mi jornada esté menos fragmentada? Decide las tres tareas más importantes antes de abrir el correo, y trabaja en una cosa cada vez en ratos sin interrupciones.
¿Cómo dejo de pensar en el trabajo por la tarde? Cierra el día apuntando dónde estás y cuál es el siguiente paso. Lo que está escrito no tienes que llevarlo en la cabeza.
¿Puedo cambiar de trabajo si estoy agotado? Se puede, pero habla antes con un médico. El agotamiento hace difícil distinguir qué hay que cambiar, y un trabajo nuevo no lo resuelve.
Esta guía te da la comprensión y un primer paso. Atlas es donde se convierte en hábito. En Trabajo encontrarás Las tres de hoy, El correo puede esperar y El cierre como sugerencias para hacerlas tuyas, y si añades Estudios & carrera como una parte propia, ahí está Un contacto por semana. Prueba Atlas gratis durante 7 días y cancela cuando quieras.