تكوين صداقات جديدة في الكبر: ابدأ بالمعارف

تكوين صداقات جديدة في الكبر أصعب منه في أيام المدرسة. فالمدرسة كانت تجمعك بالأشخاص أنفسهم خمسة أيام في الأسبوع، عامًا بعد عام، فتأتي الصداقة من تلقاء نفسها تقريبًا. أما في الكبر فلدى معظم الناس عمل وأسرة وعادات ثابتة، ولا يظهر أشخاص جدد في حياتهم من تلقاء أنفسهم. لا بد من صنع الفرص، وما يوقف كثيرين هو القلق مما سيظنه الطرف الآخر. يبيّن هذا المقال لماذا يكون هذا القلق في الغالب مبالغًا فيه، ولماذا يعني المعارف أكثر مما نظن، ويقدّم أربعة طرق للمضي قدمًا.

الآخرون يحبونك أكثر مما تظن

بعد الحديث مع شخص جديد، يظل كثيرون يفكرون فيما قالوه. هل بالغتُ؟ هل لاحظ أنني كنت متوترًا؟ في عام 2018 درس بوثبي (Boothby) وزملاؤه مدى صحة هذه التخمينات. تحدّث غرباء بعضهم مع بعض، ثم أجاب كلا الطرفين عن مدى إعجابه بالآخر، وعن مدى إعجاب الآخر به في ظنه.

قلّل المشاركون باستمرار من تقدير مدى محبة الآخرين لهم. ويسمّي الباحثون ذلك فجوة الإعجاب. وقد ظهرت في المحادثات القصيرة والطويلة، في المختبر وفي دورة تعليمية للكبار. وعند طلاب جامعيين يتشاركون السكن بقيت قائمة عدة أشهر، أي بعد أن تعرّفوا بعضهم إلى بعض بوقت طويل.

هذا مهم لأن تخمينك يحدد ما تفعله بعد ذلك. فإن ظننت أن الطرف الآخر لم يهتم، فلن تتواصل معه. والطرف الآخر، الذي يقلل هو أيضًا من تقديره، سيفعل الشيء نفسه. لذا فإن المبادرة بالخطوة الأولى نادرًا ما تكون محفوفة بالمخاطر بالقدر الذي تشعر به.

المعارف لهم وزنهم أيضًا

حين نفكر في الصداقة نفكر في الأصدقاء المقربين. لكن الطريق إليهم يمر عبر المعارف: الجار، شخص في النادي الرياضي، زميل من قسم آخر. في عام 2014 أظهر ساندستروم ودن (Sandstrom وDunn) أن الطلاب كانوا أسعد وأكثر شعورًا بالانتماء في الأيام التي تحدثوا فيها مع عدد أكبر من زملائهم مقارنة بالمعتاد. وفي دراسة متابعة انطبق ذلك أيضًا على أحاديث البالغين اليومية: حتى الاتصال بالمعارف العابرين ارتبط بتحسّن الحال اجتماعيًا وعاطفيًا.

تُظهر هذه الدراسات ارتباطًا لا سببية، وقد قاست الحالة اليومية لا الصداقة. لكنها تقول أمرين. الأحاديث الصغيرة ليست بلا معنى في حد ذاتها. وكل واحد من معارفك صديق محتمل، لأن الصداقة بحسب الأبحاث تنمو من ساعات كثيرة يقضيها الناس معًا. وكم ساعة يتطلب ذلك، تجده في دليل العلاقات.

أربعة طرق إلى أصدقاء جدد

كن أحد المعارف. لمن لا يعرف أحدًا في مكان جديد. اذهب إلى المكان نفسه في الوقت نفسه كل أسبوع: الحصة نفسها في النادي الرياضي، المقهى نفسه، الجوقة أو النادي نفسه. التكرار هو ما يحوّل الوجه إلى شخص تعرفه. الخطوة الأولى: اختر نشاطًا متكررًا واذهب إليه هذا الأسبوع.

اجعله عادة. لمن لديه معارف بلا أصدقاء. الخطوة من المعرفة إلى الصداقة تحدث غالبًا خارج السياق الذي التقيتما فيه: قهوة بعد التمرين، نزهة سيرًا بعد العمل. اقترح ذلك ببساطة، مع موعد محدد. الخطوة الأولى: اسأل أحد معارفك إن كنتما ستشربان قهوة بعد لقائكما القادم.

بادر بالدعوة. لمن ينتظر أن يتواصل الآخرون معه. تذكّر فجوة الإعجاب: الطرف الآخر على الأرجح متردد مثلك تمامًا. أرسل الرسالة، واقترح اللقاء، وتوقّع أن يرفض بعضهم دون أن يعني ذلك شيئًا عنك. الخطوة الأولى: اكتب إلى شخص التقيته مؤخرًا واقترح شيئًا محددًا.

ابدأ شيئًا خاصًا بك. لمن يريد أن يذهب أبعد، وهو الطريق الأكثر تطلبًا. ابدأ أمرًا متكررًا يمكن للآخرين أن ينضموا إليه: جولة ركض كل يوم أحد، أمسية ألعاب في أول جمعة من كل شهر، نادٍ للقراءة. من يتولى تنظيم شيء ما يصبح نقطة التقاء، والموعد الثابت يعني ألا يحتاج أحد إلى توجيه الدعوة من جديد. الخطوة الأولى: حدّد ماذا ومتى وأين، واسأل شخصين.

إن كنت تشعر بالوحدة حتى والناس من حولك، فهذا أمر مختلف عن افتقاد الأصدقاء، وهو موضوع مقال الشعور بالوحدة.

حين يستغرق الأمر وقتًا

الأصدقاء الجدد لا يأتون في شهر. توقّع أن يستغرق الأمر أشهرًا من اللقاءات المنتظمة قبل أن يصبح أحد معارفك صديقًا. ليس هذا علامة على أنك تخطئ، بل هكذا تنمو الصداقة. ما يحسم الأمر هو أن تواصل الذهاب، وأن تتواصل مجددًا.

خطوة أولى اليوم: قل شيئًا أكثر من التحية لشخص تراه كثيرًا ولم تتحدث معه قط.

هذا هو الفهم والخطوة الأولى. وAtlas هو المكان الذي يتحول فيه ذلك إلى عادة. في قسم العلاقات تجد تمرين تواصل دون سبب، حيث تدوّن من تواصلت معه، وتمرين حديث بلا هاتف، عشر دقائق من الانتباه الكامل. تسجّل كل مرة وترى أسبوعًا بعد أسبوع أن التواصل يحدث فعلًا. جرّب Atlas مجانًا لمدة 7 أيام، وألغِ متى شئت.