Beaucoup d'objectifs de vie sont abandonnés non pas parce qu'ils étaient trop difficiles, mais parce qu'ils n'ont jamais vraiment été les nôtres. Ils venaient de ce que les autres attendaient, de ce qui fait bonne impression ou de ce qu'on est censé vouloir.
La recherche sur les objectifs va dans le même sens. Les étudiants qui se fixaient des objectifs en accord avec leurs propres intérêts et valeurs y mettaient plus d'énergie dans la durée et les atteignaient plus souvent. Et quand ils les atteignaient, ils étaient en plus davantage satisfaits de leur vie que ceux qui atteignaient des objectifs fixés pour d'autres raisons. Un objectif qui t'appartient a donc deux avantages : il se réalise plus souvent, et il t'apporte davantage quand il se réalise.
Choisis ta voie selon là où tu en es :
- Demande-toi pourquoi cinq fois si tu ne sais pas si l'objectif est vraiment le tien.
- Fais le tri dans tes objectifs si tu en as trop.
- Transforme ton objectif en direction s'il te paraît trop grand.
- Un objectif par domaine de vie si tu veux aller plus loin.
Un premier pas aujourd'hui : note un objectif que tu as, et réponds honnêtement à cette question : est-ce que je le voudrais même si personne ne le savait ?
Beaucoup d'objectifs de vie sont abandonnés non pas parce qu'ils étaient trop difficiles. Ils sont abandonnés parce qu'ils n'ont jamais vraiment été les nôtres. Ils venaient des attentes de nos parents, de ce que font nos collègues ou de ce qui fait bonne impression. Quand ça devient dur, rien à l'intérieur ne les porte. Cet article montre ce que dit la recherche sur les objectifs qu'on choisit et ceux qu'on emprunte, et te propose quatre façons de te fixer des objectifs qui tiennent.
Des objectifs qui te ressemblent
En 1999, Sheldon et Elliot ont cherché ce qui distingue les objectifs qui se réalisent de ceux qui finissent par tomber à l'eau. Dans trois études, ils ont suivi des étudiants dans le temps, en leur demandant de se fixer leurs propres objectifs et d'expliquer pourquoi ils les avaient.
La différence tenait à la façon dont ces objectifs s'accordaient avec les intérêts et les valeurs des étudiants. Ceux qui poursuivaient de tels objectifs y mettaient plus d'énergie dans la durée, et les atteignaient donc plus souvent. Et quand ils les atteignaient, ils étaient plus satisfaits de leur vie que ceux qui atteignaient des objectifs qu'ils s'étaient fixés parce qu'ils se sentaient obligés, ou parce que quelqu'un d'autre le voulait.
- Les objectifs qui te ressemblent Plus d'énergie dans la durée, plus souvent atteints, plus de satisfaction quand ils le sont.
- Les objectifs que tu devrais avoir L'énergie s'épuise, et même atteints, ils apportent moins.
Un objectif à toi rapporte deux fois : il se réalise plus souvent, et il t'apporte davantage.
Les chercheurs expliquaient ce second point par le fait que les objectifs personnels apportent davantage de trois choses en chemin : le sentiment de choisir par soi-même, celui de progresser dans quelque chose, et celui d'être lié aux autres. Ce n'est pas l'objectif en lui-même qui rend satisfait, mais les jours qui y mènent.
Les études portaient sur des étudiants américains et sur des objectifs à court terme, pas sur toute une vie. Elles ne disent pas quels objectifs tu dois avoir. Mais elles offrent une question simple à te poser avant d'en fixer un.
Les objectifs empruntés ressemblent souvent aux nôtres
Ce qui complique les choses, c'est qu'un objectif emprunté donne rarement l'impression de l'être. « Je veux acheter une maison », « je veux devenir manager », « je veux courir un marathon » : ça peut être profondément personnel, ou quelque chose qu'on a repris sans y réfléchir. Ça ne se voit pas dans l'objectif, seulement dans la raison qui se cache derrière.
Une façon de sentir la différence, c'est de te demander si tu le voudrais même si personne ne le savait. Une autre, c'est de remarquer ce que tu ressens en travaillant vers cet objectif un jour ordinaire. Un objectif à toi peut être pénible, mais il a du sens. Un objectif emprunté ressemble surtout à une obligation. Pour savoir quelles valeurs sont les tiennes, va voir le guide sur le sens.
Quatre façons de te fixer des objectifs qui tiennent
Demande-toi pourquoi cinq fois. Pour toi qui ne sais pas si l'objectif est vraiment le tien. Écris l'objectif et demande-toi pourquoi tu le veux. Puis demande-toi encore pourquoi à propos de ta réponse, cinq fois de suite. Si tu arrives à quelque chose qui compte vraiment pour toi, l'objectif est sans doute le tien. Si tu arrives à « parce que c'est ce qu'on attend de moi », ça vaut la peine de reconsidérer. Premier pas : fais-le aujourd'hui avec un objectif.
Fais le tri dans tes objectifs. Pour toi qui en as trop. Note tous tes objectifs, grands et petits. Indique ceux que tu as parce que tu le veux et ceux que tu as parce que tu le devrais. Laisse tomber ou mets de côté quelques-uns de ces derniers. Premier pas : écris la liste aujourd'hui.
Transforme ton objectif en direction. Pour toi dont l'objectif paraît trop grand ou trop lointain. Un objectif, c'est quelque chose qui s'arrête une fois atteint ; une direction, c'est quelque chose vers quoi tu peux avancer chaque semaine. « Être en forme et en bonne santé » devient « bouger tous les jours ». Premier pas : reformule ton objectif le plus important en quelque chose que tu peux faire cette semaine.
Un objectif par domaine de vie. Pour toi qui veux aller plus loin, et c'est la voie la plus exigeante. Fixe-toi un objectif bien à toi pour chaque partie de ta vie qui compte pour toi : la santé, les relations, le travail, l'apprentissage, la vie intérieure. Vérifie que chaque objectif résiste à la question du pourquoi. Pour repérer les domaines qui sont à la traîne, regarde la roue de la vie. Premier pas : choisis trois domaines et écris un objectif pour chacun.
Quand aucun objectif ne semble important
Parfois, la difficulté n'est pas de choisir un objectif, mais que rien ne semble valoir la peine qu'on s'y efforce. Ça peut être une période de vide qui passe. Mais si elle dure plusieurs semaines, et qu'elle s'accompagne de tristesse, de fatigue ou de l'impression que plus rien n'est agréable, parles-en à un médecin ou à un professionnel de santé.
Un premier pas aujourd'hui : note un objectif que tu as, et réponds honnêtement à cette question : est-ce que je le voudrais même si personne ne le savait ?
Voilà pour la compréhension et un premier pas. C'est dans Atlas que ça devient une habitude. Dans Sens, tu trouves La boussole, où tu notes chaque jour à quel point tu as vécu en accord avec tes valeurs, et l'écart entre les jours en dit plus que chaque jour pris isolément. Tu fais ton suivi chaque jour et tu vois, semaine après semaine, dans quelle direction ça va. Essaie Atlas gratuitement pendant 7 jours, et arrête quand tu veux.