Muchas metas de vida no se abandonan por ser demasiado difíciles, sino porque nunca fueron realmente tuyas. Venían de lo que otros esperaban, de lo que queda bien o de lo que se supone que deberías querer.
La investigación sobre metas apunta en la misma dirección. Los estudiantes que se fijaron metas acordes con sus propios intereses y valores les dedicaron más esfuerzo con el tiempo y las alcanzaron con más frecuencia. Y cuando las alcanzaban, quedaban además más satisfechos con su vida que quienes alcanzaban metas fijadas por otros motivos. Una meta propia tiene, por tanto, dos ventajas: se cumple más a menudo y aporta más cuando se cumple.
Elige el camino según dónde estés:
- Pregúntate por qué cinco veces si no sabes si la meta es tuya.
- Ordena tus metas si tienes demasiadas.
- Convierte la meta en una dirección si te parece demasiado grande.
- Una meta por área de la vida si quieres ir más allá.
Un primer paso hoy: escribe una meta que tengas y responde con sinceridad a esta pregunta: ¿la querría aunque nadie fuera a enterarse?
Muchas metas de vida no se abandonan por ser demasiado difíciles. Se abandonan porque nunca fueron realmente tuyas. Venían de las expectativas de tus padres, de lo que hacen tus compañeros de trabajo o de lo que queda bien de cara a los demás. Cuando las cosas se ponen difíciles, no hay nada dentro de ti que las sostenga. En este artículo verás qué dice la investigación sobre las metas propias y las prestadas, y encontrarás cuatro caminos para fijar metas que duren.
Metas que encajan contigo
En 1999, Sheldon y Elliot estudiaron qué diferencia a las metas que se cumplen de las que acaban quedando en nada. En tres estudios siguieron a estudiantes a lo largo del tiempo, les pidieron que se fijaran sus propias metas y que explicaran por qué las tenían.
La diferencia estaba en hasta qué punto las metas encajaban con los intereses y valores de cada estudiante. Quienes perseguían metas así les dedicaban más esfuerzo con el tiempo y, por eso, las alcanzaban con más frecuencia. Y cuando las alcanzaban, quedaban más satisfechos con su vida que quienes alcanzaban metas que se habían fijado porque se sentían obligados o porque otra persona lo quería.
- Metas que encajan contigo Más esfuerzo con el tiempo, se alcanzan más a menudo, más satisfacción al lograrlas.
- Metas que deberías tener El esfuerzo se agota y, aunque se alcancen, aportan menos.
Una meta propia te da por partida doble: se cumple más a menudo y aporta más.
Los investigadores explicaron la segunda parte así: las metas propias aportan más de tres cosas por el camino: la sensación de elegir por ti mismo, la de mejorar en algo y la de estar conectado con los demás. No es la meta en sí lo que te hace sentir satisfecho, sino los días que recorres hasta llegar a ella.
Los estudios se hicieron con estudiantes estadounidenses y trataban sobre metas a corto plazo, no sobre toda una vida. No te dicen qué metas debes tener. Pero sí te dan una pregunta sencilla que hacerte antes de fijar una.
Las metas prestadas suelen parecer propias
Lo difícil es que las metas prestadas rara vez se sienten prestadas. "Quiero comprarme una casa", "quiero ser jefe", "quiero correr un maratón" pueden ser metas profundamente tuyas o algo que has adoptado sin pensarlo. No se nota en la meta, solo en el motivo que hay detrás.
Una forma de notar la diferencia es preguntarte si la querrías aunque nadie fuera a enterarse. Otra es fijarte en cómo te sientes al trabajar por esa meta un día cualquiera. Una meta propia puede costar, pero se siente con sentido. Una prestada se siente sobre todo como una obligación. Para descubrir cuáles son tus valores, consulta la guía sobre el sentido.
Cuatro caminos hacia metas que duran
Pregúntate por qué cinco veces. Para ti, si no sabes si la meta es tuya. Escribe la meta y pregúntate por qué la quieres. Luego vuelve a preguntarte por qué ante tu respuesta, así hasta cinco veces. Si acabas en algo que de verdad te importa, la meta probablemente es tuya. Si acabas en "porque es lo que se espera", vale la pena replanteártela. Primer paso: hazlo hoy con una meta.
Ordena tus metas. Para ti, si tienes demasiadas. Escribe todas tus metas, grandes y pequeñas. Marca cuáles tienes porque quieres y cuáles porque crees que deberías. Suelta o aplaza algunas de las segundas. Primer paso: escribe la lista hoy.
Convierte la meta en una dirección. Para ti, si tu meta te parece demasiado grande o demasiado lejana. Una meta es algo que se termina cuando la alcanzas; una dirección es algo hacia lo que puedes avanzar cada semana. "Estar sano y fuerte" se convierte en "moverme todos los días". Primer paso: reescribe tu meta más importante como algo que puedas hacer esta semana.
Una meta por área de la vida. Para ti, si quieres ir más allá; es el camino más exigente. Fíjate una meta propia para cada parte de la vida que te importa: salud, relaciones, trabajo, aprendizaje, tu mundo interior. Asegúrate de que cada meta supere la pregunta del porqué. Cómo ver qué áreas se han quedado atrás lo encontrarás en la rueda de la vida. Primer paso: elige tres áreas y escribe una meta para cada una.
Cuando ninguna meta te parece importante
A veces la dificultad no está en elegir metas, sino en que nada parece merecer el esfuerzo. Puede ser una etapa de vacío que pasa. Pero si dura varias semanas y viene acompañada de tristeza, cansancio o de que nada te resulta ya agradable, habla con un médico o un profesional de la salud.
Un primer paso hoy: escribe una meta que tengas y responde con sinceridad a esta pregunta: ¿la querría aunque nadie fuera a enterarse?
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