Viele Lebensziele werden nicht aufgegeben, weil sie zu schwer waren, sondern weil sie nie die eigenen waren. Sie stammten aus dem, was andere erwarteten, was gut aussieht oder was man eben wollen sollte.
Die Forschung zu Zielen zeigt in dieselbe Richtung. Studierende, die sich Ziele setzten, die zu ihren eigenen Interessen und Werten passten, steckten über die Zeit mehr Kraft hinein und erreichten sie häufiger. Und wenn sie sie erreichten, waren sie danach zufriedener mit ihrem Leben als diejenigen, die Ziele erreichten, die sie sich aus anderen Gründen gesetzt hatten. Ein Ziel, das wirklich deins ist, hat also zwei Vorteile: Es wird öfter Wirklichkeit, und es gibt dir mehr, wenn es so weit ist.
Wähl deinen Weg danach, wo du gerade stehst:
- Frag fünfmal nach dem Warum, wenn du nicht weißt, ob das Ziel deins ist.
- Sortier deine Ziele, wenn du zu viele hast.
- Mach aus dem Ziel eine Richtung, wenn es sich zu groß anfühlt.
- Ein Ziel pro Lebensbereich, wenn du weitergehen willst.
Ein erster Schritt für heute: Schreib ein Ziel auf, das du hast, und beantworte ehrlich die Frage: Würde ich das auch wollen, wenn niemand davon erfährt?
Viele Lebensziele werden nicht aufgegeben, weil sie zu schwer waren. Sie werden aufgegeben, weil sie nie die eigenen waren. Sie kamen aus den Erwartungen der Eltern, aus dem, was die Kollegen machen, oder aus dem, was nach außen gut aussieht. Wenn es dann schwer wird, ist von innen nichts da, das sie trägt. Dieser Artikel zeigt, was die Forschung über eigene und geliehene Ziele sagt, und stellt dir vier Wege vor, Ziele zu setzen, die tragen.
Ziele, die zu dir passen
Sheldon und Elliot untersuchten 1999, was Ziele, die Wirklichkeit werden, von Zielen unterscheidet, die im Sand verlaufen. In drei Studien begleiteten sie Studierende über einen längeren Zeitraum, ließen sie eigene Ziele setzen und beschreiben, warum sie diese Ziele hatten.
Der Unterschied lag darin, wie gut die Ziele zu den eigenen Interessen und Werten der Studierenden passten. Wer solche Ziele verfolgte, steckte über die Zeit mehr Kraft hinein und erreichte sie deshalb häufiger. Und wer sie erreichte, war danach zufriedener mit dem Leben als diejenigen, die Ziele erreichten, die sie sich gesetzt hatten, weil sie sich dazu gezwungen fühlten oder weil jemand anderes es wollte.
- Ziele, die zu dir passen Mehr Kraft über die Zeit, häufiger erreicht, mehr Zufriedenheit, wenn du sie erreichst.
- Ziele, die du haben solltest Die Kraft lässt nach, und selbst wenn du sie erreichst, geben sie dir weniger.
Ein eigenes Ziel lohnt sich doppelt: Es wird öfter Wirklichkeit, und es gibt dir mehr.
Den zweiten Teil erklärten die Forscher damit, dass eigene Ziele unterwegs mehr von drei Dingen schenken: dem Gefühl, selbst zu wählen, dem Gefühl, in etwas besser zu werden, und dem Gefühl, mit anderen verbunden zu sein. Nicht das Ziel an sich macht zufrieden, sondern die Tage auf dem Weg dorthin.
Die Studien wurden mit amerikanischen Studierenden durchgeführt und betrafen kurzfristige Ziele, nicht das ganze Leben. Sie zeigen nicht, welche Ziele du haben solltest. Aber sie geben dir eine einfache Frage an die Hand, die du dir stellen kannst, bevor du dir ein Ziel setzt.
Geliehene Ziele fühlen sich oft wie eigene an
Das Schwierige ist: Geliehene Ziele fühlen sich selten geliehen an. „Ich will ein Haus kaufen“, „ich will Führungskraft werden“, „ich will einen Marathon laufen“ – das kann zutiefst deins sein oder etwas, das du übernommen hast, ohne darüber nachzudenken. Am Ziel selbst sieht man das nicht, nur am Grund dahinter.
Eine Möglichkeit, den Unterschied zu spüren, ist die Frage, ob du es auch wollen würdest, wenn niemand davon erfährt. Eine andere ist, darauf zu achten, wie es sich an einem ganz normalen Tag anfühlt, auf das Ziel hinzuarbeiten. Ein eigenes Ziel kann anstrengend sein, fühlt sich aber sinnvoll an. Ein geliehenes fühlt sich vor allem nach Pflicht an. Welche Werte deine sind, erfährst du im Leitfaden zum Sinn.
Vier Wege zu Zielen, die tragen
Frag fünfmal nach dem Warum. Für dich, wenn du nicht weißt, ob das Ziel deins ist. Schreib das Ziel auf und frag dich, warum du es willst. Dann frag zur Antwort wieder nach dem Warum, insgesamt fünfmal. Landest du bei etwas, das dir selbst wichtig ist, ist das Ziel wahrscheinlich deins. Landest du bei „weil es erwartet wird“, lohnt es sich, umzudenken. Erster Schritt: Mach das heute mit einem Ziel.
Sortier deine Ziele. Für dich, wenn du zu viele hast. Schreib alle Ziele auf, die du hast, große und kleine. Markier, welche du hast, weil du willst, und welche, weil du solltest. Lass einige der letzteren los oder verschieb sie. Erster Schritt: Schreib die Liste heute.
Mach aus dem Ziel eine Richtung. Für dich, wenn sich dein Ziel zu groß oder zu weit weg anfühlt. Ein Ziel ist etwas, das endet, sobald du es erreicht hast; eine Richtung ist etwas, auf das du dich jede Woche zubewegen kannst. Aus „gesund und stark werden“ wird „mich jeden Tag bewegen“. Erster Schritt: Formulier dein wichtigstes Ziel so um, dass du diese Woche etwas dafür tun kannst.
Ein Ziel pro Lebensbereich. Für dich, wenn du weitergehen willst – das ist der anspruchsvollste Weg. Setz dir für jeden Bereich deines Lebens, der dir wichtig ist, ein eigenes Ziel: Gesundheit, Beziehungen, Arbeit, Lernen, dein Inneres. Achte darauf, dass jedes Ziel die Frage nach dem Warum besteht. Wie du erkennst, welche Bereiche zurückgefallen sind, steht im Lebensrad. Erster Schritt: Wähl drei Bereiche und schreib für jeden ein Ziel auf.
Wenn sich kein Ziel wichtig anfühlt
Manchmal liegt die Schwierigkeit nicht darin, Ziele auszuwählen, sondern darin, dass sich nichts anfühlt, als wäre es das Streben wert. Das kann eine Phase der Leere sein, die vorübergeht. Hält sie aber mehrere Wochen an und kommen Niedergeschlagenheit, Müdigkeit oder das Gefühl dazu, dass nichts mehr Freude macht, sprich mit einem Arzt oder einer anderen Fachperson.
Ein erster Schritt für heute: Schreib ein Ziel auf, das du hast, und beantworte ehrlich die Frage: Würde ich das auch wollen, wenn niemand davon erfährt?
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