Attendre la motivation pour se mettre à étudier, c'est souvent attendre longtemps. Elle vient plus souvent une fois qu'on a commencé et qu'on voit que ça avance, ou quand on comprend ce que la matière a à voir avec sa propre vie.
Cette deuxième piste a été testée. Dans une étude, des lycéens ont écrit pendant un semestre de courts textes sur le lien entre ce qu'ils apprenaient en sciences et leur propre vie, pendant que d'autres élèves résumaient le même contenu. Les élèves qui pensaient au départ qu'ils allaient mal réussir le cours sont devenus plus intéressés et ont obtenu de meilleures notes quand ils écrivaient sur ce lien avec leur vie. Pour les élèves qui avaient déjà confiance en eux, cela n'a pas fait de différence nette.
Choisis ta piste selon la raison pour laquelle la motivation te manque :
- Ça te semble inutile : écris ce que la matière a à voir avec ta vie.
- Tu sais pourquoi, mais tu n'arrives pas à t'y mettre : décide à l'avance quand et où.
- Tu as décroché après un revers : commence par cinq minutes.
- Relie ta semaine à ton objectif si tu veux aller plus loin.
Un premier pas aujourd'hui : écris trois phrases sur la façon dont ce que tu étudies en ce moment peut t'être utile dans ta vie, maintenant ou plus tard.
Attendre la motivation pour se mettre à étudier, c'est souvent attendre longtemps. La motivation vient plus souvent une fois qu'on a commencé et qu'on voit que ça avance, ou quand on comprend ce que la matière a à voir avec sa propre vie. Cet article montre ce qu'une étude dit de cette deuxième piste, explique pourquoi vouloir ne suffit pas, et te propose quatre pistes selon la raison pour laquelle la motivation te manque.
La motivation vient après le démarrage
On pense généralement que la motivation vient d'abord et l'action ensuite. On attend d'en avoir envie, et quand l'envie ne vient pas, le livre reste fermé. Mais pour beaucoup de gens, c'est l'inverse qui se passe. C'est après être resté assis un moment, quand quelque chose commence à se mettre en place, que l'envie de continuer arrive.
Autrement dit, la partie la plus difficile d'une séance de travail, ce sont les premières minutes, et c'est là qu'on a besoin d'aide. Pourquoi la volonté ne suffit pas à changer une habitude, tu le trouveras dans la motivation ne suffit pas, et pourquoi on repousse justement ce qu'on devrait faire, dans la procrastination.
Quand la matière te semble inutile
Il existe un autre manque de motivation : quand tu ne vois pas l'intérêt. Pourquoi est-ce que je devrais savoir ça ? C'est une question légitime, et on peut y répondre.
En 2009, Hulleman et Harackiewicz ont réparti au hasard 262 lycéens en sciences entre deux types d'exercices d'écriture pendant un semestre. La moitié écrivait de courts textes sur le lien entre ce qu'ils apprenaient et leur propre vie, par exemple quelque chose qu'ils avaient vu chez eux ou qu'ils voulaient faire plus tard. L'autre moitié résumait le même contenu. En moyenne, les élèves ont écrit environ cinq textes de ce genre au cours du semestre.
Pour les élèves qui pensaient au départ qu'ils allaient mal réussir le cours, cela a fait une différence. Ils se sont davantage intéressés à la matière et ont obtenu de meilleures notes, environ deux tiers d'un échelon sur l'échelle de notation américaine. Pour les élèves qui avaient déjà confiance en eux, la différence n'était pas nette. L'étude a été menée dans deux écoles d'une petite ville américaine : c'est donc un résultat à tester, pas une loi.
Ce qui compte, c'est que ce sont les élèves eux-mêmes qui devaient trouver le lien. Ce n'est pas la même chose qu'un professeur te dise que la matière est importante, et que tu écrives toi-même pourquoi elle l'est pour toi.
Quand tu sais pourquoi, mais que tu n'arrives pas à t'y mettre
Parfois, la raison est claire, et pourtant la séance n'a pas lieu. Dans ce cas, réfléchir davantage au pourquoi aide rarement. Ce qui aide, c'est de décider quand et où. En 2006, Gollwitzer et Sheeran ont rassemblé près d'une centaine d'études sur des plans du type « quand il est seize heures et que je suis rentré, je m'installe à mon bureau ». Les personnes qui avaient ce genre de plans atteignaient leurs objectifs nettement plus souvent que celles qui avaient seulement pris la décision.
La décision est prise une seule fois, à l'avance, et tu n'as pas besoin de la reprendre quand il y a quelque chose de plus amusant à faire. Comment construire ce genre de plans, tu le trouveras dans les plans si-alors.
Quatre pistes, selon la raison pour laquelle la motivation te manque
Ça te semble inutile. Pour toi qui ne vois pas l'intérêt de la matière. Écris quelques phrases sur la façon dont ce que tu apprends peut t'être utile, dans ta vie actuelle ou dans ce que tu veux faire plus tard. Recommence chaque fois que vous attaquez quelque chose de nouveau en cours. Premier pas : écris aujourd'hui trois phrases sur ce que tu étudies en ce moment.
Tu sais pourquoi, mais tu n'arrives pas à t'y mettre. Pour toi qui as un objectif clair mais repousses tes séances. Décide à l'avance du moment et du lieu, et écris-le sous forme de phrase. Premier pas : écris aujourd'hui « quand …, je m'installe et je … » pour la séance de demain.
Tu as décroché après un revers. Pour toi qui as eu un mauvais résultat ou manqué quelques semaines, puis qui as arrêté. Recommence par quelque chose de si petit qu'il est impossible de dire non : cinq minutes avec ton livre. Pour en savoir plus sur la reprise, lis rebondir après un revers. Premier pas : règle un minuteur sur cinq minutes ce soir et ouvre ton livre.
Relie ta semaine à ton objectif. Pour toi qui veux aller plus loin ; c'est la piste la plus exigeante. Écris ce à quoi tes études doivent mener, d'ici quelques années. Puis, chaque dimanche, écris une phrase sur la façon dont les séances de la semaine t'en rapprochent, et sur ce que la semaine suivante doit contenir. Premier pas : écris ton objectif aujourd'hui, en une phrase.
Si ce n'est pas seulement la motivation qui manque, mais l'énergie pour presque tout, et que cela dure depuis plusieurs semaines, il peut s'agir d'autre chose que des études. Parles-en à quelqu'un en qui tu as confiance ou à un médecin.
Un premier pas aujourd'hui : écris trois phrases sur la façon dont ce que tu étudies en ce moment peut t'être utile dans ta vie, maintenant ou plus tard.
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