Si esperas a que llegue la inspiración para escribir, acabarás escribiendo sobre todo cuando ya te resulta fácil. Una rutina de escritura le da la vuelta a eso: escribes a una hora y en un lugar fijos, en una cantidad lo bastante pequeña como para cumplirla incluso en un mal día, y la inspiración llega cuando llega.
Dos hallazgos lo respaldan. Los planes que dicen exactamente cuándo y dónde vas a hacer algo, los llamados planes si-entonces, ayudaron a las personas a alcanzar sus metas bastante mejor que simplemente proponérselo. Y cuando se siguieron hábitos en la vida diaria, tardaron entre dieciocho y más de doscientos cincuenta días en consolidarse, pero fallar una vez no afectó al hábito.
Elige tu camino según dónde estés:
- Si escribes cuando te viene la inspiración: decide cuándo y dónde.
- Si tienes poco tiempo: diez minutos bastan.
- Si has perdido la rutina: vuelve a empezar hoy.
- Si escribes pero nunca terminas: un siguiente paso por semana.
Un primer paso hoy: escribe una frase que diga cuándo y dónde vas a escribir mañana, por ejemplo "después del desayuno, en la mesa de la cocina, durante diez minutos".
Si esperas a que llegue la inspiración para escribir, acabarás escribiendo sobre todo cuando ya te resulta fácil. Una rutina de escritura le da la vuelta a eso: escribes a una hora y en un lugar fijos, en una cantidad lo bastante pequeña como para cumplirla incluso en un mal día, y la inspiración llega cuando llega. La investigación sobre planes y hábitos muestra por qué funciona, y por qué lleva más tiempo de lo que uno cree. Este artículo lo explica y te propone cuatro caminos según dónde estés.
Un plan con cuándo y dónde
En 2006, Gollwitzer y Sheeran reunieron casi un centenar de estudios sobre planes que vinculan una acción a una situación concreta: cuando sea por la mañana y haya desayunado, entonces me siento a escribir. Las personas que hicieron este tipo de planes alcanzaron sus metas en una proporción claramente mayor que las que simplemente se lo propusieron, con un efecto que se consideró de mediano a grande.
La clave está en que la decisión se toma una sola vez, por adelantado. Cuando llega el momento, no tienes que volver a decidir, y es justo en ese instante, cuando hay otra cosa que hacer, cuando la escritura suele salir perdiendo. Puedes leer más sobre cómo se construyen estos planes en planes si-entonces.
El hábito tarda más de 21 días
Lally y sus colegas pidieron a 96 personas que eligieran un hábito para hacerlo cada día en la misma situación, durante doce semanas, y midieron hasta qué punto se volvía automático. El tiempo que tardó el hábito en acercarse a su nivel máximo varió entre dieciocho y 254 días. Para muchas personas, por tanto, lleva bastante más que las tres semanas que suelen mencionarse, que es de lo que trata el mito de los 21 días.
Hay otros dos hallazgos más importantes para quien escribe. En quienes practicaban el hábito con más constancia, la automatización siguió con más claridad la curva esperada. Y fallar una vez no afectó de forma notable al hábito. Un día sin escribir no destruye nada. Lo que destruye la rutina es que un día perdido se convierta en un motivo para rendirse.
- La señal Misma hora y mismo lugar, por ejemplo después del desayuno.
- La escritura Diez minutos, aunque cueste.
- La siguiente frase Anota por dónde vas a empezar mañana.
- Mañana Empieza donde lo dejaste, sin tener que buscar.
Fallar una vez no afectó al hábito. Sigue al día siguiente.
Lo bastante pequeña para un mal día
Una rutina que exige dos horas y una tarde libre solo se sostiene cuando la vida está tranquila. Una que exige diez minutos se sostiene incluso un martes en que los niños están enfermos. La cantidad debe ser tan pequeña que no tengas que negociar contigo mismo. Si un buen día escribes más, es un extra, no una nueva norma.
Termina cada sesión anotando por dónde vas a empezar la próxima vez, mejor aún a mitad de una frase. Así, la sesión de mañana no empieza buscando, sino continuando. Que las mejores ideas tardan un rato en llegar, y que a menudo nos rendimos justo antes, lo encontrarás en la guía sobre disciplina creativa.
Cuatro caminos, según dónde estés
Si escribes cuando te viene la inspiración. Para ti, que escribes a rachas y luego pasas semanas sin hacerlo. Haz un plan con cuándo y dónde, y escríbelo como una frase. Primer paso: escribe hoy "cuando haya desayunado, me siento en la mesa de la cocina y escribo durante diez minutos", con tu propia hora y tu propio lugar.
Si tienes poco tiempo. Para ti, que ya tienes los días llenos. Reduce la cantidad hasta que quepa: diez minutos, o una sola frase. Al principio lo importante es hacerlo, no cuánto. Primer paso: pon esta noche un temporizador de diez minutos y escribe sin parar hasta que suene.
Si has perdido la rutina. Para ti, que escribiste a diario durante un tiempo y luego lo dejaste. En el estudio de Lally, fallar una vez no afectó al hábito. Vuelve a empezar con la versión más pequeña, no intentando recuperar lo perdido. Puedes leer más sobre cómo retomar en volver después de un tropiezo. Primer paso: escribe diez minutos hoy, sin releer lo que escribiste la última vez.
Si escribes pero nunca terminas. Para ti, que tienes una rutina pero un proyecto que nunca se acaba, y este es el camino más exigente, porque te obliga a decidir qué significa terminado. Elige un siguiente paso por semana, anótalo y enséñale algo a alguien antes de que te parezca terminado. Primer paso: anota el único siguiente paso de esta semana para tu proyecto.
Un primer paso hoy: escribe una frase que diga cuándo y dónde vas a escribir mañana, por ejemplo "después del desayuno, en la mesa de la cocina, durante diez minutos".
Esto es la comprensión y un primer paso. Atlas es donde se convierte en hábito. Si añades Disciplina creativa como un área propia, encontrarás ahí Escribir sin parar, El proyecto de la semana y Enseñárselo a alguien como sugerencias para hacerlas tuyas, de modo que veas a lo largo de las semanas cuántas veces lo hiciste. Prueba Atlas gratis durante 7 días y cancela cuando quieras.