Las ideas rara vez llegan cuando estás sentado mirando fijamente el problema. Suelen llegar más en un paseo, en la ducha o mientras lavas los platos. No es casualidad, y tampoco es magia: la investigación muestra que hay un patrón que puedes aprovechar.
En unos experimentos, caminar dio más ideas a cuatro de cada cinco participantes, y el efecto duró un rato después. Una revisión de estudios sobre apartar un problema por un tiempo mostró que ayuda, sobre todo cuando primero lo has trabajado a fondo y luego haces algo sencillo. Y en otro experimento fue precisamente una tarea sencilla, en la que la mente podía divagar, la que dio las mejores ideas después.
Elige el camino según tu situación:
- Si estás atascado: sal a caminar con el problema.
- Si no has empezado: trabaja primero en el problema y luego haz una pausa.
- Si las ideas se te escapan: anótalas en el momento.
- Si siempre estás escuchando algo: sal a caminar una vez en silencio.
Un primer paso hoy: llévate algo en lo que estés atascado a un paseo de diez minutos y anota lo que se te ocurra.
Las ideas rara vez llegan cuando estás sentado mirando fijamente el problema. Suelen llegar más en un paseo, en la ducha o mientras lavas los platos. La investigación muestra que hay un patrón detrás: primero trabaja a fondo en el problema, luego apártalo y haz algo sencillo que deje divagar a tu mente. Caminar es la forma más fácil. En este artículo verás qué muestran los estudios, qué no muestran y cuatro caminos según tu situación.
Caminar da más ideas
En 2014, Oppezzo y Schwartz pidieron a adultos que resolvieran tareas creativas, primero sentados y después caminando en una cinta. La tarea principal consistía en encontrar tantos usos como fuera posible para un objeto común, por ejemplo un ladrillo. Al caminar, cuatro de cada cinco participantes tuvieron más ideas que sentados.
El efecto duró un rato. Los participantes que se sentaron después de caminar seguían teniendo más ideas que quienes habían estado sentados todo el tiempo. Caminar al aire libre dio las ideas más originales, pero lo que marcó la diferencia fue caminar y no solo estar afuera: los participantes a quienes pasearon al aire libre en silla de ruedas no obtuvieron el mismo impulso.
Había un límite claro. En tareas con una única respuesta correcta, caminar ayudó bastante menos: solo uno de cada cuatro, más o menos, mejoró su resultado. Caminar abre la puerta a muchas ideas, pero no te resuelve un problema de matemáticas.
Aparta el problema, pero solo después de haberlo trabajado
Apartar un problema un rato y volver a él se llama incubación. En 2009, Sio y Ormerod revisaron los estudios sobre el tema. Funcionaba, sobre todo en tareas en las que se trata de encontrar muchas ideas. Pero dos cosas influían.
La primera era cuánto tiempo se había trabajado antes de la pausa. Cuanto más larga era la preparación, más útil resultaba la pausa. Si apartas algo a los dos minutos, no tienes nada que dejar madurar. La segunda era qué se hacía durante la pausa. Las tareas exigentes durante la pausa daban menos efecto. Para un tipo de tarea, los acertijos de palabras, una tarea sencilla incluso daba más que simplemente descansar.
Baird y sus colegas lo pusieron a prueba en 2012. Los participantes recibieron una tarea creativa y después una pausa con una tarea exigente, una tarea sencilla, descanso o ninguna pausa. Quienes habían hecho la tarea sencilla mejoraron claramente al volver al mismo problema. No habían pensado más en el problema durante la pausa. Su mente había divagado más, y eso era lo que se relacionaba con la mejora.
- Trabaja en el problema Primero dale tiempo de verdad.
- Apártalo Deja de intentar resolverlo activamente.
- Haz algo sencillo Camina, lava los platos o dobla la ropa, y deja que tu mente divague.
- Atrapa la idea Anótala en una frase en cuanto llegue.
Lo que los estudios no muestran
Los tres se basan en tareas de laboratorio, como encontrar usos para un ladrillo, no en novelas, canciones o cuadros. Es razonable pensar que el patrón también se cumple ahí, pero no se ha comprobado. Y ninguno de los estudios dice que las ideas lleguen solas. En los tres llegaron después del trabajo, no en lugar de él. Que lleva un tiempo dar con las mejores ideas, y que a menudo nos rendimos demasiado pronto, lo encontrarás en la guía de disciplina creativa.
Cuatro caminos, según tu situación
Si estás atascado. Para ti, si llevas demasiado tiempo mirando el mismo problema. Levántate y sal a caminar, mejor al aire libre, y lleva el problema en la cabeza sin forzar una respuesta. Anota lo que se te ocurra en cuanto vuelvas, mientras el efecto todavía dura. Primer paso: llévate el problema a un paseo de diez minutos hoy.
Si no has empezado. Para ti, si esperas que la idea llegue antes de ponerte a trabajar. La pausa funciona mejor después de haber trabajado a fondo. Primero siéntate con el problema durante un tiempo fijo, anota todo lo que se te ocurra y luego apártalo. Primer paso: dedícale veinte minutos al problema esta noche antes de hacer cualquier otra cosa.
Si las ideas se te escapan. Para ti, si se te ocurren cosas en la ducha pero a la hora del desayuno ya las olvidaste. Una idea que no se anota suele perderse. Ten a mano algo donde escribir y anota la idea en una frase en cuanto llegue. Primer paso: decide hoy dónde van a ir a parar tus ideas: un papelito, una nota en el teléfono o una libreta.
Si siempre estás escuchando algo. Para ti, si llevas un pódcast o música en los oídos cada vez que caminas o lavas los platos; es el camino más exigente, porque al principio el silencio puede sentirse vacío. Dejar que la mente divague era lo que se relacionaba con mejores ideas. Primer paso: sal a caminar en silencio esta semana y fíjate en lo que surge.
Un primer paso hoy: llévate algo en lo que estés atascado a un paseo de diez minutos y anota lo que se te ocurra.
Esto es la comprensión y un primer paso. Atlas es donde se convierte en hábito. Si agregas Disciplina creativa como un área propia, encontrarás ahí Atrapaideas y Escribir sin parar como sugerencias para hacer tuyas, de modo que puedas ver, semana a semana, cuántas ideas atrapaste de verdad. Prueba Atlas gratis durante 7 días y cancela cuando quieras.