التمرّن على آلة موسيقية: ما الذي تفسّره الساعات

ظلّ الناس يقولون طويلًا إن الفرق بين الهاوي والمحترف هو قبل كل شيء عدد ساعات التمرين الهادف. لكن الأبحاث تُظهر أن هذا صحيح جزئيًا فقط: ففي الموسيقى فسّر التمرين نحو خُمس الفروق بين الناس. هذه نسبة كبيرة، وهي الجزء الذي تتحكم فيه بنفسك. لكنها ليست كل شيء، وهذا يغيّر طريقة تمرّنك ونظرتك إلى تقدّمك معًا. يستعرض هذا المقال ما تُظهره الدراسات، وما الذي يُعدّ تمرينًا فعلًا، وأربعة مسارات بحسب موقعك.

الساعات تفسّر جزءًا، لا كل شيء

عُرفت فكرة أن المهارة تأتي كلها تقريبًا من كمّ التمرين الهادف باسم «قاعدة العشرة آلاف ساعة». وقد اختبرها ماكنمارا وهامبريك وأوزوالد عام 2014 في مراجعة للأبحاث في مجالات الموسيقى والألعاب والرياضة والتعليم والمهن. وعُرِّف التمرين الهادف بأنه الأنشطة المصمَّمة خصيصًا للتحسّن، لا مجرد العزف أو الممارسة.

كان للتمرين دور في كل المجالات، لكن بدرجات متفاوتة. وخلص الباحثون إلى أن التمرين الهادف مهم، لكنه ليس بالأهمية التي زُعمت له.

ما الذي يُعدّ تمرينًا

هناك فرق بين أن تعزف وأن تتمرّن. فعزف المقطوعات التي تُتقنها أصلًا ممتع ويُبقي أصابعك نشطة، لكنه ليس ما تسمّيه الدراسة تمرينًا هادفًا. فالتمرين بهذا المعنى هو أن تختار شيئًا لم تُتقنه بعد وتعمل عليه تحديدًا.

وفي الواقع يعني ذلك عادةً ثلاثة أمور: أن تختار مقطعًا صغيرًا بدل القطعة كاملة، وأن تعزفه ببطء كافٍ لتؤديه بشكل صحيح، وأن تستمع إلى النتيجة، ويُستحسن أن تسجّل نفسك. وهذا مُتعِب بطريقة مختلفة عن العزف، ولذلك تكفي غالبًا جلسات أقصر. ليس هذا شيئًا اختبرته الدراسة، بل هو ما يعنيه التعريف حين تطبّقه عمليًا.

لماذا يستحق العناء رغم ذلك

قد يبدو الخُمس قليلًا، لكن التمرين هو الجزء الذي تستطيع تغييره اليوم. فكثير من العوامل الأخرى لا يمكن التأثير فيها بأثر رجعي، مثل السنّ التي بدأت فيها. ومن يعزف لنفسه، نادرًا ما يكون السؤال عنده هل سيصبح الأفضل، بل هل سيصبح أفضل مما كان عليه الشهر الماضي.

العادة هي ما يجعل التمرين يحدث فعلًا. فقد أظهرت لالي وزملاؤها أن العادة التي تُمارَس في الموقف نفسه كل يوم تصبح أكثر تلقائية مع الوقت، وأن تفويت مرة واحدة لم يُفسد شيئًا. فالالتزام بالوقت نفسه والمكان نفسه كل يوم أسهل من تمرين طويل حين تسنح الفرصة. ولمزيد عن بناء الروتين، اقرأ روتين الكتابة، فهو ينطبق على الآلة الموسيقية بالقدر نفسه.

أربعة مسارات، بحسب موقعك

إن كنت مبتدئًا. لك إن كنت قد بدأت للتوّ، أو عدت لتبدأ من جديد. عشر دقائق يوميًا في الوقت نفسه أسهل في الالتزام من ساعة في عطلة نهاية الأسبوع. الخطوة الأولى: حدّد اليوم متى وأين ستعزف غدًا، وضع آلتك في مكان ظاهر هناك.

إن كنت تراوح مكانك. لك إن كنت تعزف كثيرًا لكنك لا تلاحظ أي تقدّم. اختر مقطعًا واحدًا لم تُتقنه بعد وتمرّن عليه وحده، ببطء، حتى تُتقنه. سجّل نفسك واستمع بعد ذلك. الخطوة الأولى: اختر مقطعًا اليوم واعزفه ببطء لمدة عشر دقائق.

إن صار الأمر مملًّا. لك إن فقدت الحماس من كثرة التمرين وحده. خصّص وقتًا تعزف فيه بلا هدف، لمجرد المتعة. فأنت تحتاج إلى التمرين واللعب كليهما. الخطوة الأولى: اعزف خمس عشرة دقيقة الليلة دون أن تتمرّن على شيء محدد.

إن كنت تقارن نفسك بالآخرين. لك إن كنت ترى آخرين يعزفون منذ المدة نفسها وصاروا أفضل منك، وهذا أصعب المسارات، لأن التخلّي عن المقارنة صعب. فالتمرين يفسّر جزءًا من الفرق، لا كله. قارن نفسك بنفسك بدلًا من ذلك. الخطوة الأولى: سجّل اليوم شيئًا تُتقنه، ثم سجّل الشيء نفسه بعد شهر.

خطوة أولى اليوم: اختر مقطعًا لم تُتقنه بعد في قطعة تعزفها، واعزفه وحده، ببطء، لمدة عشر دقائق.

هذا هو الفهم والخطوة الأولى. أما Atlas فهو المكان الذي يتحوّل فيه ذلك إلى عادة. إذا أضفت الانضباط الإبداعي جانبًا مستقلًا، فستجد فيه «اعزف بلا هدف» و«مشروع الأسبوع» و«أرِه لأحد» اقتراحاتٍ تجعلها خاصة بك، لترى على مدى الأسابيع كم مرة التزمت بها. جرّب Atlas مجانًا لمدة 7 أيام، وألغِ متى شئت.