Ein Zuhause, das in Ordnung bleibt, wird nicht mehr geputzt als andere. Es wird öfter und kürzer geputzt. Der Großputz am Samstag bringt ein paar ruhige Tage, dann wachsen die Stapel wieder.
Ordnung betrifft mehr als das Aussehen. In einer Studie mit 60 berufstätigen Paaren führten die Teilnehmenden durch ihr Zuhause. Die Frauen, die ihr Zuhause als unordentlich und unfertig beschrieben, hatten einen ungünstigeren Tagesverlauf des Stresshormons Cortisol, und ihre Niedergeschlagenheit nahm im Lauf des Tages zu.
Wähl einen Weg, der zu dir passt:
- Zehn Minuten am Tag mit einem Timer, ein Raum nach dem anderen.
- Fünf Minuten am Abend, wenn du am wenigsten Kraft hast: zurücksetzen, nicht putzen.
- Erst ausmisten, wenn mehr Dinge da sind als Platz.
- Die Arbeit teilen, wenn ihr mehrere seid und eine Person das meiste trägt.
Ergänze dann einen kleinen Wochenplan, in dem jeder Tag einen Bereich hat.
Ein erster Schritt heute Abend: Nimm dir vor dem Schlafengehen fünf Minuten und setz Küche und Wohnzimmer zurück. Nur das, was in fünf Minuten geht.
Ein Zuhause, das in Ordnung bleibt, wird nicht mehr geputzt als andere. Es wird öfter und kürzer geputzt. Der Großputz am Samstag bringt ein paar ruhige Tage, dann wachsen die Stapel wieder, und am nächsten Wochenende geht es von vorn los. Was hält, sind kleine, wiederkehrende Momente: zehn Minuten am Tag, fünf Minuten am Abend und Dinge, die sofort zurückgestellt werden. Dieser Leitfaden zeigt dir, warum das wichtig ist, vier Wege für den Anfang, einen einfachen Putzplan und einen ersten Schritt für heute Abend.
<Warum der Großputz nicht hält
Der Großputz beruht darauf, dass man ansammelt und dann alles auf einmal erledigt. Das funktioniert eine Weile, kostet aber einen halben Wochenendtag, und zwischen den Putztagen sieht die Wohnung aus, wie sie eben aussieht. Daraus wird ein Kreislauf aus Durcheinander und schlechtem Gewissen, in dem jedes Wochenende mit einer Liste beginnt.
Ein Zuhause, das mit kleinen Momenten in Ordnung gehalten wird, hat keine großen Putztage, weil das Durcheinander nie groß werden kann. Es braucht insgesamt nicht mehr Zeit. Oft braucht es weniger.
Ein unordentliches Zuhause kostet Kraft
Man sieht Ordnung leicht als eine Frage des Aussehens. Saxbe und Repetti baten 2010 sechzig Paare, in denen beide berufstätig waren, durch ihr Zuhause zu führen und davon zu erzählen. Dann zählten sie, welche Wörter die Teilnehmenden verwendeten. An den drei folgenden Werktagen maßen sie mehrmals täglich das Stresshormon Cortisol.
Die Frauen, die ihr Zuhause öfter als unordentlich oder unfertig beschrieben, hatten einen flacheren Tagesverlauf des Cortisols, ein Muster, das in anderer Forschung mit schlechterer Gesundheit zusammenhängt, und ihre Niedergeschlagenheit nahm im Lauf des Tages zu. Wer das Zuhause als erholsam beschrieb, zeigte das umgekehrte Muster. Bei den Männern zeigte sich dieser Zusammenhang nicht. Die Studie ist klein und zeigt Zusammenhänge, keine Ursache, aber sie deutet auf etwas hin, das viele kennen: In einem Zuhause, das nie fertig wird, kommt man nie richtig zur Ruhe, und das trifft meist die Person, die sich dafür verantwortlich fühlt.
Deshalb schlagen kleine Momente große. Das Ziel ist kein perfektes Zuhause, sondern eines, das sich öfter fertig anfühlt.
Vier Wege, Ordnung zu halten
Kein Weg ist für jedes Zuhause der beste. Wähl danach, wie viel Kraft du hast und wie ihr wohnt.
Zehn Minuten am Tag. Für dich, wenn du Ordnung ohne große Putztage willst. Stell einen Timer auf zehn Minuten und räum einen einzigen Raum auf, bis er klingelt. Hör dann auf, auch wenn du nicht fertig bist. Zehn Minuten am Tag sind über eine Stunde pro Woche, und weil es jeden Tag passiert, wird nichts richtig unordentlich. Wenn du aufhörst, sobald der Timer klingelt, fühlt sich der Anfang nie schwer an. Erster Schritt: Stell morgen einen Timer und nimm dir den Raum vor, der dich am meisten stört.
Fünf Minuten am Abend. Für dich, wenn du am wenigsten Kraft hast, und für Phasen, in denen alles andere zu viel ist. Vor dem Schlafengehen: spül ab, was herumsteht, räum weg, was herumliegt, stell bereit, was du morgen brauchst. Das ist kein Putzen, es ist ein Zurücksetzen, damit der Morgen in Ordnung beginnt. Erster Schritt: Mach es heute Abend, nur Küche und Wohnzimmer.
Erst ausmisten. Für dich, wenn du mehr Dinge als Platz hast. Eine unordentliche Wohnung braucht oft eher weniger Dinge als besseren Stauraum. Miste einen Bereich nach dem anderen aus: eine Schublade, ein Regal, einen Schrank. Behalte, was du benutzt und was du wirklich magst. Das ist der anspruchsvollste Weg, weil jedes Ding eine Entscheidung verlangt, aber er macht auch alles andere leichter. Erster Schritt: Leer heute eine Schublade aus und leg nur zurück, was du im letzten Jahr benutzt hast.
Die Arbeit teilen. Für dich, wenn du mit anderen wohnst und das meiste trägst. In vielen Haushalten ist es eine Person, die am meisten macht und gleichzeitig die Planung im Kopf hat: was eingekauft werden muss, wann die Wäsche raus muss, wer abholt. Die Planung sieht man nicht, aber sie nimmt die ganze Zeit Platz im Kopf ein. Eine Woche lang aufzuschreiben, was erledigt wird und von wem, macht die Verteilung sichtbar und ist eine bessere Grundlage für ein Gespräch als ein Gefühl. Erster Schritt: Schreib eine Woche lang eine Liste mit allem, was zu Hause erledigt wird, und wer es macht.
Sofort an seinen Platz
Vieles vom Durcheinander in einer Wohnung besteht aus Dingen, die „kurz" abgelegt wurden: die Jacke auf dem Stuhl, die Post auf der Ablage, die Tasse auf dem Tisch. Einzeln brauchen sie ein paar Sekunden, um sie zurückzustellen. Zusammen werden sie zu einem Stapel, der eine Viertelstunde braucht.
Mach es dir zur Gewohnheit, Dinge sofort zurückzustellen statt später. Dafür braucht jedes Ding einen Platz, und genau deshalb lohnt es sich, zuerst auszumisten. Dasselbe Prinzip gilt fürs Essen: die Abendessen der Woche auf einmal festzulegen ist eine Entscheidung statt sieben.
Ein einfacher Wochenplan
Wenn die täglichen Momente sitzen, ist es Zeit für einen Putzplan. Er muss nicht detailliert sein. Es reicht, wenn jeder Tag einen Bereich hat, damit über die Woche alles erledigt wird, ohne dass etwas zu einer großen Aufgabe wird:
- Montag: die Küche gründlich
- Dienstag: das Bad
- Mittwoch: Staub saugen und Böden wischen
- Donnerstag: Wäsche
- Freitag: eine Schublade oder ein Regal ausmisten
- Samstag und Sonntag: nur der Abend-Reset
Pass ihn an deine Wohnung und deine Woche an. Der Plan soll klein genug sein, um auch eine stressige Woche zu halten. Willst du mehr, füg einen Bereich nach dem anderen hinzu oder mach aus dem Ausmisten am Freitag einen ganzen Schrank.
Merkst du, dass sich dein Zuhause unmöglich anpacken lässt, egal wie du es versuchst, und dass das damit zusammenhängt, dass es dir schlecht geht, kann es mehr als ein Putzproblem sein. Sprich mit jemandem, dem du vertraust, oder mit einer Ärztin oder einem Arzt.
Häufige Fragen
Wie oft sollte man zu Hause putzen? Jeden Tag ein bisschen hält die Wohnung besser in Ordnung als ein großer Putz pro Woche. Zehn Minuten am Tag und fünf Minuten am Abend bringen dich weit.
Wie macht man einen Putzplan? Gib jedem Wochentag einen Bereich, zum Beispiel Küche, Bad und Böden, damit alles erledigt wird, ohne dass etwas groß wird. Halte ihn klein genug für eine stressige Woche.
Wie bekommt man Ordnung in die Wohnung, wenn alles unordentlich ist? Fang mit einer Fläche nach der anderen an und miste aus, bevor du organisierst. Ein Raum, der in Ordnung ist, macht es leichter, mit dem nächsten weiterzumachen.
Wie bringt man die Familie dazu, mitzuhelfen? Mach die Aufgaben sichtbar und konkret und verteil sie im Voraus. Es ist leichter, Verantwortung für etwas Festgelegtes zu übernehmen als für etwas, das einfach erledigt werden muss.
Brauche ich mehr Stauraum? Oft brauchst du weniger Dinge. Miste zuerst aus und schau dann, was keinen Platz hat.
Dieser Leitfaden gibt dir das Verständnis und einen ersten Schritt. In Atlas wird daraus eine Gewohnheit. Fügst du Zuhause als eigenen Teil hinzu, findest du dort Zehn-Minuten-Putzen, Abend-Reset, Sofort an seinen Platz und Abendessen der Woche als Vorschläge, die du zu deinen eigenen machen kannst. Teste Atlas 7 Tage kostenlos und kündige, wann du willst.