الأبوّة والأمومة في الحياة اليومية: حضور وحدود وهدوء

معظم الآباء والأمهات يقضون مع أطفالهم وقتًا أقل مما يتمنّون، ويحملون من تأنيب الضمير أكثر مما يستحقون. لكن ما يحتاجه الطفل في الغالب ليس ساعات إضافية، بل قدرًا أكبر من انتباهك في الساعات التي تقضونها معًا أصلًا: أن ترى ما يفعله، وأن تتحدّثا معًا لا أن يتحدّث كلٌّ منكما إلى الآخر فحسب، وأن تكون الحدود واضحة دون أن يرتفع الصوت، وأن تكون أنت نفسك قادرًا على الاحتمال. يتناول هذا الدليل هذه الأمور، ويقدّم أربعة مسارات بحسب عمر الطفل، وخطوة أولى تبدأ بها اليوم. وهو لا يغني عن نصيحة الطبيب أو المختص الصحي بشأن صحة طفلك أو نموّه.

<

span id="ab-dl-skip">

الانتباه هو ما يصنع الفرق

يوم سبت كامل معًا يكون فيه الأب أو الأم نصف حاضر طوال الوقت، في الهاتف، أو في التفكير بالعمل، أو في شؤون البيت، يعطي أقل من ربع ساعة يكون فيها حاضرًا بالكامل. والأطفال يلاحظون الفرق، حتى حين لا يستطيعون التعبير عنه.

في عام 2018 سأل ماكدانيال ورادسكي آباءً وأمهات في 170 عائلة لديها أطفال في نحو الثالثة من العمر عن عدد المرات التي تقاطع فيها الهواتف والشاشات لحظاتهم مع الطفل. وحيث كانت لحظات الأم تُقاطَع أكثر، أفاد الوالدان كلاهما بمشكلات أكثر لدى الطفل، من نوبات غضب وقلق. هذا ارتباط، ويشير الباحثان إلى أنه قد يسير في الاتجاهين: فالطفل الذي يمرّ بصعوبات قد يدفع والده أو والدته أيضًا إلى الهروب إلى الهاتف. لكن الاتجاه العملي في الحياة اليومية واضح. فكثيرًا ما يكون الهاتف هو الفارق الأكبر، وهو أيضًا أسهل ما يمكن إبعاده. ستجد المزيد عن ذلك في الهاتف أمام الأطفال، أما مقدار وقت الشاشة المعقول للأطفال أنفسهم فتجده في وقت الشاشة للأطفال. والقواعد التي تسري على العائلة كلها، بمن فيها الكبار، تنجح عادةً أكثر من المنع المفروض على الأطفال وحدهم.

الحوار أدوار لا كلمات

ظلّت الأبحاث طويلًا تتحدّث عن عدد الكلمات التي يسمعها الأطفال. وفي عام 2018 سجّلت روميو وزملاؤها الحياة اليومية في بيوت 36 طفلًا تتراوح أعمارهم بين أربع سنوات وست، ثم فحصوا أدمغة الأطفال وهم يستمعون إلى قصة. وما ارتبط بمعالجة الدماغ للغة لم يكن عدد الكلمات التي سمعها الأطفال، بل عدد أدوار الحوار: يقول الطفل شيئًا، فيردّ الكبير، فيردّ الطفل من جديد. وصمد هذا الارتباط بصرف النظر عن الوضع المادي للعائلة وقدرات الطفل الذهنية. كانت الدراسة صغيرة وتُظهر ارتباطًا فحسب، لكن مغزاها عملي.

ليست المحاضرة هي ما يبني اللغة، بل الأخذ والردّ. سؤال "كيف كانت المدرسة؟" الذي يكون جوابه "جيدة" دورٌ واحد. أما سؤال متابعة عمّا قاله الطفل فعلًا، ووقفة تفسح المجال للجواب، فيحوّلان ذلك إلى حوار.

حدود تصمد دون رفع الصوت

الحدود جزء من رعاية الأطفال، ومعظم الآباء والأمهات يعرفون أين تقع. الصعب هو الثبات عليها حين يعترض الطفل، وأنت متعب، ويبدو التراجع أو الصراخ أسهل.

«لا» هادئة تصمد في الغالب أكثر من «لا» غاضبة. قلها باختصار، قلها مرة واحدة، واثبت عليها. ومن المفيد أن تحدّد مسبقًا القواعد في المواقف التي تصعب عادةً، مثل وقت النوم أو الشاشات أو الحلوى، حتى لا تضطر إلى اتخاذ القرار في خضمّ الخلاف. وحين تبدأ النبرة بالارتفاع، خذ نفَسًا قبل أن تردّ. فهذا يمنحك الثانية التي تحتاجها لكي تجيب بدل أن تنفعل. وحين يحدث الخطأ رغم ذلك: أصلِح الأمر. اعتذر، وقل ما ستفعله بطريقة مختلفة في المرة القادمة.

أربعة مسارات بحسب عمر طفلك وظرفك

لا توجد طريقة تناسب كل العائلات. اختر بحسب المرحلة التي أنتم فيها الآن.

الأطفال الصغار. إن كان لديك طفل يتعلّم الكلام للتوّ أو في مرحلة الروضة. تجاوَب مع ما يقوله طفلك أو يشير إليه، وضع له كلمات، وانتظر دوره التالي بدل أن تملأ الصمت. الخطوة الأولى: على العشاء الليلة، اطرح سؤال متابعة عن أول شيء يقوله طفلك، وانتظر حتى يأتي الجواب.

أطفال المدرسة. إن كان لديك طفل في سنّ المدرسة. دَع طفلك يقود بعض الوقت: يقرّر هو ماذا تفعلان، وكيف، ومتى ينتهي ذلك، وأنت تتبعه دون أن تصحّح شيئًا. عشر دقائق تكفي، وامتناع الكبير عن التوجيه أصعب مما يبدو. واستبدل بسؤال "كيف كانت المدرسة؟" أسئلةً يمكن الإجابة عنها: "ما أكثر شيء أمتعك اليوم؟"، "مع من لعبت في الاستراحة؟". الخطوة الأولى: امنح طفلك الليلة عشر دقائق يقرّر فيها كل شيء.

المراهقون. إن كان لديك مراهقون، فالأحاديث معهم نادرًا ما تأتي حين تجلسان خصيصًا للكلام. إنها تأتي في السيارة، أو في المطبخ، أو خلال نزهة سيرًا على الأقدام، حين تفعلان شيئًا آخر جنبًا إلى جنب ولا يضطر أحدكما إلى النظر في وجه الآخر. الخطوة الأولى: اطلب من ابنك المراهق أن يرافقك في مشوار هذا الأسبوع، وأبقِ المذياع مطفأً.

إن كنت منهكًا. إن لم يبقَ لديك ما تعطيه. الأبوّة والأمومة الهادئة تحتاج إلى أبٍ أو أمٍّ ما زال لديه طاقة، ومن ينام قليلًا ويحمل في رأسه تخطيط البيت كله يصعب عليه أن يكون صبورًا. هذا هو المسار الأكثر تطلّبًا، لأنه يحتاج منك أن تطلب المساعدة. الخطوة الأولى: اكتب مهمة واحدة في البيت يمكن أن يتولّاها شخص آخر، واطلب ذلك اليوم. وكيف تتقاسمون العمل تجده في دليل البيت.

لاحِظ ما يفعله طفلك

كثير مما يقوله الآباء والأمهات لأطفالهم تعليمات وتنبيهات: البس حذاءك، لا ترفع صوتك هكذا، أكمل طعامك. هذا ضروري، لكن إن كان هو كل ما يسمعه الطفل تقريبًا، فستتشكّل صورته عن العلاقة على هذا الأساس.

حاول كل يوم أن تلاحظ شيئًا واحدًا يفعله طفلك، وأن تقوله له: "ساعدت أخاك في العثور على الكرة"، "حاولت طويلًا مع تلك الأحجية". ليس مديحًا على كونه شاطرًا، بل إشارة إلى أنك تراه. وإن أردت أن تمضي أبعد، فاجعل ذلك عادة مع كل طفل من أطفالك، ودوِّن ما لاحظته. بعد بضعة أسابيع سيظهر ذلك في طريقة حديثكم بعضكم مع بعض.

حين تكون أنت منهكًا

الاعتناء بنفسك ليس أنانية، بل جزء من الأبوّة والأمومة. اطلب المساعدة، وتقاسم أعمال البيت حيثما أمكن، وخذ أوقاتك الخاصة دون تأنيب ضمير.

وإذا شعرت بالإنهاك لفترة طويلة، أو لاحظت أنك كثيرًا ما تفقد صبرك بطريقة تقلقك، فتحدّث إلى طبيب أو مختص صحي. كثير من الآباء والأمهات يفعلون ذلك، والمساعدة متاحة. وإن كان الأمر طارئًا، فاتصل برقم الطوارئ المحلي في بلدك.

أسئلة شائعة

كيف أصبح أكثر حضورًا مع أطفالي؟ اجعل بعض اللحظات التي تقضونها معًا أصلًا لحظات بلا هاتف، تكون فيها حاضرًا بالكامل. خمس عشرة دقيقة يوميًا تصنع فرقًا.

كيف أضع حدودًا دون صراخ؟ حدِّد مسبقًا القواعد في المواقف الصعبة، وقل «لا» باختصار وهدوء مرة واحدة، وخذ نفَسًا قبل أن تردّ حين ترتفع النبرة.

كيف أجعل طفلي يحكي لي عن يومه؟ اطرح أسئلة محدّدة يسهل الإجابة عنها، مثل ما أكثر شيء أمتعه اليوم، وتابِع ما يقوله طفلك فعلًا. وغالبًا ما يكون العشاء ووقت النوم فرصتين جيدتين.

هل من الطبيعي أن أفقد صبري مع أطفالي؟ نعم، كل الآباء والأمهات يفقدون صبرهم أحيانًا. المهم هو إصلاح الأمر بعد ذلك، والنظر فيما يجعله يحدث، وكثيرًا ما يكون التعب هو السبب.

ما مقدار وقت الشاشة المعقول للأطفال؟ يعتمد ذلك على العمر وعلى ما تُستخدم الشاشة من أجله. والقواعد الواضحة التي تسري على العائلة كلها تنجح غالبًا أكثر من المنع.

---

يمنحك هذا الدليل الفهم وخطوة أولى، أما Atlas فهو المكان الذي يتحوّل فيه ذلك إلى عادة. إذا أضفت الأبوّة والأمومة مجالًا مستقلًا، فستجد هناك وقت بلا هاتف وما لاحظته و«لا» هادئة وسؤال المساء اقتراحاتٍ تجعلها خاصة بك، وسترى على مدى الأسابيع كم مرة نفّذتها فعلًا. جرّب Atlas مجانًا لمدة 7 أيام، وألغِ متى شئت.