التأمل المسيحي: أن تتأمل نصًا من الكتاب المقدس

التأمل المسيحي هو أن تتأمل نصًا، وغالبًا ما يكون من الكتاب المقدس. وعلى خلاف كثير مما يُسمّى تأملًا اليوم، فإن الغاية ليست إفراغ الذهن بل ملأه: أن تقرأ مقطعًا ببطء، وتفكر فيه، وتسأل ماذا يعني لحياتك. يشرح هذا المقال ما يميّز التأمل المسيحي عن غيره من الأشكال، ويصف طريقة بسيطة من أربع خطوات، ويقدّم أربع طرق للبدء، ويبيّن كيف تحافظ على هذه اللحظة. أما كيف تُبنى عادة روحية بوجه عام، فتجده في دليل الإيمان والروحانية.

التأمل المسيحي يملأ الذهن

تقوم أشكال كثيرة من التأمل على التخلّي عن الأفكار، أو على إراحة الانتباه عند التنفس. أما التأمل المسيحي فيسير في الاتجاه المعاكس: ينطلق من نص ويترك الأفكار تعمل فيه.

والكتاب المقدس نفسه يتحدث عن ذلك. فالمزمور 1:2 يصف السعيد بأنه من يجد مسرّته في شريعة الله ويقرأها نهارًا وليلًا، وفي يشوع 1:8 يُحَثّ يشوع على قراءة سفر الشريعة نهارًا وليلًا. والكلمة التي تُترجم كثيرًا بـ«يقرأ» أو «يتأمل» تحمل معنى التفكير في الأمر والحديث به بصوت خافت مع النفس. فالمسألة ليست أن تقرأ كثيرًا، بل أن تدع ما قرأته يستقر في داخلك.

ولهذا يناسب التأمل المسيحي من يجد صعوبة في الجلوس صامتًا بذهن فارغ. فهناك دائمًا شيء تعود إليه: النص.

طريقة من أربع خطوات

هناك طرق كثيرة لتأمل نص ما. ومن أبسطها ما تصفه مجلة «برج المراقبة» التابعة لشهود يهوه، في مقالة الدرس استمد القوة من قراءتك للكتاب المقدس الصادرة في مارس 2021. وهي تقسّم القراءة إلى أربع خطوات.

صلِّ. قبل أن تقرأ، اطلب العون لتفهم وترى ما قد يعنيه النص لك. وإن كانت لديك مشكلة بعينها، فاذكرها في صلاتك.

استعمل خيالك. تصوَّر الحدث الذي تقرأ عنه. حاول أن ترى ما رآه الأشخاص وأن تشعر بما ربما شعروا به، وضع نفسك مكان الشخصية الرئيسية.

تأمّل. فكّر مليًّا فيما قرأته وفي كيفية انطباقه عليك. تشبّه المقالة ذلك بتركيب أحجية، تتجمع قطعها لتصير صورة. اطرح أسئلة: ماذا فعلت الشخصية الرئيسية، وكيف نالت العون، وماذا يمكنني أن أتعلم من ذلك؟

طبّق. استخدم ما تعلّمته في قرار أو موقف. وتنبّه المقالة إلى أن الصلاة والخيال والتفكير لا تثمر كثيرًا إن لم تؤدِّ إلى شيء في الحياة.

يمكنك قراءة المقالة والكتاب المقدس مجانًا على موقع jw.org، وبلغات كثيرة.

أربع طرق للبدء

اختر الأقرب إليك. ويمكنك دائمًا أن تغيّرها، أو أن تضيف طريقة أخرى.

اقرأ ببطء. لمن يريد أن يبدأ ببساطة. اختر مقطعًا قصيرًا، بضع آيات من مزمور أو من الأناجيل، واقرأه مرتين ببطء، ويُستحسن أن يكون بصوت خافت. توقّف عند كلمة أو جملة تعلق في ذهنك. الخطوة الأولى: اقرأ مقطعًا بهذه الطريقة هذا المساء، واكتب الجملة التي بقيت معك.

أربع خطوات. لمن يريد طريقة يلتزم بها. اتبع الخطوات السابقة مع قصة من الكتاب المقدس فيها أشخاص يمكنك أن تضع نفسك مكانهم. الخطوة الأولى: اختر قصة، وامضِ في الخطوات الأربع غدًا خلال عشر دقائق.

آية ترافقك. لمن يريد أن يرافقه النص طوال يومه. اختر آية في الصباح، واكتبها على ورقة صغيرة أو احفظها عن ظهر قلب، وعُد إليها بضع مرات خلال اليوم. الخطوة الأولى: اختر آية هذا المساء، واكتبها على ورقة تراها صباح الغد.

اقرأ مع غيرك. لمن يريد أن يمضي أبعد، وهي الطريق الأكثر تطلّبًا، لأنها تقتضي أن تشارك الآخرين. اقرأ المقطع نفسه مع صديق أو مع عائلتك أو جماعتك الكنسية، وتحدّثوا عمّا رأيتموه. فكثيرًا ما يرى الآخرون شيئًا فاتك. الخطوة الأولى: اسأل أحدهم اليوم إن كنتما ستقرآن المقطع نفسه هذا الأسبوع.

كيف تحافظ على هذه اللحظة

يسهّل الأمرَ أن يكون الوقت نفسه والمكان نفسه كل يوم. ابدأ بوقت قصير، فعشر دقائق تكفي، ولأن تحدث اللحظة كل يوم خير من أن تطول أحيانًا. اكتب جملة واحدة بعد كل قراءة، فتجتمع لديك بعد مدة مجموعتك الخاصة مما خاطبك.

ستأتي أيام يبدو فيها النص فارغًا. واصل مع ذلك، ولو لوقت أقصر إن لزم. فمن يتمسّك بالعادة في الأيام الفارغة يجدها باقية معه حين تنقضي.

خطوة أولى اليوم: اختر مقطعًا قصيرًا من الكتاب المقدس، واقرأه مرتين ببطء، ثم اكتب جملة واحدة عمّا يقوله لك.

وإن أردت أن تبدأ بصوت يرشدك، فالجزء الأول من هذه السلسلة يتناول التأمل الموجَّه.

هذا هو الفهم وخطوة أولى. أما Atlas فهو حيث يصير ذلك عادة. إذا أضفت الإيمان والروحانية جزءًا خاصًا بك، تجد هناك نص اليوم، حيث تكتب ما قرأته والجملة التي تأخذها معك، إلى جانب وقت الصلاة والجماعة، اقتراحاتٍ تجعلها خاصة بك. جرّب Atlas مجانًا لمدة 7 أيام، وألغِ متى شئت.