Quase tudo o que se escreve sobre relacionamentos fala de brigas: como discutir melhor, como resolver conflitos. Mas o modo como vocês estão juntos também depende de algo que recebe bem menos atenção: o que acontece quando as coisas vão bem.
Uma série de estudos de 2004 mostrou que quem conta algo bom que aconteceu se sente melhor, além da alegria pelo próprio acontecimento. O efeito foi maior quando a outra pessoa respondia com interesse e entusiasmo. Casais em que o outro costumava responder assim sentiam mais proximidade e estavam mais satisfeitos com o relacionamento no dia a dia.
Escolha o caminho de acordo com o jeito de vocês:
- Pergunte mais quando seu parceiro ou parceira contar algo bom.
- Deixe o celular de lado quando a outra pessoa estiver falando.
- Conte você também se raramente compartilha o que vai bem.
- O melhor do dia toda noite, se quiser ir além.
Um primeiro passo hoje à noite: quando seu parceiro ou parceira contar algo bom, faça duas perguntas antes de falar qualquer coisa sobre você.
Quase tudo o que se escreve sobre relacionamentos fala de brigas: como discutir melhor, como evitar conflitos, o que dizer quando algo incomoda. Isso é importante. Mas o modo como vocês estão juntos também é decidido por algo que recebe bem menos atenção: o que acontece quando um de vocês tem algo bom para contar. Este artigo mostra o que a pesquisa diz sobre isso, por que importa tanto e traz quatro caminhos para começar.
Boas notícias ficam maiores quando são compartilhadas
Em 2004, Gable e colegas investigaram, em quatro estudos, o que acontece quando as pessoas contam aos outros algo bom que aconteceu com elas: um bom dia no trabalho, um elogio, algo que deu certo. Quem compartilhava as boas notícias se sentia melhor nesses dias, e isso ia além da alegria pelo próprio acontecimento. Contar fazia o que era bom ficar maior.
Mas tudo dependia de como a outra pessoa respondia. A alegria crescia mais quando o outro respondia com interesse e entusiasmo. Nos dois estudos com casais, isso também estava ligado ao relacionamento. Casais em que o outro costumava responder assim sentiam mais proximidade, e casais casados estavam mais satisfeitos com o casamento no dia a dia.
Quatro jeitos de responder
Os pesquisadores dividem as respostas em quatro tipos, a partir de duas perguntas: a resposta é engajada ou passiva, e ela anima ou desanima? Imagine que seu parceiro ou parceira chega em casa e conta que recebeu um elogio por um trabalho.
- Engajado e encorajador "Que legal! O que disseram? Como você se sentiu?"
- Passivo e encorajador "Que bom." E depois de volta ao celular.
- Engajado e desanimador "Isso quer dizer que agora você vai ter ainda mais trabalho?"
- Passivo e desanimador "Adivinha o que aconteceu comigo hoje."
Só a primeira resposta aumentou a alegria e aproximou o casal.
O surpreendente é a segunda resposta, a passiva e encorajadora. "Que bom" soa gentil, e a maioria provavelmente acha que responde assim. Mas nos estudos só a resposta engajada e encorajadora fez diferença. Um "que bom" morno não teve o mesmo efeito.
Os estudos mediram associações no cotidiano e não mostram que um único truque salva um relacionamento. Mas apontam para algo que você pode começar hoje à noite, sem precisar resolver nenhum conflito antes. Como pequenos contatos importam mais do que se imagina você encontra também no guia sobre relacionamentos.
Quatro caminhos para começar
Pergunte mais. Para você que costuma responder "que bom" e seguir em frente. Quando seu parceiro ou parceira contar algo que deu certo, faça pelo menos duas perguntas: o que aconteceu, como se sentiu, o que isso significa. Deixe a outra pessoa terminar de falar antes de contar sobre o seu dia. Primeiro passo: faça isso hoje à noite, na primeira vez que surgir algo bom.
Deixe o celular de lado. Para você que escuta com um olho na tela. Uma resposta engajada exige que você realmente escute, e dá para perceber quando não escuta. Quando a outra pessoa começar a contar algo, coloque o celular com a tela para baixo. Mais sobre o celular entre duas pessoas em phubbing. Primeiro passo: escolha um lugar em casa onde o celular fica durante o jantar.
Conte você também. Para você que raramente compartilha o que vai bem, talvez porque pareça se gabar. Quem não conta não dá ao outro a chance de se alegrar junto. Conte algo bom do seu dia, mesmo que seja pequeno. Primeiro passo: hoje à noite, conte uma coisa que deu certo hoje.
O melhor do dia. Para vocês que querem ir além, e este é o caminho mais exigente, porque pede que vocês façam isso todos os dias. Toda noite, os dois contam a melhor coisa que aconteceu no dia, e o outro faz perguntas. Depois de algumas semanas, procurar o que vai bem vira hábito. Primeiro passo: proponha isso hoje à noite e comece você.
Mais formas de aprofundar as conversas estão em perguntas para fazer ao seu parceiro.
Quando não é suficiente
Um jeito melhor de responder a boas notícias ajuda muito, mas não resolve tudo. Se vocês brigam com frequência pelas mesmas coisas, ou se estar juntos parece pesado há muito tempo, a terapia de casal pode ajudar. Não é um último recurso, e sim uma forma de ter ajuda para conversar. Se você tem medo do seu parceiro ou parceira, ou se é controlado, ameaçado ou machucado, procure um médico ou profissional de saúde, ou uma organização de apoio onde você mora. Em uma emergência, ligue para o número de emergência local.
Um primeiro passo hoje à noite: quando seu parceiro ou parceira contar algo bom, faça duas perguntas antes de falar qualquer coisa sobre você.
Aqui está a compreensão e um primeiro passo. O Atlas é onde isso vira hábito. Em Relacionamentos você encontra Diga em voz alta, em que você conta as vezes que expressa sua gratidão em vez de só pensar nela, e Conversa sem celular, dez minutos de atenção total. Você registra cada vez e vê, semana após semana, que está acontecendo. Experimente o Atlas grátis por 7 dias e cancele quando quiser.