Muita gente acha que um propósito de vida é algo que se encontra, como uma resposta que de repente fica clara. Na maioria das vezes, é algo que se constrói: uma direção para aquilo com que você quer contribuir, que fica mais nítida quanto mais você caminha nela.
Vale a pena construir. Um estudo americano acompanhou quase 7.000 adultos com mais de 50 anos por quatro anos. Quem dava a nota mais baixa ao próprio propósito de vida tinha mais que o dobro do risco de morrer no período em comparação com quem dava a nota mais alta. O estudo mostra uma associação, não uma causa, mas está de acordo com outras pesquisas que ligam propósito e saúde.
Escolha o caminho de acordo com o ponto em que você está:
- Quem se beneficia de você, se você não sabe por onde começar.
- Pequenos propósitos todo dia, se o grande parece grande demais.
- Pergunte o que você quer deixar, se quer pensar mais longe.
- Doe seu tempo toda semana, se quer ir além.
Um primeiro passo hoje: anote três pessoas que se beneficiaram de algo que você fez no último mês, e o que foi.
Muita gente acha que um propósito de vida é algo que se encontra, como uma resposta que um dia, de repente, fica clara. Quem ainda não encontrou fica esperando e se sente para trás. Mas propósito é mais algo que se constrói do que algo que se encontra: uma direção para aquilo com que você quer contribuir, que fica mais nítida quanto mais você caminha nela. Este artigo mostra o que a pesquisa diz sobre propósito, explica por que ele é uma direção e traz quatro caminhos para começar.
Propósito e saúde
Em 2019, Alimujiang e colegas usaram um grande estudo americano com pessoas acima de 50 anos. Os 6.985 participantes tinham respondido a perguntas sobre quanto propósito sentiam na vida, por exemplo, se tinham uma direção e metas que queriam alcançar. Depois, os pesquisadores acompanharam quem morreu nos quatro anos seguintes.
Quem tinha o propósito mais baixo apresentou mais que o dobro do risco de morrer no período em comparação com quem tinha o mais alto, mesmo depois de os pesquisadores levarem em conta fatores como idade, escolaridade, doenças, tabagismo e humor deprimido. A diferença foi clara nas doenças cardiovasculares.
- Propósito mais baixo Mais que o dobro do risco de morrer nos quatro anos.
- Propósito mais alto O menor risco entre todos os grupos.
Uma associação em um estudo observacional, não uma prova de causa.
Este é um estudo observacional, e ele não mostra que o propósito em si prolonga a vida. Quem está doente pode ter mais dificuldade de sentir propósito, e isso nunca dá para descontar por completo. Mas associações parecidas foram vistas em outros países, entre eles em um grande estudo japonês sobre ikigai, descrito em ikigai.
Propósito é uma direção
O que se mediu não foi se as pessoas tinham encontrado sua grande vocação. Foi se sentiam que a vida tinha uma direção: que tinham coisas que queriam fazer e realizar. A diferença é importante. Uma vocação é difícil de encontrar e fácil de perder. Uma direção você pode escolher hoje.
Uma pergunta útil não é "qual é o meu propósito?", e sim "para quem ou para o quê eu quero ser útil?". A resposta pode ser seus filhos, um colega que acabou de chegar, um grupo do qual você faz parte, um ofício em que você quer ficar bom. O propósito raramente está em uma coisa só. Ele nasce de várias pequenas. Sobre sentido no dia a dia, de forma mais ampla, há mais no guia sobre sentido.
Quatro caminhos para um propósito
Quem se beneficia de você. Para quem não sabe por onde começar. Anote as pessoas que se beneficiaram de algo que você fez no último mês, e o que foi. O padrão muitas vezes mostra onde você já contribui. Primeiro passo: anote três pessoas hoje.
Pequenos propósitos todo dia. Para quem acha que o grande parece grande demais. Comece cada dia decidindo uma coisa com que você quer contribuir hoje: ajudar um colega, ligar para um parente que está sozinho, fazer algo com capricho. Primeiro passo: amanhã cedo, escreva uma frase sobre aquilo com que você quer contribuir ao longo do dia.
Pergunte o que você quer deixar. Para quem quer pensar mais longe. Imagine alguém que conhece você bem contando sobre a sua vida daqui a vinte anos. O que você espera que essa pessoa diga? Escreva. Isso costuma dizer mais sobre o que você quer da vida do que uma lista de metas. Do que as pessoas mais se arrependem está em aquilo de que mais nos arrependemos. Primeiro passo: escreva três frases hoje.
Doe seu tempo toda semana. Para quem quer ir além, e este é o caminho mais exigente, porque pede um compromisso fixo. Escolha algo em que você contribua com regularidade: como voluntário, mentor, treinador ou em uma associação. O compromisso fixo faz o propósito virar algo que você faz, não só algo em que você pensa. Primeiro passo: descubra um lugar perto de você onde precisam de ajuda.
Quando tudo parece sem sentido
Às vezes se perguntar qual é o sentido de tudo é humano. Mas, se a vida parece sem sentido por várias semanas, e isso vem acompanhado de desânimo, problemas de sono ou vontade de se isolar, converse com um médico ou profissional de saúde. Se você tiver pensamentos de não querer viver, procure ajuda imediatamente. Em caso de emergência, ligue para o número de emergência local.
Um primeiro passo hoje: anote três pessoas que se beneficiaram de algo que você fez no último mês, e o que foi.
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