Do que fazemos de errado, a gente se arrepende na hora. Do que nunca fizemos, a gente se arrepende por mais tempo. Esse é o centro da pesquisa sobre arrependimento: no curto prazo, as ações são o que mais dói, mas, quando as pessoas olham para trás na vida, o que mais incomoda costuma ser o que deixaram de fazer.
Estudos mais recentes foram um passo além. O arrependimento que dura mais costuma ser sobre quem a pessoa queria ser, e não sobre quem ela deveria ter sido. Os deveres que deixamos de cumprir, em geral, a gente encara e conserta. Os sonhos que nunca tentamos ficam parados, e por isso nos arrependemos deles por mais tempo.
Escolha o caminho de acordo com o momento em que você está:
- Anote o que você vem adiando se está esperando o momento certo.
- Faça a menor versão se o sonho parece grande demais.
- Conserte o que dá para consertar se um arrependimento antigo pesa.
- Pergunte a si mesmo daqui a dez anos se quer ir mais longe.
Um primeiro passo hoje: anote uma coisa que você quer fazer há muito tempo e ainda não fez, e o menor primeiro passo em direção a ela.
Do que fazemos de errado, a gente se arrepende na hora. Uma palavra maldosa, uma compra ruim, uma decisão que deu errado: isso arde na mesma noite. Mas quando as pessoas olham para trás na vida, o que mais incomoda costuma ser o que nunca fizeram. A viagem que não aconteceu, o curso para o qual você não se inscreveu, a conversa que nunca teve. Este artigo mostra o que a pesquisa diz sobre arrependimento e por que esse tipo dura mais. Também traz quatro caminhos para se arrepender menos.
Ações ardem, omissões corroem
Em 1995, Gilovich e Medvec resumiram a pesquisa sobre arrependimento em uma revisão. O padrão era claro. No curto prazo, as pessoas se arrependem mais do que fizeram, dos seus erros e passos em falso. Mas, no longo prazo, quando olham para trás ao longo de anos ou da vida inteira, elas se arrependem mais do que não fizeram.
Eles explicaram isso por vários fatores. Um erro muitas vezes pode ser consertado ou servir de lição, e a dor vai se apagando. Já com o que deixamos de fazer, nunca vamos saber como teria sido, e, olhando em retrospecto, ainda parece mais fácil do que era. A ação que não aconteceu cresce na memória, enquanto o erro encolhe.
- No curto prazo O que fizemos de errado é o que mais arde.
- No longo prazo O que nunca fizemos é o que mais pesa.
O erro encolhe na memória, o que não aconteceu cresce.
Quem você queria ser
Em 2018, Davidai e Gilovich foram um passo além, em seis estudos. Eles perguntaram às pessoas qual era o seu maior arrependimento e dividiram as respostas em dois tipos: arrependimento por não ter cumprido seus deveres, ou seja, quem a pessoa deveria ter sido, e arrependimento por não ter vivido à altura dos seus sonhos e objetivos, ou seja, quem ela queria ser.
O arrependimento que durava mais costumava ser sobre quem a pessoa queria ser. A explicação estava no que as pessoas fazem com o próprio arrependimento. Quando falhamos com um dever, como não ter visitado um pai ou uma mãe doente, muitas vezes tentamos reparar ou pedir desculpas. Quando falhamos com um sonho, com mais frequência não fazemos nada, e por isso ele fica parado.
Os estudos se baseiam no que as pessoas lembram e contam. Eles não dizem que os deveres não importam. Mas dizem algo sobre onde a atenção é necessária: os sonhos que você adia são os que correm o risco de acompanhar você por mais tempo. Como enxergar quais são os seus próprios objetivos você encontra em objetivos de vida.
Quatro caminhos para se arrepender menos
Anote o que você vem adiando. Para você que está esperando o momento certo. Anote o que você quer fazer há muito tempo e ainda não fez: uma viagem, um curso, uma conversa, um hobby. Só de ver a lista, fica mais difícil continuar adiando. Primeiro passo: anote três coisas hoje.
Faça a menor versão. Para você cujo sonho parece grande demais. Quem quer escrever um livro pode escrever uma página. Quem quer morar no exterior pode passar uma semana lá. A menor versão mostra se você quer mais, e você não fica na dúvida. Primeiro passo: escolha uma coisa da lista e escreva a menor versão dela.
Conserte o que dá para consertar. Para você que carrega um arrependimento antigo. Algumas coisas ainda têm jeito: uma conversa que nunca aconteceu, um pedido de desculpas que nunca foi feito. Tentar pode trazer alívio por si só, seja qual for o resultado. Primeiro passo: escolha uma coisa e escreva qual seria o primeiro passo.
Pergunte a si mesmo daqui a dez anos. Para você que quer ir mais longe, e esse é o caminho mais exigente, porque pede que você aja de acordo com a resposta. Antes de cada escolha importante, pergunte: o que, daqui a dez anos, eu vou desejar ter feito? Anote a resposta antes de decidir. Muitas vezes ela aponta para a escolha mais corajosa. Sobre grandes decisões e ter coragem de escolher, leia mais em dificuldade para tomar decisões. Primeiro passo: faça a pergunta sobre uma decisão que você tem pela frente.
Quando o arrependimento toma conta
O arrependimento pode ajudar, porque mostra o que é importante. Mas ele também pode travar. Se você passa meses remoendo a mesma coisa, e isso vem acompanhado de tristeza, vergonha ou problemas de sono, converse com um médico ou outro profissional de saúde. É possível receber ajuda para deixar ir o que não pode ser mudado.
Um primeiro passo hoje: anote uma coisa que você quer fazer há muito tempo e ainda não fez, e o menor primeiro passo em direção a ela.
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