Ikigai é uma palavra japonesa que significa, mais ou menos, aquilo que faz a vida valer a pena. Na internet, ela costuma ser explicada com um diagrama de quatro círculos: o que você ama, o que você faz bem, o que o mundo precisa e aquilo pelo que você pode ser pago. O seu ikigai estaria no ponto onde os quatro se encontram.
Só que o diagrama não é japonês. Era um diagrama sobre propósito que um blogueiro rebatizou em 2014 trocando uma única palavra. No Japão, ikigai pode ser algo bem cotidiano: os netos, o jardim, a caminhada da manhã. E é esse sentido cotidiano que a pesquisa mediu. Em um estudo japonês com mais de 40 mil adultos, quem respondeu não ter ikigai teve mortalidade maior nos sete anos seguintes.
Escolha o caminho de acordo com o ponto em que você está:
- Procure nas pequenas coisas se o diagrama parece impossível.
- Repare no que te dá energia durante uma semana.
- Dê mais tempo ao que você já tem se já sabe o que é.
- Construa um segundo ikigai se quiser ir além.
Um primeiro passo hoje à noite: anote três coisas da última semana pelas quais você esperava com vontade.
Ikigai é uma palavra japonesa que significa, mais ou menos, aquilo que faz a vida valer a pena. Na internet, ela quase sempre é explicada com um diagrama de quatro círculos: o que você ama, o que você faz bem, o que o mundo precisa e aquilo pelo que você pode ser pago. O seu ikigai estaria no ponto onde os quatro se encontram. É uma imagem atraente. Mas o diagrama não é japonês, e ele faz uma exigência que a palavra nunca fez. Este artigo explica de onde veio o diagrama, o que ikigai significa no Japão, o que a pesquisa mostra, e traz quatro caminhos.
O diagrama que trocou uma palavra
O diagrama de quatro círculos tratava originalmente de propósito, não de ikigai. Em 2014, o blogueiro Marc Winn escreveu um post em que ligou um desses diagramas de propósito à palavra ikigai, que ele tinha ouvido numa palestra sobre pessoas que vivem muito. Na prática, ele trocou a palavra "propósito" por "ikigai". O post se espalhou, e o diagrama virou aquilo que a maioria das pessoas no Ocidente acha que ikigai é. O próprio Winn já se descreveu como quem criou o diagrama por acaso.
O problema não é o diagrama ser ruim. Ele pode ajudar bastante a pensar sobre trabalho e carreira. O problema é que ele transforma o ikigai em algo muito difícil: um trabalho que você ama, faz bem, pelo qual é pago e de que o mundo precisa. Pouca gente tem isso, e quem não tem pode achar que a vida não tem sentido.
O que ikigai significa no Japão
No Japão, a palavra ikigai é usada para aquilo que faz a vida valer a pena, e isso pode ser grande ou pequeno. Pode ser o trabalho, mas também os filhos, um hobby, o café da manhã com um amigo ou cuidar do jardim. A palavra não exige que isso dê dinheiro ou seja importante para o mundo.
- O diagrama no Ocidente Onde paixão, habilidade, necessidade e salário se encontram. Difícil de alcançar.
- A palavra no Japão Aquilo que faz a vida valer a pena. Pode ser pequeno e cotidiano.
É esse sentido cotidiano que a pesquisa mediu.
O que a pesquisa mediu
Em 2008, Sone e colegas acompanharam mais de 43 mil adultos em Ohsaki, no nordeste do Japão. Os participantes responderam a uma pergunta simples: "Você tem ikigai na sua vida?" Nos sete anos seguintes, morreram mais pessoas entre as que responderam não do que entre as que responderam sim, mesmo depois de os pesquisadores levarem em conta a idade e outras diferenças entre os grupos. O risco de morrer foi cerca de uma vez e meia maior. A diferença apareceu sobretudo nas doenças cardiovasculares.
O estudo mostra uma associação, e não que o ikigai em si prolongue a vida. Quem está doente ou deprimido pode ter mais dificuldade de sentir que a vida vale a pena. Mas a pergunta era justamente a cotidiana: você tem algo que faz a vida valer a pena? E não: você encontrou o ponto de interseção entre quatro círculos? Sobre sentido na vida de forma mais ampla, leia mais no guia sobre sentido.
Quatro caminhos até o seu ikigai
Procure nas pequenas coisas. Para você que acha o diagrama impossível. Ikigai não precisa ser uma vocação. Pergunte a si mesmo pelo que você espera com vontade numa semana comum: uma pessoa, uma atividade, um momento. Primeiro passo: hoje à noite, anote três coisas da última semana pelas quais você esperava com vontade.
Repare no que te dá energia. Para você que não sabe o que é. Durante uma semana, anote toda noite quando você se sentiu mais vivo durante o dia, e quando se sentiu mais vazio. O padrão costuma dizer mais do que uma lista de círculos. Primeiro passo: faça a primeira anotação hoje à noite.
Dê mais tempo ao que você já tem. Para você que sabe o que faz a vida valer a pena, mas raramente tem tempo para isso. Agende como você agenda reuniões. Primeiro passo: reserve na agenda desta semana um momento com aquilo que te dá energia.
Construa um segundo ikigai. Para você que quer ir além, e este é o caminho mais exigente. Quem tem um único ikigai, muitas vezes o trabalho ou os filhos, fica vulnerável quando isso muda: na aposentadoria, quando os filhos saem de casa, numa doença. Comece algo novo que possa crescer em paralelo e dedique tempo a isso toda semana. Primeiro passo: anote uma coisa que você quer começar há muito tempo e descubra por onde pode começar.
Quando nada parece valer a pena
Sentir de vez em quando que a vida está sem rumo é humano. Mas, se por várias semanas nada parecer valer a pena e isso vier acompanhado de desânimo, problemas de sono ou vontade de se isolar, converse com um médico ou outro profissional de saúde. Se você tiver pensamentos de não querer viver, procure ajuda imediatamente. Em caso de emergência, ligue para o número de emergência local.
Um primeiro passo hoje à noite: anote três coisas da última semana pelas quais você esperava com vontade.
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