Muitas metas de vida não são abandonadas por serem difíceis demais, mas porque nunca foram realmente nossas. Vieram do que os outros esperavam, do que pega bem ou do que a gente acha que deveria querer.
A pesquisa sobre metas aponta na mesma direção. Estudantes que definiram metas alinhadas com os próprios interesses e valores se dedicaram mais a elas ao longo do tempo e as alcançaram com mais frequência. E, quando as alcançaram, ficaram mais satisfeitos com a vida do que aqueles que atingiram metas definidas por outros motivos. Uma meta que é sua tem, portanto, duas vantagens: ela se realiza com mais frequência e rende mais quando se realiza.
Escolha o caminho de acordo com o ponto em que você está:
- Pergunte "por quê?" cinco vezes se você não sabe se a meta é sua.
- Organize suas metas se você tem metas demais.
- Transforme a meta em uma direção se ela parece grande demais.
- Uma meta por área da vida se você quer ir mais longe.
Um primeiro passo hoje: anote uma meta que você tem e responda com sinceridade: eu ia querer isso mesmo que ninguém ficasse sabendo?
Muitas metas de vida não são abandonadas por serem difíceis demais. São abandonadas porque nunca foram realmente nossas. Vieram das expectativas dos pais, do que os colegas fazem ou do que parece bom visto de fora. Quando a coisa aperta, não há nada por dentro que as sustente. Este artigo mostra o que a pesquisa diz sobre metas próprias e emprestadas e traz quatro caminhos para definir metas que se sustentam.
Metas que combinam com você
Em 1999, Sheldon e Elliot investigaram o que diferencia as metas que se realizam das que vão se perdendo pelo caminho. Em três estudos, acompanharam estudantes ao longo do tempo, pedindo que definissem as próprias metas e explicassem por que as tinham.
A diferença estava em quanto as metas combinavam com os interesses e valores dos próprios estudantes. Quem perseguia metas assim se dedicava mais a elas ao longo do tempo e, por isso, as alcançava com mais frequência. E, quando as alcançava, ficava mais satisfeito com a vida do que quem atingia metas definidas por se sentir obrigado ou porque outra pessoa queria.
- Metas que combinam com você Mais dedicação ao longo do tempo, alcançadas com mais frequência, mais satisfação quando alcançadas.
- Metas que você acha que deveria ter A energia se esgota e, mesmo quando alcançadas, rendem menos.
Uma meta própria rende em dobro: ela se realiza com mais frequência e traz mais.
Os pesquisadores explicaram a segunda parte dizendo que metas próprias oferecem mais de três coisas ao longo do caminho: a sensação de escolher por conta própria, de ficar melhor em alguma coisa e de conexão com os outros. Não é a meta em si que traz satisfação, mas os dias a caminho dela.
Os estudos foram feitos com estudantes americanos e tratavam de metas de curto prazo, não da vida inteira. Eles não dizem quais metas você deve ter. Mas oferecem uma pergunta simples para fazer antes de definir uma.
Metas emprestadas costumam parecer suas
O difícil é que metas emprestadas raramente parecem emprestadas. "Quero comprar uma casa", "quero virar chefe", "quero correr uma maratona" podem ser desejos profundamente seus ou algo que você adotou sem pensar muito. Isso não aparece na meta, só no motivo por trás dela.
Uma forma de perceber a diferença é se perguntar se você ia querer aquilo mesmo que ninguém ficasse sabendo. Outra é reparar em como é trabalhar pela meta num dia comum. Uma meta própria pode ser trabalhosa, mas parece fazer sentido. Uma emprestada parece mais uma obrigação. Para descobrir quais valores são seus, veja o guia sobre sentido.
Quatro caminhos para metas que se sustentam
Pergunte "por quê?" cinco vezes. Para você que não sabe se a meta é sua. Escreva a meta e pergunte por que você a quer. Depois pergunte "por quê?" de novo sobre a resposta, cinco vezes. Se você chegar a algo que realmente importa para você, a meta provavelmente é sua. Se chegar a "porque é o que esperam de mim", vale repensar. Primeiro passo: faça isso com uma meta hoje.
Organize suas metas. Para você que tem metas demais. Anote todas as metas que você tem, grandes e pequenas. Marque quais você tem porque quer e quais tem porque acha que deveria. Abra mão de algumas destas últimas ou deixe-as para depois. Primeiro passo: faça a lista hoje.
Transforme a meta em uma direção. Para você cuja meta parece grande demais ou distante demais. Uma meta é algo que termina quando é alcançado; uma direção é algo em que você pode avançar toda semana. "Ficar saudável e forte" vira "me mexer todos os dias". Primeiro passo: reescreva sua meta mais importante como algo que você possa fazer esta semana.
Uma meta por área da vida. Para você que quer ir mais longe, e este é o caminho mais exigente. Defina uma meta própria para cada parte da vida que é importante para você: saúde, relacionamentos, trabalho, aprendizado, vida interior. Garanta que cada meta passe na pergunta do "por quê?". Como perceber quais áreas ficaram para trás está explicado na roda da vida. Primeiro passo: escolha três áreas e escreva uma meta para cada uma.
Quando nenhuma meta parece importante
Às vezes a dificuldade não é escolher metas, e sim que nada parece valer o esforço. Pode ser um período de vazio que passa. Mas, se ele durar várias semanas e vier acompanhado de tristeza, cansaço ou da sensação de que nada mais tem graça, converse com um médico ou outro profissional de saúde.
Um primeiro passo hoje: anote uma meta que você tem e responda com sinceridade: eu ia querer isso mesmo que ninguém ficasse sabendo?
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