إيكيغاي: الكلمة اليابانية التي ليست رسمًا بيانيًا

إيكيغاي كلمة يابانية تعني تقريبًا ما يجعل الحياة جديرة بأن تُعاش. وعلى الإنترنت تُشرح دائمًا تقريبًا برسم بياني من أربع دوائر: ما تحبه، وما تجيده، وما يحتاجه العالم، وما يمكن أن تتقاضى عليه أجرًا. وحيث تلتقي الدوائر الأربع يُفترض أن تجد إيكيغاي الخاص بك. إنها صورة جذابة. لكن الرسم ليس يابانيًا، وهو يفرض شرطًا لم تفرضه الكلمة قط. يشرح هذا المقال من أين جاء الرسم، وماذا يعني الإيكيغاي في اليابان، وماذا يُظهر البحث، ويقدّم لك أربعة مسارات.

الرسم الذي بدّل كلمة واحدة

كان الرسم ذو الدوائر الأربع في الأصل عن الغاية، لا عن الإيكيغاي. ففي عام 2014 كتب المدوّن مارك وين منشورًا ربط فيه رسمًا كهذا عن الغاية بكلمة إيكيغاي، التي سمعها في محاضرة عن أناس يعيشون أعمارًا طويلة جدًا. وعمليًا، استبدل كلمة "الغاية" بكلمة "إيكيغاي". انتشر المنشور، وصار الرسم هو ما يظنه معظم الناس في الغرب معنى الإيكيغاي. وقد وصف وين نفسه بأنه من صنع هذا الرسم بالمصادفة.

المشكلة ليست في أن الرسم سيئ، فقد يكون أداة جيدة للتفكير في العمل والمسار المهني. المشكلة أنه يجعل الإيكيغاي أمرًا صعبًا جدًا: عملًا تحبه، وتجيده، وتتقاضى عليه أجرًا، ويحتاجه العالم. قلّة من الناس لديهم ذلك، ومن يفتقر إليه قد يظن أن حياته بلا معنى.

ماذا يعني الإيكيغاي في اليابان

في اليابان تُستخدم كلمة إيكيغاي للدلالة على ما يجعل الحياة جديرة بأن تُعاش، وقد يكون كبيرًا أو صغيرًا. قد يكون العمل، لكنه قد يكون بالقدر نفسه الأطفال، أو هواية، أو قهوة الصباح مع صديق، أو العناية بالحديقة. ولا تشترط الكلمة أن يدرّ عليك مالًا أو أن يكون مهمًا للعالم.

ماذا قاس البحث

في عام 2008 تابع سوني وزملاؤه أكثر من 43 ألف بالغ في أوساكي شمال شرق اليابان. طُرح على المشاركين سؤال بسيط: "هل لديك إيكيغاي في حياتك؟" وخلال السنوات السبع التالية، كان عدد الوفيات بين من أجابوا بـ"لا" أكبر منه بين من أجابوا بـ"نعم"، حتى بعد أن أخذ الباحثون في الحسبان العمر وفروقًا أخرى بين المجموعتين. كان خطر الوفاة أعلى بنحو مرة ونصف، وتركّز الفرق أساسًا في أمراض القلب والأوعية الدموية.

تُظهر الدراسة ارتباطًا، لا أن الإيكيغاي بحد ذاته يطيل العمر. فمن كان مريضًا أو مكتئبًا قد يصعب عليه أن يشعر بأن الحياة جديرة بأن تُعاش. لكن السؤال كان بالتحديد بمعناه اليومي: هل لديك شيء يجعل الحياة جديرة بأن تُعاش؟ لا: هل وجدت نقطة التقاء الدوائر الأربع؟ وللمزيد عن المعنى في الحياة بمفهومه الأوسع، اقرأ دليل المعنى.

أربعة مسارات إلى إيكيغاي الخاص بك

ابحث في الأشياء الصغيرة. لك إن كنت ترى الرسم مستحيلًا. ليس على الإيكيغاي أن يكون رسالة حياة. اسأل نفسك عمّا تتطلع إليه في أسبوع عادي: شخص، أو نشاط، أو لحظة. الخطوة الأولى: اكتب الليلة ثلاثة أشياء من الأسبوع الماضي كنت تتطلع إليها.

انتبه لما يمنحك الطاقة. لك إن كنت لا تعرف ما هو. اكتب كل مساء على مدى أسبوع متى شعرت بأنك في أوج حيويتك خلال اليوم، ومتى شعرت بأكبر قدر من الفراغ. عادةً ما يخبرك النمط أكثر مما تخبرك قائمة من الدوائر. الخطوة الأولى: دوّن الملاحظة الأولى الليلة.

امنح وقتًا أكبر لما لديك بالفعل. لك إن كنت تعرف ما يجعل حياتك جديرة بأن تُعاش، لكن نادرًا ما تجد له وقتًا. احجز له موعدًا كما تحجز الاجتماعات. الخطوة الأولى: أضف إلى تقويمك هذا الأسبوع وقتًا مع ما يمنحك الطاقة.

ابنِ إيكيغاي ثانيًا. لك إن أردت الذهاب أبعد، وهو المسار الأكثر تطلبًا. من لديه إيكيغاي واحد فقط، وغالبًا ما يكون العمل أو الأطفال، يصبح هشًّا حين يتغير ذلك: عند التقاعد، أو حين يغادر الأطفال البيت، أو عند المرض. ابدأ بشيء جديد يمكن أن ينمو إلى جانبه، وامنحه وقتًا كل أسبوع. الخطوة الأولى: اكتب شيئًا طالما أردت أن تبدأه، وابحث من أين يمكنك البدء.

حين لا يبدو أي شيء جديرًا بالعناء

أن تشعر أحيانًا بأن حياتك بلا اتجاه أمر إنساني. لكن إن لم تجد شيئًا يستحق أن تعيش من أجله لعدة أسابيع، ورافق ذلك اكتئاب أو مشكلات في النوم أو انسحاب من الآخرين، فتحدّث إلى طبيب أو مختص صحي. وإن راودتك أفكار بأنك لا تريد أن تعيش، فاطلب المساعدة فورًا. وإن كان الأمر طارئًا، فاتصل برقم الطوارئ المحلي.

خطوة أولى الليلة: اكتب ثلاثة أشياء من الأسبوع الماضي كنت تتطلع إليها.

هذا هو الفهم وخطوة أولى. أما Atlas فهو المكان الذي يتحول فيه ذلك إلى عادة. ففي مجال المعنى تجد سطر الامتنان، وهو سطر محدد تكتبه كل يوم عن شيء تشعر بالامتنان له، والبوصلة، حيث تقيّم مدى قربك من قيمك في يومك. وبعد بضعة أسابيع يتضح لك ما يجعل أيامك جديرة بأن تُعاش. جرّب Atlas مجانًا لمدة 7 أيام، وألغِ متى شئت.