Den som väntar på inspiration för att skriva skriver mest när det redan går lätt. En skrivrutin vänder på det: du skriver vid en bestämd tid och plats, i en mängd som är liten nog att klara även en dålig dag, och inspirationen får komma när den kommer.
Två fynd bär det. Planer som säger exakt när och var man ska göra något, så kallade om-så-planer, hjälpte människor att nå sina mål klart bättre än att bara bestämma sig. Och när vanor följdes i vardagen tog det mellan arton och över tvåhundrafemtio dagar innan de satt, men ett missat tillfälle påverkade inte vanan.
Välj väg efter var du står:
- Om du skriver när andan faller på: bestäm när och var.
- Om du har ont om tid: tio minuter räcker.
- Om du har tappat rutinen: börja om i dag.
- Om du skriver men aldrig blir klar: ett nästa steg i veckan.
Ett första steg i dag: skriv en mening som säger när och var du ska skriva i morgon, till exempel "efter frukosten, vid köksbordet, i tio minuter".
Den som väntar på inspiration för att skriva skriver mest när det redan går lätt. En skrivrutin vänder på det: du skriver vid en bestämd tid och plats, i en mängd som är liten nog att klara även en dålig dag, och inspirationen får komma när den kommer. Forskningen om planer och vanor visar varför det fungerar, och varför det tar längre tid än man tror. Den här artikeln går igenom det och ger fyra vägar efter var du står.
En plan med när och var
Gollwitzer och Sheeran sammanställde 2006 knappt hundra studier om planer som kopplar en handling till en bestämd situation: när det är morgon och jag har ätit frukost, då sätter jag mig och skriver. Människor som gjort sådana planer nådde sina mål i klart högre grad än de som bara bestämt sig, med en effekt som bedömdes som medelstor till stor.
Poängen är att beslutet fattas en gång, i förväg. När situationen kommer behöver du inte bestämma dig igen, och det är just i det ögonblicket, när det finns något annat att göra, som skrivandet annars brukar förlora. Mer om hur sådana planer byggs står i om-så-planer.
Vanan tar längre tid än 21 dagar
Lally och kollegor lät 96 personer välja en vana att göra varje dag i samma situation, i tolv veckor, och mätte hur automatisk den blev. Tiden det tog innan vanan nästan nått sin högsta nivå varierade mellan arton och 254 dagar. För många tar det alltså betydligt längre tid än de tre veckor som brukar nämnas, vilket 21-dagarsmyten handlar om.
Två andra fynd är viktigare för den som skriver. Hos dem som gjorde vanan mer konsekvent följde automatiken tydligare den väntade kurvan. Och ett missat tillfälle påverkade inte vanan nämnvärt. En dag utan skrivande raserar inget. Det som raserar rutinen är när en missad dag blir en anledning att ge upp.
- Signalen Samma tid och plats, till exempel efter frukosten.
- Skrivandet Tio minuter, även när det går trögt.
- Nästa mening Skriv ner var du ska börja i morgon.
- I morgon Börja där du slutade, utan att leta.
Ett missat tillfälle påverkade inte vanan. Fortsätt dagen efter.
Liten nog för en dålig dag
En rutin som kräver två timmar och en fri eftermiddag håller bara när livet är lugnt. En som kräver tio minuter håller även en tisdag när barnen är sjuka. Mängden ska vara så liten att du inte behöver förhandla med dig själv. Blir det mer en bra dag är det en bonus, inte en ny norm.
Avsluta varje gång med att skriva ner var du ska börja nästa gång, gärna mitt i en mening. Då börjar morgondagens pass inte med att leta, utan med att fortsätta. Att det tar en stund innan de bättre idéerna kommer, och att vi ofta ger upp precis innan, står i guiden om kreativ disciplin.
Fyra vägar, efter var du står
Om du skriver när andan faller på. För dig som skriver i skov och sedan inte på veckor. Gör en plan med när och var, och skriv den som en mening. Första steget: skriv i dag "när jag har ätit frukost, sätter jag mig vid köksbordet och skriver i tio minuter", med din egen tid och plats.
Om du har ont om tid. För dig vars dagar redan är fulla. Sänk mängden tills den får plats: tio minuter, eller en enda mening. Det viktiga i början är att det blir av, inte hur mycket. Första steget: ställ en timer på tio minuter i kväll och skriv utan att stanna tills den ringer.
Om du har tappat rutinen. För dig som skrev varje dag en tid och sedan slutade. Ett missat tillfälle påverkade inte vanan i Lallys studie. Börja om med den minsta versionen, inte med att ta igen det missade. Mer om att komma tillbaka står i komma tillbaka efter ett bakslag. Första steget: skriv tio minuter i dag, utan att läsa det du skrev sist.
Om du skriver men aldrig blir klar. För dig som har en rutin men ett projekt som aldrig tar slut, och det är den mest krävande vägen, eftersom det kräver att du bestämmer vad färdigt betyder. Välj ett nästa steg i veckan, skriv ner det, och visa något för någon innan det känns klart. Första steget: skriv ner veckans enda nästa steg för ditt projekt.
Ett första steg i dag: skriv en mening som säger när och var du ska skriva i morgon, till exempel "efter frukosten, vid köksbordet, i tio minuter".
Det här är förståelsen och ett första steg. Atlas är där det blir en vana. Lägger du till Kreativ disciplin som en egen del finns Skriv utan att stanna, Veckans projekt och Visa någon där som förslag att göra till dina egna, så att du ser över veckorna hur ofta det blev av. Prova Atlas gratis i 7 dagar, och avsluta när du vill.