Idéer kommer sällan när man sitter och stirrar på problemet. De kommer oftare på en promenad, i duschen eller när man diskar. Det är inte en slump, och det är inte heller magi: forskningen visar att det finns ett mönster som går att använda.
I försök gav en promenad fler idéer hos fyra av fem deltagare, och effekten satt i en stund efteråt. En genomgång av studier om att lägga undan ett problem visade att det hjälper, särskilt när man först jobbat ordentligt med det och sedan gör något enkelt. Och i ett annat försök var det just en enkel uppgift, där tankarna fick vandra, som gav bäst idéer efteråt.
Välj väg efter läget:
- Om du sitter fast: gå en promenad med problemet.
- Om du inte kommit igång: jobba med problemet först, pausa sedan.
- Om idéerna försvinner: skriv ner dem direkt.
- Om du alltid lyssnar på något: gå en gång i tystnad.
Ett första steg i dag: ta med dig något du fastnat på ut på en promenad i tio minuter, och skriv ner det som dyker upp.
Idéer kommer sällan när du sitter och stirrar på problemet. De kommer oftare på en promenad, i duschen eller när du diskar. Forskningen visar att det finns ett mönster bakom: jobba först ordentligt med problemet, lägg sedan undan det och gör något enkelt som låter tankarna vandra. En promenad är det enklaste sättet. Den här artikeln går igenom vad studierna visar, vad de inte visar och fyra vägar efter läget.
Promenaden ger fler idéer
Oppezzo och Schwartz lät 2014 vuxna lösa kreativa uppgifter, först sittande och sedan gående på ett löpband. Den viktigaste uppgiften var att hitta så många användningar som möjligt för en vanlig sak, till exempel en tegelsten. När deltagarna gick fick fyra av fem fler idéer än när de satt.
Effekten satt i en stund. Deltagare som satte sig ner efter att ha gått fick fortfarande fler idéer än de som suttit hela tiden. Att gå utomhus gav de mest nyskapande idéerna, men det var gången och inte bara utemiljön som gjorde skillnad: deltagare som rullades runt utomhus i rullstol fick inte samma lyft.
Det fanns en tydlig gräns. På uppgifter med ett enda rätt svar hjälpte promenaden betydligt mindre, bara ungefär var fjärde fick bättre resultat. Promenaden öppnar för många idéer, men den löser inte en matematikuppgift.
Lägg undan problemet, men först efter att du jobbat med det
Att lägga undan ett problem en stund och komma tillbaka till det kallas inkubation. Sio och Ormerod gick 2009 igenom studierna om det. Det fungerade, särskilt på uppgifter där det gäller att hitta många idéer. Men två saker spelade roll.
Den första var hur länge man hade arbetat innan pausen. Ju längre förberedelsen var, desto större nytta gjorde pausen. Den som lägger undan något efter två minuter har inget att låta mogna. Den andra var vad man gjorde under pausen. Krävande uppgifter under pausen gav mindre effekt. För en sorts uppgifter, ordgåtor, gav en enkel uppgift till och med mer än att bara vila.
Baird och kollegor prövade det 2012. Deltagarna fick en kreativ uppgift, och sedan en paus med antingen en krävande uppgift, en enkel uppgift, vila eller ingen paus alls. De som gjort den enkla uppgiften blev klart bättre när de kom tillbaka till samma problem. De hade inte tänkt mer på problemet under pausen. Tankarna hade vandrat mer, och det var det som hängde ihop med förbättringen.
- Jobba med problemet Ge det ordentligt med tid först.
- Lägg undan det Sluta aktivt försöka lösa det.
- Gör något enkelt Gå, diska eller vik tvätt, och låt tankarna vandra.
- Fånga idén Skriv ner den i en mening så fort den kommer.
Vad studierna inte visar
Alla tre bygger på uppgifter i labb, som att hitta användningar för en tegelsten, inte på romaner, låtar eller tavlor. Det är rimligt att mönstret gäller där också, men det är inte prövat. Och ingen av studierna säger att idéerna kommer av sig själva. I alla tre kom de efter arbete, inte i stället för det. Att det tar en stund att få fram de bättre idéerna, och att vi ofta ger upp för tidigt, står i guiden om kreativ disciplin.
Fyra vägar, efter läget
Om du sitter fast. För dig som har stirrat på samma problem för länge. Res dig och gå, helst ute, och ta med problemet i huvudet utan att tvinga fram ett svar. Skriv ner det som kommer så fort du är tillbaka, medan effekten sitter i. Första steget: ta problemet med dig på en promenad i tio minuter i dag.
Om du inte har kommit igång. För dig som hoppas att idén ska komma innan du börjat. Pausen fungerar bäst efter att du har jobbat ordentligt. Sätt dig först med problemet en bestämd stund, skriv ner allt du kommer på, och lägg sedan undan det. Första steget: ge problemet tjugo minuter i kväll innan du gör något annat.
Om idéerna försvinner. För dig som får idéer i duschen men har glömt dem vid frukosten. En idé som inte skrivs ner försvinner ofta. Ha något att skriva på nära, och skriv idén i en mening så fort den kommer. Första steget: bestäm i dag var dina idéer ska hamna, en lapp, en anteckning i telefonen eller ett block.
Om du alltid lyssnar på något. För dig som har en podd eller musik i öronen varje gång du går eller diskar, och det är den mest krävande vägen, eftersom tystnaden kan kännas tom i början. Att tankarna får vandra var det som hängde ihop med bättre idéer. Första steget: gå en promenad i tystnad den här veckan och se vad som dyker upp.
Ett första steg i dag: ta med dig något du fastnat på ut på en promenad i tio minuter, och skriv ner det som dyker upp.
Det här är förståelsen och ett första steg. Atlas är där det blir en vana. Lägger du till Kreativ disciplin som en egen del finns Idéfångaren och Skriv utan att stanna där som förslag att göra till dina egna, så att du ser över veckorna hur många idéer som faktiskt fångades. Prova Atlas gratis i 7 dagar, och avsluta när du vill.