Quem espera a inspiração para escrever acaba escrevendo quase só quando já está fácil. Uma rotina de escrita inverte isso: você escreve num horário e num lugar definidos, numa quantidade pequena o bastante para dar conta até num dia ruim, e a inspiração vem quando vier.
Duas descobertas sustentam essa ideia. Planos que dizem exatamente quando e onde fazer algo, os chamados planos "se-então", ajudaram as pessoas a alcançar seus objetivos muito melhor do que simplesmente tomar uma decisão. E, quando hábitos foram acompanhados no dia a dia, levou de dezoito a mais de duzentos e cinquenta dias até eles se firmarem, mas perder uma ocasião não afetou o hábito.
Escolha o caminho de acordo com onde você está:
- Se você escreve quando bate a vontade: defina quando e onde.
- Se você tem pouco tempo: dez minutos bastam.
- Se você perdeu a rotina: recomece hoje.
- Se você escreve, mas nunca termina: um próximo passo por semana.
Um primeiro passo hoje: escreva uma frase dizendo quando e onde você vai escrever amanhã, por exemplo "depois do café da manhã, na mesa da cozinha, por dez minutos".
Quem espera a inspiração para escrever acaba escrevendo quase só quando já está fácil. Uma rotina de escrita inverte isso: você escreve num horário e num lugar definidos, numa quantidade pequena o bastante para dar conta até num dia ruim, e a inspiração vem quando vier. A pesquisa sobre planos e hábitos mostra por que isso funciona e por que leva mais tempo do que a gente imagina. Este artigo explica tudo isso e oferece quatro caminhos de acordo com onde você está.
Um plano com quando e onde
Em 2006, Gollwitzer e Sheeran reuniram quase cem estudos sobre planos que ligam uma ação a uma situação específica: quando for de manhã e eu tiver tomado o café, então eu me sento e escrevo. As pessoas que fizeram esse tipo de plano alcançaram seus objetivos em proporção bem maior do que as que só tomaram a decisão, com um efeito avaliado como de médio a grande.
O ponto é que a decisão é tomada uma vez só, com antecedência. Quando a situação chega, você não precisa decidir de novo, e é justamente nesse momento, quando aparece outra coisa para fazer, que a escrita costuma perder. Você encontra mais sobre como montar esses planos em planos se-então.
O hábito leva mais de 21 dias
Lally e colegas pediram a 96 pessoas que escolhessem um hábito para praticar todos os dias na mesma situação, durante doze semanas, e mediram o quanto ele se tornava automático. O tempo até o hábito chegar perto do seu nível máximo variou de dezoito a 254 dias. Para muita gente, então, leva bem mais do que as três semanas que costumam ser mencionadas, que é o tema do mito dos 21 dias.
Duas outras descobertas importam mais para quem escreve. Entre quem praticou o hábito de forma mais consistente, a automaticidade seguiu com mais clareza a curva esperada. E perder uma ocasião não afetou o hábito de forma significativa. Um dia sem escrever não destrói nada. O que destrói a rotina é quando um dia perdido vira motivo para desistir.
- O sinal Mesmo horário e lugar, por exemplo depois do café da manhã.
- A escrita Dez minutos, mesmo quando a coisa não flui.
- A próxima frase Anote onde você vai começar amanhã.
- Amanhã Comece de onde parou, sem ficar procurando.
Perder uma ocasião não afetou o hábito. Continue no dia seguinte.
Pequena o bastante para um dia ruim
Uma rotina que exige duas horas e uma tarde livre só se sustenta quando a vida está tranquila. Uma que exige dez minutos se sustenta até numa terça-feira em que as crianças estão doentes. A quantidade deve ser tão pequena que você não precise negociar consigo mesmo. Se num dia bom sair mais, é bônus, não um novo padrão.
Termine sempre anotando onde você vai começar da próxima vez, de preferência no meio de uma frase. Assim a sessão de amanhã não começa com você procurando, e sim continuando. O fato de as melhores ideias demorarem um pouco para aparecer, e de muitas vezes desistirmos logo antes, é tratado no guia sobre disciplina criativa.
Quatro caminhos, de acordo com onde você está
Se você escreve quando bate a vontade. Para quem escreve em surtos e depois passa semanas sem escrever. Faça um plano com quando e onde e escreva-o como uma frase. Primeiro passo: escreva hoje "quando eu tiver tomado o café da manhã, vou me sentar à mesa da cozinha e escrever por dez minutos", com o seu próprio horário e lugar.
Se você tem pouco tempo. Para quem já tem os dias lotados. Reduza a quantidade até ela caber: dez minutos, ou uma única frase. No começo, o importante é que aconteça, não quanto. Primeiro passo: programe um timer de dez minutos hoje à noite e escreva sem parar até ele tocar.
Se você perdeu a rotina. Para quem escreveu todos os dias por um tempo e depois parou. No estudo de Lally, perder uma ocasião não afetou o hábito. Recomece pela versão mais curta, não tentando compensar o que ficou para trás. Você encontra mais sobre como retomar em voltar depois de um tropeço. Primeiro passo: escreva dez minutos hoje, sem ler o que escreveu da última vez.
Se você escreve, mas nunca termina. Para quem tem uma rotina, mas um projeto que nunca acaba. Este é o caminho mais exigente, porque pede que você defina o que significa "pronto". Escolha um próximo passo por semana, anote-o e mostre alguma coisa para alguém antes de parecer pronto. Primeiro passo: anote o único próximo passo da semana para o seu projeto.
Um primeiro passo hoje: escreva uma frase dizendo quando e onde você vai escrever amanhã, por exemplo "depois do café da manhã, na mesa da cozinha, por dez minutos".
Isto é a compreensão e um primeiro passo. É no Atlas que isso vira hábito. Se você adicionar Disciplina criativa como uma área própria, Escrever sem parar, O projeto da semana e Mostrar para alguém aparecem lá como sugestões para você tornar suas, e assim você vê, ao longo das semanas, com que frequência isso aconteceu. Experimente o Atlas grátis por 7 dias e cancele quando quiser.