A maioria dos pais tem menos tempo com os filhos do que gostaria, e mais culpa do que merece. Mas o que as crianças precisam não é de mais horas. É de mais da sua atenção nas horas que vocês já têm.
Duas descobertas mostram onde essa atenção faz diferença. Em crianças em idade pré-escolar, o número de turnos de conversa com adultos, ou seja, o vaivém, estava ligado à forma como o cérebro processava a linguagem, independentemente de quantas palavras a criança ouvia. E em famílias em que o pai ou a mãe era interrompido com frequência pelo celular, foram relatados mais ansiedade e mais acessos de raiva nas crianças.
Escolha o caminho de acordo com a idade do seu filho e a sua situação:
- Crianças pequenas: responda ao que a criança diz e espere a vez dela de novo.
- Crianças em idade escolar: deixe a criança conduzir por dez minutos e faça perguntas que dá para responder.
- Adolescentes: converse quando vocês estiverem fazendo outra coisa juntos.
- Se você está esgotado: comece por você, porque a calma exige energia.
Um primeiro passo hoje: deixe o celular em outro cômodo e fique com seu filho por quinze minutos. Faça o que ele quiser fazer.
Se você se sente esgotado há muito tempo, ou perde a paciência de um jeito que preocupa você, converse com um médico. Este guia não substitui a orientação sobre a saúde ou o desenvolvimento do seu filho.
A maioria dos pais tem menos tempo com os filhos do que gostaria, e mais culpa do que merece. Mas o que as crianças costumam precisar não é de mais horas. É de mais da sua atenção nas horas que vocês já têm: que você veja o que elas fazem, que vocês conversem um com o outro e não só um para o outro, que os limites sejam claros sem levantar a voz, e que você mesmo dê conta. Este guia passa por tudo isso, traz quatro caminhos de acordo com a idade da criança e um primeiro passo para hoje. Ele não substitui a orientação do pediatra sobre a saúde ou o desenvolvimento do seu filho.
<O que conta é a atenção
Um sábado inteiro juntos em que o pai ou a mãe está o tempo todo pela metade em outro lugar, no celular, pensando no trabalho, cuidando da casa, vale menos que quinze minutos em que ele está por inteiro. As crianças percebem a diferença, mesmo quando não sabem dizer.
Em 2018, McDaniel e Radesky perguntaram a pais de 170 famílias com crianças de cerca de três anos com que frequência celulares e telas interrompiam os momentos com a criança. Nas famílias em que os momentos da mãe eram interrompidos com mais frequência, os dois pais relataram mais problemas na criança, tanto acessos de raiva quanto ansiedade. É uma associação, e os pesquisadores observam que ela pode ir nos dois sentidos: uma criança que está passando por dificuldades também pode levar o pai ou a mãe a se refugiar no celular. Mas a direção para o dia a dia é clara. O celular costuma ser a maior diferença, e também é a mais fácil de mudar de lugar. Mais sobre isso em o celular na frente das crianças, e quanto tempo de tela é razoável para as próprias crianças em tempo de tela para crianças. Regras que valem para a família inteira, adultos incluídos, costumam funcionar melhor do que proibições só para as crianças.
Conversa é feita de turnos, não de palavras
Durante muito tempo, as pesquisas falavam de quantas palavras as crianças ouvem. Em 2018, Romeo e colegas gravaram o dia a dia em casa de 36 crianças de quatro a seis anos e depois examinaram o cérebro delas enquanto ouviam uma história. O que estava ligado ao processamento da linguagem no cérebro não era o número de palavras que as crianças ouviam, e sim o número de turnos de conversa: a criança diz algo, o adulto responde, a criança responde de novo. A associação se manteve independentemente da renda da família e da inteligência da criança. O estudo foi pequeno e mostra uma associação, mas a lição é prática.
Não é o sermão que constrói a linguagem, é a troca. Um "como foi na escola?" que recebe um "bem" é um turno. Uma pergunta de continuação sobre o que a criança realmente disse, e uma pausa que dá espaço para a resposta, transformam isso numa conversa.
Limites que se sustentam sem levantar a voz
Limites fazem parte de cuidar de crianças, e a maioria dos pais sabe onde eles estão. O difícil é mantê-los quando a criança protesta, você está cansado e seria mais fácil ceder ou gritar.
Um não tranquilo costuma se sustentar melhor que um não bravo. Diga curto, diga uma vez, e mantenha. Ajuda ter decidido antes o que vale nas situações que costumam complicar, como a hora de dormir, as telas ou os doces, para não precisar tomar a decisão no meio da briga. Quando o tom começar a subir, respire antes de responder. Isso dá a você o segundo necessário para responder em vez de reagir. E quando mesmo assim der errado: repare. Peça desculpas e diga o que você vai fazer diferente da próxima vez.
Quatro caminhos, de acordo com a idade da criança e a sua situação
Não existe um jeito que sirva para todas as famílias. Escolha de acordo com o momento em que vocês estão agora.
Crianças pequenas. Para você que tem filhos aprendendo a falar ou na educação infantil. Responda ao que a criança diz ou aponta, coloque isso em palavras e espere a vez dela de novo, em vez de preencher o silêncio. Primeiro passo: no jantar de hoje, faça uma pergunta de continuação sobre a primeira coisa que a criança disser e espere até a resposta vir.
Crianças em idade escolar. Para você que tem filhos em idade escolar. Deixe a criança conduzir por um tempo: ela decide o que vocês fazem, como e quando acaba, e você acompanha sem corrigir nada. Dez minutos bastam, e é mais difícil do que parece para um adulto não comandar. Troque o "como foi na escola?" por perguntas que dá para responder: "qual foi a coisa mais legal hoje?", "com quem você brincou no recreio?". Primeiro passo: dê ao seu filho dez minutos hoje à noite em que ele decide tudo.
Adolescentes. Para você que tem filhos adolescentes, com quem as conversas raramente acontecem quando vocês se sentam para conversar. Elas surgem no carro, na cozinha, numa caminhada, quando vocês estão fazendo outra coisa lado a lado e ninguém precisa olhar para o outro. Primeiro passo: chame seu filho adolescente para ir com você resolver alguma coisa esta semana e deixe o rádio desligado.
Se você está esgotado. Para você que não tem mais nada para dar. Uma parentalidade tranquila exige um pai ou uma mãe que dê conta, e quem dorme pouco e carrega todo o planejamento da casa na cabeça tem dificuldade de ser paciente. É o caminho mais exigente, porque exige que você peça ajuda. Primeiro passo: anote uma tarefa da casa que outra pessoa possa assumir e peça hoje mesmo. Como dividir o trabalho está no guia sobre a casa.
Repare no que seu filho faz
Muito do que os pais dizem aos filhos são instruções e broncas: calça o sapato, não tão alto, come tudo. É necessário, mas se é quase tudo o que a criança ouve, é assim que a relação fica.
Tente reparar todo dia numa coisa que seu filho faz, e dizer: "você ajudou seu irmão a achar a bola", "você ficou um tempão naquele quebra-cabeça". Não é elogiar por ser comportado, é mostrar que você vê. Se quiser ir além, transforme isso num hábito para cada filho e anote o que você notou. Depois de algumas semanas, isso aparece no jeito como vocês conversam.
Quando você está no limite
Cuidar de si não é egoísmo. É parte da parentalidade. Peça ajuda, divida as tarefas de casa onde der e tire seus momentos sem culpa.
Se você se sente esgotado há muito tempo, ou percebe que perde a paciência com frequência de um jeito que preocupa você, converse com um médico. Muitos pais fazem isso, e existe ajuda. Em caso de emergência, ligue para o número de emergência local.
Perguntas frequentes
Como ser um pai ou uma mãe mais presente? Transforme alguns dos momentos que vocês já têm em momentos sem celular, em que você está por inteiro. Quinze minutos por dia fazem diferença.
Como colocar limites sem gritar? Decida antes o que vale nas situações difíceis, diga não de forma curta e tranquila uma vez, e respire antes de responder quando o tom subir.
Como faço meu filho contar como foi o dia? Faça perguntas concretas e fáceis de responder, por exemplo qual foi a coisa mais legal hoje, e continue a partir do que a criança realmente disser. O jantar e a hora de dormir costumam ser bons momentos.
É normal perder a paciência com os filhos? Sim, todos os pais perdem às vezes. O importante é reparar depois, e olhar para o que faz isso acontecer, muitas vezes o cansaço.
Quanto tempo de tela é razoável para crianças? Depende da idade e de para que a tela é usada. Regras claras que valem para a família inteira costumam funcionar melhor do que proibições.
Este guia dá a você a compreensão e um primeiro passo. O Atlas é onde isso vira hábito. Se você adicionar Parentalidade como uma parte própria, Tempo sem celular, O que eu notei, Um não tranquilo e A pergunta da noite estão lá como sugestões para tornar suas, e você vê ao longo das semanas quantas vezes realmente fez. Experimente o Atlas grátis por 7 dias e cancele quando quiser.