Quand ton travail te semble ne plus coller, deux questions se mélangent : est-ce le mauvais poste, ou est-ce la façon dont se passent tes journées ? Un nouveau poste ne règle pas une journée pleine d'interruptions, parce que les mêmes habitudes te suivent. Et une meilleure journée ne règle pas un poste qui t'emmène dans la mauvaise direction.
Si tu y réfléchis déjà depuis longtemps, une partie de la recherche plaide pour oser. Dans une grande expérience, des personnes qui n'arrivaient pas à se décider ont tiré à pile ou face de grandes décisions, comme démissionner. Celles à qui la pièce disait de changer quelque chose étaient plus heureuses six mois plus tard que celles qui n'avaient rien changé.
Choisis ta voie selon ce qui pèse :
- Façonne le poste que tu as si c'est la journée de travail qui pose problème.
- Teste à petite échelle si tu es curieux d'autre chose sans savoir si ça te conviendrait.
- Change de lieu de travail si le métier est le bon mais pas l'endroit.
- Change de carrière si tu veux faire tout autre chose et que tu peux y aller par étapes.
Quelle que soit la voie : termine vraiment ta journée. Savoir lâcher le travail le soir va de pair avec un meilleur sommeil et moins d'épuisement.
Un premier pas aujourd'hui : avant de partir, note où tu en es et les trois tâches les plus importantes de demain.
Si tu es encore fatigué au milieu de tes vacances et que tu dors mal, parles-en à un médecin avant de prendre de grandes décisions.
Quand ton travail te semble ne plus coller, deux questions se mélangent souvent : est-ce le mauvais poste, ou est-ce la façon dont se passent tes journées ? Elles n'ont pas la même réponse. Un nouveau poste ne règle pas une journée faite d'interruptions et de soirées où le travail ne s'arrête jamais, parce que les mêmes habitudes te suivent. Et une meilleure journée ne règle pas un poste qui ne mène plus là où tu veux aller. Commence par démêler de quelle question il s'agit, choisis ensuite l'une des quatre voies, et teste à petite échelle avant le grand saut.
<Deux questions qui se mélangent
La première question porte sur le contenu : aimes-tu ce que tu fais, apprends-tu quelque chose, est-ce que ça mène là où tu veux être dans cinq ans ? La seconde porte sur la forme : à quoi ressemblent tes journées, combien de fois tu es interrompu, si tu as le temps de faire l'essentiel, et si le travail s'arrête quand la journée se termine.
Un test simple consiste à penser à une bonne journée de travail. Y en a-t-il eu récemment, où tu as pu te concentrer, rentrer à l'heure et te sentir satisfait ? Alors le problème est peut-être la forme, et elle se travaille souvent plus qu'on ne le croit. Si même les meilleures journées sont des journées que tu ne veux plus vivre dans cinq ans, c'est une question de contenu.
Ce que dit la recherche sur le fait d'oser changer
Il est facile de rester trop longtemps. Changer paraît risqué, alors que rester donne l'impression de ne pas choisir du tout. L'économiste Levitt a voulu savoir ce que deviennent les gens qui hésitent vraiment. Dans une grande expérience de terrain, des personnes qui n'arrivaient pas à se décider ont tiré à pile ou face, et la pièce décidait s'ils devaient faire un changement ou s'en abstenir. L'expérience a été publiée en 2021.
Pour les grandes décisions, comme démissionner ou mettre fin à une relation, ceux à qui la pièce disait de changer quelque chose ont plus souvent fait un changement. Six mois plus tard, ils étaient plus satisfaits de leur décision et plus heureux que ceux à qui la pièce avait dit de tout laisser comme avant. La conclusion de Levitt : les gens sont parfois trop prudents face aux grandes décisions de leur vie.
Ça ne veut pas dire que tout le monde doit démissionner. Les participants étaient des personnes qui réfléchissaient déjà depuis longtemps, qui n'arrivaient vraiment pas à se décider, et qui étaient venues d'elles-mêmes vers l'expérience. Mais si tu en es là, et depuis des mois, il est utile de savoir que la recherche ne plaide pas pour rester par simple prudence.
Termine vraiment ta journée de travail
Pour beaucoup, la journée de travail ne se termine jamais vraiment. L'ordinateur se ferme, mais les pensées continuent, et le téléphone fait que le travail reste dans ta poche toute la soirée. En 2017, Wendsche et Lohmann-Haislah ont rassemblé la recherche sur le fait de décrocher du travail pendant son temps libre, portant sur plus de 38 000 salariés. Ceux qui arrivaient à lâcher le travail étaient moins épuisés, dormaient mieux, se sentaient mieux et étaient plus performants au travail. Ce sont des corrélations, pas des preuves de cause à effet, mais elles revenaient de façon constante. Travailler pendant son temps libre allait de pair avec plus de difficulté à décrocher.
Une courte clôture aide. Note où tu en es dans ce sur quoi tu travaillais, quelle est la prochaine étape et ce qui t'attend demain. Puis ferme ce qui peut être fermé. Ce qui est écrit sur le papier, tu n'as pas à le garder en tête toute la soirée. D'autres façons de protéger ton temps de travail se trouvent dans la concentration au travail et les interruptions au travail.
Quatre voies pour avancer
Aucune voie n'est la bonne pour tout le monde. Choisis selon ce qui pèse, et change de voie si la réponse change.
Façonne le poste que tu as. Pour toi, si les bonnes journées existent mais sont trop rares. Une grande partie de ce qui rend une journée lourde vient des interruptions : mails, messagerie et réunions qui la découpent en morceaux trop courts pour faire quoi que ce soit correctement. Note les trois tâches les plus importantes avant d'ouvrir tes mails, et travaille sur l'une d'elles sans interruption. Demande davantage de ce que tu fais bien et moins de ce qui t'épuise. Premier pas : commence demain par la tâche numéro un, avant d'ouvrir tes mails. D'autres façons de faire se trouvent dans vérifier ses mails sans arrêt.
Teste à petite échelle. Pour toi, si tu es curieux d'autre chose sans savoir si ça tiendra la route. Parle à des gens qui font ce à quoi tu penses : à quoi ressemble une journée ordinaire, qu'est-ce qui est ennuyeux, qu'auraient-ils aimé savoir avant ? Puis teste le travail lui-même si c'est possible, à travers une petite mission, une formation ou une journée à suivre quelqu'un. Premier pas : écris à une personne qui fait le métier auquel tu penses et demande-lui vingt minutes.
Change de lieu de travail. Pour toi, si tu aimes ton métier mais pas l'endroit : le responsable, la culture, les valeurs ou le trajet. C'est le changement le moins risqué, puisque l'essentiel de ce que tu sais faire te suit. Premier pas : note les trois choses qui doivent être différentes dans ton prochain lieu de travail, pour savoir ce que tu cherches.
Change de carrière. Pour toi, si tu veux faire tout autre chose, et c'est la voie la plus exigeante. L'expérience te suit plus qu'on ne le croit : savoir travailler en équipe, résoudre des problèmes et mener des projets. Le plus difficile, c'est en général l'argent et l'incertitude. Un changement est plus facile avec une épargne de sécurité qui couvre une période de transition, et par étapes plutôt qu'en un seul grand saut. Premier pas : calcule combien de mois de dépenses il te faudrait pour tenir six mois avec un salaire plus bas, et commence à épargner dans ce but.
Les signes qu'il est temps de changer
Les signes sont en général que tu n'apprends plus rien, que tu ne t'imagines pas faire la même chose dans quelques années, que les valeurs de ton lieu de travail frottent avec les tiennes, ou que tu as essayé de changer ce que tu pouvais et que ça ne va toujours pas mieux.
Un signe souvent confondu avec les autres, c'est l'épuisement. Quand on est complètement à bout, on veut fuir tout, et un changement de poste peut alors ressembler à la solution. Si tu es encore fatigué au milieu de tes vacances, que tu dors mal et que tu as du mal à te souvenir et à te concentrer, parles-en à un médecin avant de prendre de grandes décisions. Un nouveau poste ne guérit pas l'épuisement.
La carrière se construit dans de petits contacts
La plupart des carrières se dessinent davantage grâce aux gens qu'aux candidatures. Les contacts avec des collègues, d'anciens responsables et des personnes d'autres métiers ouvrent des portes qui ne sont jamais publiées. Il ne s'agit pas de réseauter de façon forcée, mais de garder le contact avec des gens avec qui tu aimes travailler, et de leur écrire quand tu es curieux.
Si tu veux accélérer, fais de ces contacts une habitude : un par semaine, avec quelqu'un à qui tu n'as pas parlé depuis longtemps ou quelqu'un dans un métier qui t'intrigue. Au bout de quelques mois, tu en sais beaucoup plus sur les voies possibles, et davantage de gens savent ce que tu veux.
Questions fréquentes
Comment savoir si je dois changer de travail ? Distingue le contenu et la forme. Si c'est la journée de travail qui pèse, beaucoup de choses peuvent changer là où tu es. Si c'est le poste lui-même que tu ne veux plus dans quelques années, ça vaut la peine de commencer à tester d'autres pistes.
Est-il trop tard pour changer de carrière ? En général, non. Une grande partie de ton expérience te suit. Ce qui décide en général, c'est l'argent et le fait de tester à petite échelle avant de changer complètement.
Comment rendre ma journée de travail moins éclatée ? Choisis les trois tâches les plus importantes avant d'ouvrir tes mails, et travaille sur une chose à la fois pendant des moments sans interruption.
Comment arrêter de penser au travail le soir ? Termine ta journée en notant où tu en es et quelle est la prochaine étape. Ce qui est écrit, tu n'as pas à le garder en tête.
Puis-je changer de travail si je suis épuisé ? C'est possible, mais parles-en d'abord à un médecin. L'épuisement empêche de voir ce qui doit vraiment changer, et un nouveau poste ne le règle pas.
Ce guide te donne la compréhension et un premier pas. Atlas, c'est là que ça devient une habitude. Dans Travail, tu trouves Les trois du jour, Les mails peuvent attendre et La fin de journée comme suggestions à faire tiennes, et si tu ajoutes Études & carrière comme partie à part entière, tu y trouves Un contact par semaine. Essaie Atlas gratuitement pendant 7 jours, et arrête quand tu veux.