A meditação cristã é diferente de muito do que se chama de meditação hoje. O objetivo não é esvaziar a mente, e sim enchê-la com um texto: ler um trecho da Bíblia devagar, pensar sobre ele e se perguntar o que ele significa para a sua própria vida. A própria Bíblia fala em meditar na palavra de Deus dia e noite.
A revista A Sentinela, das Testemunhas de Jeová, descreve um jeito simples em quatro passos: ore pedindo entendimento antes de ler, use a imaginação para visualizar o acontecimento, medite no que leu e em como isso se aplica a você, e coloque em prática no dia a dia. Esse último passo é o que mais costuma ficar de lado.
Escolha um jeito de começar:
- Leia devagar se você quer começar de forma simples.
- Quatro passos se você quer um método.
- Um versículo com você se você quer que o texto te acompanhe ao longo do dia.
- Leiam juntos se você quer ir além.
Um primeiro passo hoje: escolha um trecho curto da Bíblia, leia duas vezes, devagar, e escreva uma frase sobre o que ele diz para você.
Meditação cristã é refletir sobre um texto, geralmente da Bíblia. Ao contrário de muito do que se chama de meditação hoje, o objetivo não é esvaziar a mente, mas enchê-la: ler um trecho devagar, pensar sobre ele e se perguntar o que ele significa para a sua própria vida. Este artigo explica o que diferencia a meditação cristã de outras formas, descreve um método simples em quatro passos, apresenta quatro formas de começar e mostra como manter esse momento. Como construir um hábito espiritual de modo geral está no guia sobre fé e espiritualidade.
A meditação cristã enche a mente
Muitas formas de meditação consistem em soltar os pensamentos ou em deixar a atenção repousar na respiração. A meditação cristã vai na direção oposta. Ela parte de um texto e deixa os pensamentos trabalharem com ele.
A própria Bíblia fala disso. Salmo 1:2 descreve como feliz aquele que tem prazer na lei de Deus e a lê dia e noite, e em Josué 1:8 Josué é incentivado a ler o livro da lei dia e noite. A palavra muitas vezes traduzida como ler ou meditar tem o sentido de refletir e falar a meia-voz consigo mesmo. Não se trata de ler muito, mas de deixar o que você leu se assentar dentro de você.
É por isso que a meditação cristã combina com quem acha difícil ficar em silêncio, com a mente vazia. Sempre há algo para onde voltar: o texto.
Um método em quatro passos
Existem muitas formas de meditar sobre um texto. Uma das mais simples é descrita na revista A Sentinela, das Testemunhas de Jeová, no artigo de estudo Tire forças da sua leitura da Bíblia, de março de 2021. Ele divide a leitura em quatro passos.
Ore. Antes de ler, peça ajuda para entender e para perceber o que o texto pode significar para você. Se você está enfrentando um problema específico, fale sobre ele na oração.
Use a imaginação. Imagine o acontecimento sobre o qual você está lendo. Tente ver o que as pessoas viram e sentir o que talvez tenham sentido, e se coloque no lugar do personagem principal.
Medite. Pense bem no que você leu e em como isso se aplica a você. O artigo compara isso a montar um quebra-cabeça, em que as peças formam uma imagem. Faça perguntas: o que o personagem principal fez, como ele recebeu ajuda, o que eu posso aprender com isso?
Aplique. Use o que você aprendeu numa decisão ou numa situação. O artigo observa que oração, imaginação e reflexão rendem pouco se não levarem a algo na vida.
O artigo e a Bíblia podem ser lidos gratuitamente em jw.org, em muitos idiomas.
Quatro formas de começar
Escolha a que mais tem a ver com você. Você sempre pode trocar ou acrescentar outra.
Leia devagar. Para quem quer começar de forma simples. Escolha um trecho curto, alguns versículos de um salmo ou dos evangelhos, e leia duas vezes, devagar, de preferência a meia-voz. Pare numa palavra ou numa frase que chamar sua atenção. Primeiro passo: leia um trecho desse jeito hoje à noite e anote a frase que ficou com você.
Quatro passos. Para quem quer um método a seguir. Siga os passos acima com uma narrativa da Bíblia, em que haja personagens com quem se identificar. Primeiro passo: escolha uma narrativa e percorra os quatro passos amanhã, em dez minutos.
Um versículo com você. Para quem quer que o texto o acompanhe ao longo do dia. Escolha um versículo de manhã, escreva num papel ou decore, e volte a ele algumas vezes durante o dia. Primeiro passo: escolha um versículo hoje à noite e escreva num papel que você vai ver amanhã cedo.
Leiam juntos. Para quem quer ir além, e esse é o caminho mais exigente, porque pede que você compartilhe. Leia o mesmo trecho que um amigo, sua família ou sua congregação e conversem sobre o que vocês perceberam. Os outros muitas vezes enxergam algo que passou despercebido para você. Primeiro passo: pergunte hoje a alguém se vocês podem ler o mesmo trecho esta semana.
Como manter esse momento
O mesmo horário e o mesmo lugar todos os dias facilitam. Comece com pouco, dez minutos bastam, e é melhor que o momento aconteça todos os dias do que seja longo de vez em quando. Escreva uma frase depois de cada leitura e, com o tempo, você terá sua própria coleção do que falou ao seu coração.
Vão chegar dias em que o texto parece vazio. Continue mesmo assim, por menos tempo se for preciso. Quem mantém o hábito nos dias vazios ainda o terá quando eles passarem.
Um primeiro passo hoje: escolha um trecho curto da Bíblia, leia duas vezes, devagar, e escreva uma frase sobre o que ele diz para você.
Se você quer começar com uma voz que te guie, a primeira parte da série é sobre meditação guiada.
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