Motivação para estudar: quando parece não fazer sentido

Quem espera ter motivação para estudar costuma esperar muito. A motivação vem mais quando você já começou e vê que está dando certo, ou quando entende o que a matéria tem a ver com a sua própria vida. Este artigo mostra o que um estudo diz sobre essa segunda ideia, explica por que só querer não basta e traz quatro caminhos conforme o motivo de a motivação faltar.

A motivação vem depois que você começa

O jeito comum de pensar é que primeiro vem a motivação e depois a ação. A gente espera ter vontade e, quando a vontade não aparece, o livro fica parado. Mas, para muita gente, funciona ao contrário. É depois de passar um tempo sentado, quando alguma coisa começa a se encaixar, que surge a vontade de continuar.

Isso significa que a parte mais difícil de uma sessão de estudo são os primeiros minutos, e é aí que você precisa de ajuda. Por que só querer não basta para mudar um hábito está em motivação não basta, e por que adiamos justamente o que deveríamos fazer está em procrastinação.

Quando a matéria parece não fazer sentido

Outro tipo de falta de motivação aparece quando você não vê o propósito. Por que eu preciso saber isso? É uma pergunta legítima, e dá para responder.

Em 2009, Hulleman e Harackiewicz sortearam 262 alunos de ciências do ensino médio para dois tipos de tarefa escrita ao longo de um semestre. Metade escreveu textos curtos sobre como o que aprendia se ligava à própria vida, por exemplo algo que tinha visto em casa ou algo que queria fazer no futuro. A outra metade resumiu o mesmo conteúdo. Em média, os alunos escreveram cerca de cinco textos desse tipo durante o semestre.

Para os alunos que, no começo, achavam que iam se sair mal na disciplina, fez diferença. Eles ficaram mais interessados pela matéria e tiraram notas melhores, cerca de dois terços de um nível de nota na escala americana. Para os alunos que já confiavam em si mesmos, a diferença não foi clara. O estudo foi feito em duas escolas de uma cidade pequena nos Estados Unidos, então é um resultado para testar, não uma lei.

O ponto é que foram os próprios alunos que encontraram a ligação. Uma coisa é um professor dizer que a matéria é importante; outra é você mesmo escrever por que ela é importante para você.

Quando você sabe por quê, mas não consegue começar

Às vezes o motivo é claro, mas a sessão de estudo simplesmente não acontece. Aí raramente adianta pensar mais no porquê. O que ajuda é decidir quando e onde. Em 2006, Gollwitzer e Sheeran reuniram quase cem estudos sobre planos do tipo "quando der quatro horas e eu tiver chegado em casa, vou me sentar à escrivaninha". Pessoas com planos assim atingiram seus objetivos com frequência bem maior do que as que só tinham tomado a decisão.

A decisão é tomada uma vez, com antecedência, e não precisa ser tomada de novo quando aparece algo mais divertido para fazer. Como montar planos assim está em planos se-então.

Quatro caminhos, conforme o motivo de a motivação faltar

Parece não fazer sentido. Para você que não vê o propósito da matéria. Escreva algumas frases sobre como o que você aprende pode ser útil, na sua vida agora ou no que você quer fazer mais tarde. Faça de novo sempre que a turma começar um assunto novo. Primeiro passo: escreva hoje três frases sobre o que você está estudando agora.

Você sabe por quê, mas não consegue começar. Para você que tem um objetivo claro, mas vive adiando as sessões de estudo. Defina antes o horário e o lugar, e escreva isso como uma frase. Primeiro passo: escreva hoje "quando … eu vou me sentar e …" para a sessão de amanhã.

Você desanimou depois de um tropeço. Para você que tirou uma nota ruim ou perdeu algumas semanas e depois parou. Recomece com algo tão pequeno que não dá para dizer não: cinco minutos com o livro. Mais sobre como retomar está em retomar depois de um tropeço. Primeiro passo: coloque um timer de cinco minutos hoje à noite e abra o livro.

Ligue a semana ao objetivo. Para você que quer ir além, e este é o caminho mais exigente. Escreva aonde os estudos devem te levar daqui a alguns anos. Depois, todo domingo, escreva uma frase sobre como as sessões da semana te aproximam disso e sobre o que a próxima semana vai tratar. Primeiro passo: escreva hoje o seu objetivo, em uma frase.

Se o que falta não é só motivação, mas energia para quase tudo, e isso já dura várias semanas, pode ser algo além dos estudos. Converse com alguém em quem você confia ou com um médico ou outro profissional de saúde.

Um primeiro passo hoje: escreva três frases sobre como o que você está estudando agora pode ser útil na sua vida, agora ou mais tarde.

Isto é a compreensão e um primeiro passo. O Atlas é onde isso vira hábito. Em Aprendizado você encontra A pergunta do dia e Quinze minutos de novidade, e, se adicionar Estudos & carreira como uma área própria, também tem Planejar a sessão e 25 minutos, uma coisa. Você registra cada sessão e vê, semana após semana, que ela realmente acontece, e muitas vezes é isso que faz a motivação crescer. Experimente o Atlas grátis por 7 dias e cancele quando quiser.