As técnicas de memória funcionam, mas para um certo tipo de coisa. Elas são boas para listas, sequências, nomes e palavras, coisas que não têm uma lógica própria em que se apoiar. Para entender um assunto, ajudam menos, e aí é melhor testar a si mesmo.
A técnica mais conhecida é o palácio da memória: você percorre um caminho que conhece de cor, por exemplo pela sua casa, e coloca uma imagem de cada coisa que quer lembrar em um lugar ao longo do caminho. Em um estudo, rapazes sem experiência treinaram a técnica meia hora por dia durante seis semanas. Eles melhoraram a memória para listas de palavras bem mais do que quem treinou outra coisa ou não treinou nada, e a diferença ainda estava lá quatro meses depois.
Escolha o caminho conforme o que você quer lembrar:
- Uma lista ou uma sequência: o palácio da memória.
- Nomes: uma imagem que liga o nome à pessoa.
- Palavras em outra língua: uma imagem parecida com a palavra.
- Construa um palácio maior se quiser ir mais longe.
Um primeiro passo hoje: escolha dez lugares em sequência na sua casa, da porta de entrada para dentro. Coloque a próxima lista de compras ao longo do caminho e veja quanto você lembra no mercado.
As técnicas de memória funcionam, mas para um certo tipo de coisa. Elas são boas para listas, sequências, nomes e palavras, coisas que não têm uma lógica própria em que se apoiar. Para entender um assunto, ajudam menos. Este artigo mostra como funciona a técnica mais conhecida, o que um estudo com campeões de memória diz sobre ela e onde fica o limite, e traz quatro caminhos conforme o que você quer lembrar.
O palácio da memória, passo a passo
A técnica costuma ser chamada de palácio da memória ou método dos lugares e é usada desde a Antiguidade. Ela se baseia no fato de que lembramos melhor de lugares e imagens do que de palavras soltas. Você usa um caminho que já conhece sem precisar pensar e transforma cada coisa que quer lembrar em uma imagem, que você coloca em um lugar ao longo do caminho.
- Escolha um caminho Sua casa, o trajeto até o trabalho, um lugar que você conhece de cor.
- Defina os lugares A porta, o corredor, o espelho, sempre na mesma ordem.
- Coloque uma imagem em cada lugar Faça-a grande, estranha ou engraçada.
- Percorra o caminho mentalmente Recolha as coisas uma por uma, na ordem.
As imagens precisam ser estranhas. Leite no tapete do corredor é fácil de esquecer. Uma vaca parada no corredor, bloqueando a porta, é bem mais difícil de esquecer. Quanto mais a imagem se destaca, mais fácil é encontrá-la de novo.
O que os campeões de memória mostraram
Em 2017, Dresler e colegas compararam 23 dos melhores atletas de memória do mundo com pessoas comuns da mesma idade e inteligência. Os atletas lembraram quase todas as palavras de uma lista de 72; os outros, cerca de metade. Quando os pesquisadores examinaram o cérebro, a diferença estava na forma como as várias partes dele trabalhavam em conjunto.
Depois veio a parte interessante. 51 rapazes sem experiência com técnicas de memória foram divididos em três grupos. Um grupo treinou o palácio da memória meia hora por dia, 40 vezes em seis semanas. Outro treinou a memória de trabalho com um tipo diferente de exercício, e um terceiro não treinou nada. O grupo do palácio da memória melhorou a memória para listas de palavras bem mais do que os outros dois, e a diferença ainda estava lá quando eles foram testados de novo quatro meses depois.
O estudo foi pequeno, todos os participantes eram rapazes e a prova consistia em lembrar listas de palavras. Ele mostra que a técnica pode ser aprendida e que o efeito dura. Não mostra que ela deixa você melhor em entender um assunto.
Onde a técnica não ajuda
Em 2013, Dunlosky e colegas revisaram a pesquisa sobre dez técnicas de estudo comuns. Uma das técnicas de memória, criar uma imagem a partir de uma palavra parecida com a que você quer lembrar, recebeu nota baixa. Ela funcionava com material adequado, como vocabulário, mas o efeito nem sempre se mantinha com o tempo e a técnica não servia para a maioria dos assuntos. As notas mais altas foram para testar a si mesmo e espaçar as revisões.
Esse é o limite. Uma técnica de memória ajuda você a lembrar que algo está ligado a outra coisa, mas não por quê. Quem memoriza todas as etapas da fotossíntese com um palácio da memória consegue recitá-las, mas não explicar o que acontece se faltar uma etapa. Por isso as técnicas de memória são um complemento. A compreensão se constrói explicando e testando, como no guia sobre técnicas de estudo, e o que precisa estar fixado para uma prova tem que ser revisado em intervalos, como em estudar para provas.
Quatro caminhos, conforme o que você quer lembrar
Uma lista ou uma sequência. Para quem precisa lembrar uma lista de compras, os pontos de uma fala ou as etapas de um processo. Use o palácio da memória com um lugar para cada item. Primeiro passo: escolha dez lugares em sequência na sua casa e coloque ali a próxima lista.
Nomes. Para quem esquece o nome no mesmo instante em que o ouve. Diga o nome em voz alta logo de cara e crie uma imagem que ligue o nome à pessoa. Se ela se chama Rosa, imagine-a com uma rosa no cabelo. Primeiro passo: da próxima vez que conhecer alguém, diga o nome da pessoa na primeira frase da sua resposta.
Palavras em outra língua. Para quem está estudando vocabulário. Encontre uma palavra na sua língua que soe parecido e crie uma imagem das duas juntas. Funciona para palavras, mas não substitui se testar. Há mais sobre isso em aprender uma nova língua. Primeiro passo: escolha cinco palavras com que você tem dificuldade e crie uma imagem para cada uma.
Construa um palácio maior. Para quem quer ir mais longe, e este é o caminho mais exigente. Construa vários caminhos com vinte lugares cada e pratique todos os dias colocando listas novas, como os participantes do estudo. Primeiro passo: construa um segundo caminho hoje, no trabalho ou na escola, e percorra-o mentalmente antes de dormir.
Um primeiro passo hoje: escolha dez lugares em sequência na sua casa, da porta de entrada para dentro. Coloque a próxima lista de compras ao longo do caminho e veja quanto você lembra no mercado.
Isto é a compreensão e um primeiro passo. O Atlas é onde isso vira hábito. Em Aprendizado você encontra A pergunta do dia, Ensine e Quinze minutos de novidade, e se adicionar Estudos & carreira como uma área própria, também tem Explique você mesmo. Se quiser treinar o palácio da memória, você pode transformá-lo em um exercício próprio e registrar cada sessão, para ver ao longo das semanas com que frequência conseguiu praticar. Experimente o Atlas grátis por 7 dias e cancele quando quiser.