Gedächtnistechniken funktionieren, aber nur für eine bestimmte Art von Stoff. Sie eignen sich gut für Listen, Reihenfolgen, Namen und Vokabeln, also für Dinge ohne eigene Logik, an der du dich festhalten könntest. Wenn du ein Thema verstehen willst, helfen sie weniger. Da fährst du besser, wenn du dich selbst abfragst.
Die bekannteste Technik ist der Gedächtnispalast: Du gehst in Gedanken einen Weg ab, den du auswendig kennst, zum Beispiel durch deine Wohnung, und legst an jeder Station ein Bild von dem ab, was du dir merken willst. In einer Studie trainierten junge Männer ohne Vorerfahrung die Technik sechs Wochen lang eine halbe Stunde am Tag. Danach konnten sie sich Wortlisten deutlich besser merken als diejenigen, die etwas anderes oder gar nichts trainiert hatten, und der Unterschied war vier Monate später immer noch da.
Wähle deinen Weg danach, was du dir merken willst:
- Eine Liste oder eine Reihenfolge: der Gedächtnispalast.
- Namen: ein Bild, das den Namen mit der Person verknüpft.
- Vokabeln in einer anderen Sprache: ein Bild, das ähnlich klingt wie das Wort.
- Einen größeren Palast bauen, wenn du weitergehen willst.
Ein erster Schritt für heute: Lege zehn Stationen in deiner Wohnung in einer festen Reihenfolge fest, von der Haustür aus nach innen. Verteile deine nächste Einkaufsliste entlang dieses Wegs und schau, wie viel dir im Laden noch einfällt.
Gedächtnistechniken funktionieren, aber nur für eine bestimmte Art von Stoff. Sie eignen sich gut für Listen, Reihenfolgen, Namen und Vokabeln, also für Dinge ohne eigene Logik, an der du dich festhalten könntest. Wenn du ein Thema verstehen willst, helfen sie weniger. Dieser Artikel zeigt dir, wie die bekannteste Technik funktioniert, was eine Studie mit Gedächtnisprofis über sie sagt und wo ihre Grenzen liegen. Außerdem bekommst du vier Wege, je nachdem, was du dir merken willst.
Der Gedächtnispalast, Schritt für Schritt
Die Technik heißt oft Gedächtnispalast oder Loci-Methode und wird schon seit der Antike genutzt. Sie beruht darauf, dass wir uns Orte und Bilder besser merken können als lose Wörter. Du nimmst einen Weg, den du ohne Nachdenken kennst, verwandelst alles, was du dir merken willst, in ein Bild und legst dieses Bild an einer Station entlang des Wegs ab.
- Wähle einen Weg Deine Wohnung, dein Weg zur Arbeit, ein Ort, den du auswendig kennst.
- Lege die Stationen fest Die Tür, der Flur, der Spiegel, immer in derselben Reihenfolge.
- Platziere an jeder Station ein Bild Mach es groß, seltsam oder lustig.
- Geh den Weg in Gedanken ab Sammle die Dinge der Reihe nach wieder ein.
Die Bilder sollen seltsam sein. Milch auf der Fußmatte im Flur vergisst du leicht. Eine Kuh, die im Flur steht und die Tür versperrt, vergisst du nicht so schnell. Je mehr ein Bild heraussticht, desto leichter findest du es wieder.
Was die Gedächtnisprofis gezeigt haben
Dresler und Kollegen verglichen 2017 23 der weltbesten Gedächtnissportler mit gewöhnlichen Menschen gleichen Alters und gleicher Begabung. Die Sportler konnten sich fast alle Wörter einer Liste mit 72 Wörtern merken, die anderen etwa die Hälfte. Als die Forschenden das Gehirn untersuchten, lag der Unterschied darin, wie verschiedene Bereiche zusammenarbeiteten.
Dann kam der spannende Teil. 51 junge Männer ohne Erfahrung mit Gedächtnistechniken wurden in drei Gruppen eingeteilt. Eine Gruppe trainierte den Gedächtnispalast eine halbe Stunde am Tag, 40 Mal in sechs Wochen. Eine zweite trainierte das Arbeitsgedächtnis mit einer anderen Art von Übung, und eine dritte trainierte überhaupt nicht. Die Gruppe mit dem Gedächtnispalast konnte sich Wortlisten danach deutlich besser merken als die beiden anderen, und der Unterschied war immer noch da, als sie vier Monate später erneut getestet wurden.
Die Studie war klein, alle Teilnehmer waren junge Männer, und getestet wurde, wie gut sie sich Wortlisten merken konnten. Sie zeigt, dass man die Technik lernen kann und dass der Effekt anhält. Sie zeigt nicht, dass du dadurch ein Thema besser verstehst.
Wo die Technik nicht hilft
Dunlosky und Kollegen werteten 2013 die Forschung zu zehn verbreiteten Lerntechniken aus. Eine der Gedächtnistechniken, bei der man sich zu einem Begriff ein Bild von einem ähnlich klingenden Wort macht, schnitt schlecht ab. Sie funktionierte bei passendem Stoff wie Vokabeln, aber der Effekt hielt nicht immer über längere Zeit, und für die meisten Fächer ließ sich die Technik gar nicht einsetzen. Am besten bewertet wurden das Abfragen des eigenen Wissens und über die Zeit verteiltes Wiederholen.
Genau da liegt die Grenze. Eine Gedächtnistechnik hilft dir, dir zu merken, dass etwas zusammengehört, aber nicht, warum. Wer alle Schritte der Fotosynthese mit einem Gedächtnispalast auswendig lernt, kann sie herunterbeten, aber nicht erklären, was passiert, wenn ein Schritt fehlt. Deshalb sind Gedächtnistechniken eine Ergänzung. Verständnis entsteht, indem du erklärst und dich abfragst, wie im Leitfaden zu Lerntechniken, und was vor einer Prüfung sitzen muss, solltest du in Abständen wiederholen, wie in Lernen für Prüfungen beschrieben.
Vier Wege, je nachdem, was du dir merken willst
Eine Liste oder eine Reihenfolge. Für dich, wenn du dir eine Einkaufsliste, die Punkte einer Rede oder die Schritte eines Ablaufs merken willst. Nutze den Gedächtnispalast mit einer Station pro Punkt. Erster Schritt: Lege zehn Stationen in deiner Wohnung in einer festen Reihenfolge fest und verteile deine nächste Liste darauf.
Namen. Für dich, wenn du einen Namen im selben Moment vergisst, in dem du ihn gehört hast. Sag den Namen sofort laut und mach dir ein Bild, das den Namen mit der Person verknüpft. Heißt sie Rosa, stell sie dir mit einer Rose im Haar vor. Erster Schritt: Wenn du das nächste Mal jemanden kennenlernst, sag den Namen gleich in deinem ersten Satz.
Vokabeln in einer anderen Sprache. Für dich, wenn du Vokabeln lernst. Such dir ein Wort in deiner eigenen Sprache, das ähnlich klingt, und mach dir ein Bild, in dem beide zusammenkommen. Das funktioniert für einzelne Wörter, ersetzt aber nicht das Abfragen. Mehr dazu findest du in Eine neue Sprache lernen. Erster Schritt: Wähle fünf Wörter, mit denen du dich schwertust, und mach dir zu jedem ein Bild.
Einen größeren Palast bauen. Für dich, wenn du weitergehen willst, und das ist der anspruchsvollste Weg. Leg mehrere Wege mit jeweils zwanzig Stationen an und übe jeden Tag, neue Listen darin abzulegen, so wie die Teilnehmer der Studie. Erster Schritt: Bau dir heute einen zweiten Weg, bei der Arbeit oder in der Schule, und geh ihn vor dem Einschlafen in Gedanken ab.
Ein erster Schritt für heute: Lege zehn Stationen in deiner Wohnung in einer festen Reihenfolge fest, von der Haustür aus nach innen. Verteile deine nächste Einkaufsliste entlang dieses Wegs und schau, wie viel dir im Laden noch einfällt.
Das hier ist das Verständnis und ein erster Schritt. In Atlas wird daraus eine Gewohnheit. Unter Lernen findest du Die Frage des Tages, Bring es jemandem bei und Fünfzehn Minuten Neues, und wenn du Studium & Beruf als eigenen Bereich hinzufügst, kommt Selbst erklären dazu. Wenn du den Gedächtnispalast trainieren willst, kannst du ihn als eigene Übung anlegen und jede Einheit eintragen. So siehst du über die Wochen, wie oft du ihn wirklich geübt hast. Teste Atlas 7 Tage kostenlos und kündige, wann du willst.