Quand on attend l'inspiration pour écrire, on écrit surtout les jours où tout coule déjà. Une routine d'écriture renverse la logique : tu écris à une heure et dans un lieu fixés, en une quantité assez petite pour tenir même un mauvais jour, et l'inspiration vient quand elle vient.
Deux résultats de recherche le confirment. Les plans qui précisent exactement quand et où faire quelque chose, qu'on appelle des plans « si-alors », ont aidé les gens à atteindre leurs objectifs nettement mieux qu'une simple décision. Et quand on a suivi des habitudes dans la vie de tous les jours, il a fallu entre dix-huit et plus de deux cent cinquante jours pour qu'elles s'installent, mais une occasion manquée n'a pas affecté l'habitude.
Choisis ta voie selon ta situation :
- Si tu écris quand l'envie te prend : décide quand et où.
- Si tu manques de temps : dix minutes suffisent.
- Si tu as perdu ta routine : recommence aujourd'hui.
- Si tu écris mais ne finis jamais : une prochaine étape par semaine.
Un premier pas aujourd'hui : écris une phrase qui dit quand et où tu écriras demain, par exemple « après le petit-déjeuner, à la table de la cuisine, pendant dix minutes ».
Quand on attend l'inspiration pour écrire, on écrit surtout les jours où tout coule déjà. Une routine d'écriture renverse la logique : tu écris à une heure et dans un lieu fixés, en une quantité assez petite pour tenir même un mauvais jour, et l'inspiration vient quand elle vient. La recherche sur les plans et les habitudes montre pourquoi ça marche, et pourquoi ça prend plus de temps qu'on ne le croit. Cet article fait le tour de la question et te propose quatre voies selon ta situation.
Un plan avec un quand et un où
En 2006, Gollwitzer et Sheeran ont rassemblé près d'une centaine d'études sur des plans qui associent une action à une situation précise : quand c'est le matin et que j'ai pris mon petit-déjeuner, alors je m'assieds pour écrire. Les personnes qui avaient fait ce genre de plan atteignaient leurs objectifs dans une mesure nettement plus élevée que celles qui s'étaient contentées de prendre une décision, avec un effet jugé moyen à fort.
Tout l'intérêt, c'est que la décision est prise une seule fois, à l'avance. Quand la situation se présente, tu n'as pas à te décider de nouveau, et c'est justement à ce moment-là, quand il y a autre chose à faire, que l'écriture perd d'habitude la partie. Pour savoir comment construire ces plans, lis les plans si-alors.
L'habitude prend plus de 21 jours
Lally et ses collègues ont demandé à 96 personnes de choisir une habitude à pratiquer chaque jour dans la même situation, pendant douze semaines, et ont mesuré à quel point elle devenait automatique. Le temps nécessaire pour que l'habitude atteigne presque son niveau maximal variait entre dix-huit et 254 jours. Pour beaucoup, cela prend donc bien plus que les trois semaines souvent citées, et c'est le sujet du mythe des 21 jours.
Deux autres résultats comptent davantage quand on écrit. Chez ceux qui pratiquaient l'habitude de façon plus régulière, l'automatisme suivait plus nettement la courbe attendue. Et une occasion manquée n'affectait pas l'habitude de manière notable. Un jour sans écrire ne détruit rien. Ce qui détruit la routine, c'est quand un jour manqué devient une raison d'abandonner.
- Le signal Même heure, même lieu, par exemple après le petit-déjeuner.
- L'écriture Dix minutes, même quand ça avance péniblement.
- La phrase suivante Note où tu reprendras demain.
- Demain Reprends là où tu t'es arrêté, sans chercher.
Une occasion manquée n'a pas affecté l'habitude. Continue le lendemain.
Assez petit pour un mauvais jour
Une routine qui exige deux heures et un après-midi libre ne tient que quand la vie est calme. Une routine qui exige dix minutes tient même un mardi où les enfants sont malades. La quantité doit être si petite que tu n'as pas à négocier avec toi-même. Si tu en fais plus un bon jour, c'est un bonus, pas une nouvelle norme.
Termine chaque séance en notant où tu reprendras la fois suivante, idéalement au milieu d'une phrase. Ainsi, la séance du lendemain ne commence pas par chercher, mais par continuer. Le fait que les meilleures idées mettent un moment à venir, et qu'on abandonne souvent juste avant, est expliqué dans le guide de la discipline créative.
Quatre voies, selon ta situation
Si tu écris quand l'envie te prend. Pour toi qui écris par vagues, puis plus du tout pendant des semaines. Fais un plan avec un quand et un où, et écris-le sous forme de phrase. Premier pas : écris aujourd'hui « quand j'ai pris mon petit-déjeuner, je m'assieds à la table de la cuisine et j'écris pendant dix minutes », avec ton propre horaire et ton propre lieu.
Si tu manques de temps. Pour toi dont les journées sont déjà pleines. Réduis la quantité jusqu'à ce qu'elle trouve sa place : dix minutes, ou une seule phrase. Au début, l'important est que ça se fasse, pas combien. Premier pas : règle un minuteur sur dix minutes ce soir et écris sans t'arrêter jusqu'à ce qu'il sonne.
Si tu as perdu ta routine. Pour toi qui as écrit tous les jours pendant un temps, puis as arrêté. Dans l'étude de Lally, une occasion manquée n'affectait pas l'habitude. Recommence avec la version la plus petite, sans chercher à rattraper ce que tu as manqué. Pour en savoir plus sur la reprise, lis repartir après un revers. Premier pas : écris dix minutes aujourd'hui, sans relire ce que tu as écrit la dernière fois.
Si tu écris mais ne finis jamais. Pour toi qui as une routine, mais un projet qui ne se termine jamais. C'est la voie la plus exigeante, car elle t'oblige à décider ce que « terminé » veut dire. Choisis une prochaine étape par semaine, note-la, et montre quelque chose à quelqu'un avant que ça te paraisse prêt. Premier pas : note l'unique prochaine étape de la semaine pour ton projet.
Un premier pas aujourd'hui : écris une phrase qui dit quand et où tu écriras demain, par exemple « après le petit-déjeuner, à la table de la cuisine, pendant dix minutes ».
Voilà pour la compréhension et un premier pas. C'est dans Atlas que ça devient une habitude. Si tu ajoutes Discipline créative comme domaine à part entière, tu y trouveras Écrire sans s'arrêter, Le projet de la semaine et Montrer à quelqu'un, des suggestions à t'approprier, pour voir au fil des semaines à quelle fréquence tu t'y es tenu. Essaie Atlas gratuitement pendant 7 jours, et arrête quand tu veux.