Ideen kommen selten, wenn man dasitzt und das Problem anstarrt. Viel öfter kommen sie beim Spazierengehen, unter der Dusche oder beim Abwaschen. Das ist kein Zufall und auch keine Magie: Die Forschung zeigt ein Muster, das du nutzen kannst.
In Versuchen brachte ein Spaziergang bei vier von fünf Teilnehmenden mehr Ideen, und der Effekt hielt danach noch eine Weile an. Eine Auswertung von Studien darüber, ein Problem beiseitezulegen, zeigte, dass es hilft, vor allem wenn man sich vorher gründlich damit beschäftigt hat und dann etwas Einfaches tut. Und in einem weiteren Versuch war es genau eine einfache Aufgabe, bei der die Gedanken schweifen konnten, die danach die besten Ideen brachte.
Wähle deinen Weg je nach Lage:
- Wenn du feststeckst: Geh mit dem Problem spazieren.
- Wenn du noch nicht angefangen hast: Arbeite zuerst am Problem, dann mach eine Pause.
- Wenn deine Ideen verloren gehen: Schreib sie sofort auf.
- Wenn du immer etwas hörst: Geh einmal in Stille.
Ein erster Schritt für heute: Nimm etwas, bei dem du festhängst, mit auf einen zehnminütigen Spaziergang, und schreib auf, was dir dabei einfällt.
Ideen kommen selten, wenn du dasitzt und das Problem anstarrst. Viel öfter kommen sie beim Spazierengehen, unter der Dusche oder beim Abwaschen. Die Forschung zeigt, dass dahinter ein Muster steckt: Arbeite zuerst gründlich am Problem, leg es dann beiseite und tu etwas Einfaches, bei dem deine Gedanken schweifen können. Ein Spaziergang ist der einfachste Weg dazu. Dieser Artikel zeigt, was die Studien belegen, was sie nicht belegen, und vier Wege je nach deiner Lage.
Spazierengehen bringt mehr Ideen
Oppezzo und Schwartz ließen 2014 Erwachsene kreative Aufgaben lösen, zuerst im Sitzen und dann beim Gehen auf einem Laufband. Die wichtigste Aufgabe bestand darin, möglichst viele Verwendungen für einen gewöhnlichen Gegenstand zu finden, zum Beispiel einen Ziegelstein. Beim Gehen hatten vier von fünf Teilnehmenden mehr Ideen als im Sitzen.
Der Effekt hielt eine Weile an. Wer sich nach dem Gehen hinsetzte, hatte immer noch mehr Ideen als diejenigen, die die ganze Zeit gesessen hatten. Draußen zu gehen brachte die originellsten Ideen, aber es war das Gehen und nicht nur die Umgebung im Freien, das den Unterschied machte: Teilnehmende, die draußen im Rollstuhl herumgeschoben wurden, bekamen nicht denselben Schub.
Es gab eine klare Grenze. Bei Aufgaben mit genau einer richtigen Antwort half der Spaziergang deutlich weniger, nur etwa jede vierte Person schnitt besser ab. Ein Spaziergang öffnet den Weg zu vielen Ideen, aber er löst keine Matheaufgabe.
Leg das Problem beiseite, aber erst, nachdem du daran gearbeitet hast
Ein Problem eine Weile beiseitezulegen und dann wieder aufzugreifen, nennt man Inkubation. Sio und Ormerod werteten 2009 die Studien dazu aus. Es funktionierte, vor allem bei Aufgaben, bei denen es darum geht, viele Ideen zu finden. Zwei Dinge spielten aber eine Rolle.
Das erste war, wie lange man vor der Pause gearbeitet hatte. Je länger die Vorbereitung, desto mehr brachte die Pause. Wer etwas nach zwei Minuten beiseitelegt, hat nichts, das reifen kann. Das zweite war, was man in der Pause tat. Anspruchsvolle Aufgaben während der Pause brachten weniger Wirkung. Bei einer bestimmten Art von Aufgaben, Worträtseln, brachte eine einfache Aufgabe sogar mehr als reines Ausruhen.
Baird und Kollegen testeten das 2012. Die Teilnehmenden bekamen eine kreative Aufgabe und danach eine Pause mit entweder einer anspruchsvollen Aufgabe, einer einfachen Aufgabe, Ruhe oder gar keiner Pause. Wer die einfache Aufgabe gemacht hatte, wurde deutlich besser, als er zum selben Problem zurückkehrte. Diese Menschen hatten in der Pause nicht mehr über das Problem nachgedacht. Ihre Gedanken waren stärker abgeschweift, und genau das hing mit der Verbesserung zusammen.
- Arbeite am Problem Gib ihm zuerst richtig Zeit.
- Leg es beiseite Hör auf, aktiv nach einer Lösung zu suchen.
- Tu etwas Einfaches Geh spazieren, wasch ab oder leg Wäsche zusammen und lass die Gedanken schweifen.
- Halte die Idee fest Schreib sie in einem Satz auf, sobald sie kommt.
Was die Studien nicht zeigen
Alle drei beruhen auf Laboraufgaben wie dem Finden von Verwendungen für einen Ziegelstein, nicht auf Romanen, Songs oder Gemälden. Es ist plausibel, dass das Muster auch dort gilt, aber getestet ist es nicht. Und keine der Studien sagt, dass Ideen von selbst kommen. In allen dreien kamen sie nach der Arbeit, nicht an ihrer Stelle. Dass es eine Weile dauert, bis die besseren Ideen auftauchen, und dass wir oft zu früh aufgeben, steht im Leitfaden zu Kreativer Disziplin.
Vier Wege, je nach Lage
Wenn du feststeckst. Für dich, wenn du zu lange auf dasselbe Problem gestarrt hast. Steh auf und geh los, am besten nach draußen, und nimm das Problem im Kopf mit, ohne eine Antwort erzwingen zu wollen. Schreib auf, was dir einfällt, sobald du zurück bist, solange der Effekt noch anhält. Erster Schritt: Nimm das Problem heute mit auf einen zehnminütigen Spaziergang.
Wenn du noch nicht angefangen hast. Für dich, wenn du hoffst, dass die Idee kommt, bevor du überhaupt begonnen hast. Die Pause wirkt am besten, nachdem du gründlich gearbeitet hast. Setz dich zuerst eine feste Zeit lang mit dem Problem hin, schreib alles auf, was dir einfällt, und leg es dann beiseite. Erster Schritt: Gib dem Problem heute Abend zwanzig Minuten, bevor du etwas anderes machst.
Wenn deine Ideen verloren gehen. Für dich, wenn du unter der Dusche Ideen hast, sie aber beim Frühstück schon vergessen sind. Eine Idee, die nicht aufgeschrieben wird, geht oft verloren. Hab etwas zum Schreiben in der Nähe und schreib die Idee in einem Satz auf, sobald sie kommt. Erster Schritt: Leg heute fest, wo deine Ideen landen sollen: ein Zettel, eine Notiz im Handy oder ein Block.
Wenn du immer etwas hörst. Für dich, wenn du jedes Mal einen Podcast oder Musik im Ohr hast, sobald du gehst oder abwäschst. Das ist der anspruchsvollste Weg, weil sich die Stille anfangs leer anfühlen kann. Gerade das Schweifen der Gedanken hing mit besseren Ideen zusammen. Erster Schritt: Mach diese Woche einen Spaziergang in Stille und schau, was dir einfällt.
Ein erster Schritt für heute: Nimm etwas, bei dem du festhängst, mit auf einen zehnminütigen Spaziergang, und schreib auf, was dir dabei einfällt.
Das hier ist das Verständnis und ein erster Schritt. In Atlas wird daraus eine Gewohnheit. Wenn du Kreative Disziplin als eigenen Bereich hinzufügst, findest du dort Ideenfänger und Schreiben ohne anzuhalten als Vorschläge, die du zu deinen eigenen machen kannst, sodass du über die Wochen siehst, wie viele Ideen du tatsächlich festgehalten hast. Teste Atlas 7 Tage kostenlos und beende es, wann du willst.