إن الوقت الذي تقضيه أمام الشاشة في العمل لا يدل على شيء أكثر مما تعتقد

لا يُقدّم وقت استخدام الشاشة في العمل، المُقاس بالدقائق، أي مؤشر يُذكر على مدى تشتت يومك أو إرهاقك فيه. لم تُثبت أي دراسة أن انخفاض وقت استخدام الشاشة بحد ذاته يُحسّن الأداء، فالمقياس يخلط بين الوقت الذي احتجت فيه فعلاً إلى هاتفك (للبريد الإلكتروني، أو رسالة في التقويم، أو رد سريع على سلاك) والوقت الذي لجأت إليه عندما تشتت تركيزك. ما يُشير أكثر إلى مدى تشتت يومك هو عدد مرات استخدامك لهاتفك، وليس عدد الدقائق التي كانت فيها الشاشة مُضاءة.

يُربك استخدام الشاشات العمل والهروب من الواقع.

لا يمكن لعداد الوقت الذي يحسب الدقائق فقط أن يُميّز سبب تشغيل الشاشة. فخمس عشرة دقيقة في مؤتمر فيديو، وخمس عشرة دقيقة في جدول بيانات على هاتفك، وخمس عشرة دقيقة من التمرير بين مهمتين مُرهقتين، كلها تُساوي نفس الرقم: خمس وأربعون دقيقة. بالنسبة لمحتوى اليوم، هذا لا يُغيّر شيئًا.

هذا يجعل المجموع هدفًا غير مناسب. قد يشير الرقم المرتفع إلى وظيفة تتطلب استخدامًا مكثفًا للهاتف، ومع ذلك يكون اليوم جيدًا ومركزًا. أما الرقم المنخفض فقد يخفي عشر فترات قصيرة من التوقف، كل منها بالكاد يظهر على عداد الهاتف، لكنها مع ذلك تقطع العمل عشر مرات. إن قرار "تقليل وقت الشاشة" دون التمييز بين هذين الأمرين هو محاولة لتحسين الرقم الخاطئ.

التوقعات أبلغ من محضر المباراة

بدلاً من ذلك، احسب عدد مرات استخدامك للهاتف خلال يوم العمل. عشر مرات استخدام، مدة كل منها ثلاثون ثانية، تُحسب بخمس دقائق - لكنها عشر مرات انقطاع منفصلة لما كنت تفعله. أما مكالمة واحدة مدتها ثلاثون دقيقة، فتمثل ستة أضعاف هذا الوقت، ومع ذلك لا تُسبب أي انقطاع أثناء قيامك بأي شيء آخر.

يقيس عداد وقت الشاشة الذي يحسب الوقت الإجمالي فقط الفرق بين هذين اليومين بالدقائق، لكنه لا يوضح أي يومٍ قسّم العمل فعلياً. أما عدد مرات اختيار المهام فهو ما يحدد ذلك. فهو العدد الذي يصف عدد المرات التي اضطر فيها الانتباه لتغيير اتجاهه، وهو ما يُحدد بشكل أدق شعورنا تجاه يوم العمل عند استرجاعه.

تكلفة كل عملية اختيار أعلى من الوقت الذي يظهره العداد

هذا ليس مجرد مثال رياضي. فقد درست الباحثة غلوريا مارك مطولاً ما يحدث عندما يتعرض العاملون في مجال المعرفة للمقاطعة أثناء أداء مهامهم، وخلصت إلى أن استعادة التركيز الكامل تستغرق وقتاً طويلاً - ليس بالثواني التي ظهرت فيها المقاطعة نفسها، بل لفترة أطول بكثير. يُسجل تطبيق وقت الشاشة ثلاثين ثانية من النظر على أنها ثلاثون ثانية. أما تكلفة التركيز الفعلي فهي رقم مختلف تماماً، ولا تظهر أبداً في عداد الوقت.

لهذا السبب، قد تؤثر عشر فترات قصيرة من استخدام الشاشة سلبًا على يوم العمل أكثر من جلسة واحدة طويلة متواصلة. فالعداد يحسب الوقت، ولا يحسب عدد المرات التي اضطر فيها الانتباه إلى التوقف مجددًا.

البقايا التي تبقى بعد وضع هاتفك

هناك آلية تفسر سبب تكلفة النظرة الخاطفة الباهظة: صاغت الباحثة صوفي ليروي مصطلح " بقايا الانتباه" . عندما تنتقل من مهمة إلى أخرى، يبقى جزء من انتباهك مرتبطًا بالمهمة السابقة لفترة. تعود إلى جدول البيانات، لكن جزءًا من دماغك يبقى معلقًا بالرسالة التي قرأتها للتو.

ينطبق هذا حتى عندما يكون التركيز مرتبطًا بالعمل. فالرد السريع على رسالة في تطبيق سلاك أثناء كتابة تقرير يترك أثرًا مشابهًا لتصفح مواقع التواصل الاجتماعي - الفرق يكمن في النية، وليس فيما يدور في ذهنك بعد ذلك. نتناول هذه الآلية بمزيد من التفصيل في مراجعتنا للشاشات والتركيز ، حيث يشرح المبدأ نفسه لماذا يبدو تشتت الانتباه ضارًا دون أن يكون كذلك.

احسب التغييرات، وليس الدقائق

إذا كنت ترغب فعلاً في معرفة شيء ما عن يوم عملك، فقم بتغيير قيمة القياس:

• احسب عدد مرات فتح القفل، وليس عدد الدقائق. تُظهر معظم الهواتف عدد مرات فتح القفل بجانب وقت استخدام الشاشة - وهذا الرقم أقرب إلى الحقيقة حول مدى تشتت يومك.
• صنّف كل فحص: هل هو عمل أم هروب؟ الفحص الذي أجريته لأن المهمة تتطلبه يختلف عن الفحص الذي أجريته بسبب فقدان التركيز. يُظهر عداد وقت الشاشة كلا الفحصين على أنهما متطابقان، لكن ليس عليك فعل ذلك.
• لا تهتم كثيراً بالمجموع الكلي، بل ركز أكثر على التجميع. فالعديد من فترات العمل القصيرة والمتفرقة على مدار يوم العمل أسوأ للتركيز من نفس الوقت الإجمالي الذي يتم جمعه في بضع فترات راحة.

لا تتطلب أي من هذه المقاييس منك السعي وراء إجمالي أقل، بل تتطلب منك التوقف عن الاعتماد عليه كإجابة. إذا كنت ترغب في بناء يوم عمل كامل قائم على تقليل المقاطعات واتخاذ قرارات جاهزة عند ظهور الرغبات، فإن الدليل الشامل للتركيز في العمل يرشدك خطوة بخطوة إلى ما يُجدي نفعًا بالفعل.

لا يحسب بروتوكول زينيث الدقائق أيضاً. إنه برنامج مدته 30 يوماً يُدرّبك على إدراك رغبتك في استخدام هاتفك أثناء إنجاز مهمة ما، وتجاهلها بدلاً من الاستجابة لها. يُظهر سجل البرنامج عدد مرات استخدامك للهاتف ومدى تكرارها، وليس مجرد وقت استخدام الشاشة الذي لا يُعطي الصورة كاملة. الاشتراك مجاني.