Bildschirmzeit für Kinder – was die Empfehlungen besagen und warum

Seit 2024 gibt es offizielle schwedische Richtwerte für die Bildschirmzeit von Kindern: Die schwedische Gesundheitsbehörde empfiehlt, dass Kinder unter zwei Jahren gar keine Bildschirmzeit haben sollten, Kinder zwischen zwei und fünf Jahren höchstens eine Stunde pro Tag, Kinder im Alter von sechs bis zwölf Jahren ein bis zwei Stunden und Jugendliche zwei bis drei Stunden. Diese Zahlen gelten für die Freizeit, nicht für Schularbeiten. Sie basieren nicht darauf, dass Bildschirmnutzung nachweislich schädlich ist – darüber ist sich die Forschung uneinig –, sondern darauf, wovon die Bildschirmnutzung Zeit wegnehmen könnte: Schlaf, Bewegung und Zeit mit anderen.

Die Empfehlungen, Altersgruppe für Altersgruppe

Die Empfehlungen der schwedischen Gesundheitsbehörde unterteilen Kinder und Jugendliche in vier Gruppen:

• Unter 2 Jahren: keine Bildschirmzeit.
• 2–5 Jahre: höchstens 1 Stunde pro Tag.
• 6–12 Jahre: höchstens 1–2 Stunden pro Tag.
• 13–18 Jahre: höchstens 2–3 Stunden pro Tag.

Neben den Zeitangaben betonen die Empfehlungen einige Punkte, die oft vergessen werden: Bildschirme sollten nicht unmittelbar vor dem Schlafengehen genutzt werden und nachts nicht im Schlafzimmer stehen, und Eltern sollten darauf achten, was ihre Kinder am Bildschirm tun, nicht nur, wie lange. Bitte informieren Sie sich selbst bei der schwedischen Gesundheitsbehörde über die aktuellste Version, da die Empfehlungen regelmäßig aktualisiert werden.

Es geht darum, wofür die Bildschirmzeit Zeit wegnimmt

Man könnte die Empfehlungen leicht als Warnung interpretieren, dass Bildschirme gefährlich sind. Das ist jedoch nicht ganz richtig. Der Gedankengang ist vielmehr, dass ein Tag nur eine bestimmte Anzahl von Stunden hat und dass Kinder viel Schlaf, körperliche Aktivität und den Umgang mit anderen brauchen, um sich wohlzufühlen und sich zu entwickeln. Jede Stunde vor einem Bildschirm ist eine Stunde, die nicht für eines dieser Dinge zur Verfügung steht.

Das erklärt auch, warum dem Schlaf so viel Bedeutung beigemessen wird. Ein Bildschirm im Schlafzimmer birgt die Gefahr, die Schlafenszeit hinauszuzögern und den Schlaf zu stören, und Schlafmangel wirkt sich am nächsten Tag auf alles aus – von der Stimmung bis zur Konzentrationsfähigkeit.

Die Forschung ist sich uneinig – sagen wir es, wie es ist

Es gibt eine lebhafte Debatte darüber, wie schädlich Bildschirme für Kinder und Jugendliche tatsächlich sind, und es lohnt sich, darüber Bescheid zu wissen.

Amy Orben und Andrew Przybylski analysierten umfangreiche Datensätze mit Hunderttausenden von Jugendlichen. Sie stellten einen negativen Zusammenhang zwischen der Nutzung digitaler Technologien und dem Wohlbefinden fest, der jedoch sehr gering war – so gering, dass andere alltägliche Faktoren in denselben Daten einen ähnlich starken Zusammenhang aufwiesen.

Auf der anderen Seite steht unter anderem der Sozialpsychologe Jonathan Haidt, der in seinem Buch „The Anxious Generation“ argumentiert, dass Smartphones und soziale Medien eine Hauptursache für die zunehmende psychische Belastung bei Jugendlichen sind und dass die Gesellschaft entschlossen handeln sollte.

Beide Seiten bestehen aus seriösen Forschern, und sie ziehen teilweise unterschiedliche Schlussfolgerungen aus teilweise denselben Daten. Die ehrliche Wahrheit ist, dass die Frage noch nicht geklärt ist. Die Empfehlungen der Gesundheitsbehörde sind als Vorsorgeprinzip zu verstehen – eine vernünftige Vorgehensweise, wenn man sich nicht sicher ist –, nicht als Beweis dafür, dass Bildschirme schädlich sind.

Kinder machen es dir nach

Der heikle Teil der Frage betrifft nicht die Kinder. Kinder lernen Gewohnheiten mindestens ebenso sehr dadurch, dass sie beobachten, was Erwachsene tun, wie dadurch, was Erwachsene sagen. Ein Elternteil, der die Bildschirmzeit seines Kindes begrenzt, aber selbst beim Abendessen das Handy in der Hand hält, vermittelt eine andere Regel als die, die laut ausgesprochen wird.

Deshalb ist die Bildschirmzeit von Kindern fast immer auch eine Frage der Gewohnheiten der Erwachsenen. Wie das aus der Perspektive der Kinder aussieht und wie sich dies auf die Beziehung zwischen Eltern und Kindern auswirkt, wird in dem Artikel über das Handy vor den Kindern beschrieben.

So setzen Sie die Empfehlungen im Alltag um

Fangen Sie im Schlafzimmer an. „Nachts kein Bildschirm im Schlafzimmer“ ist die am einfachsten zu erklärende Regel und diejenige, die den Schlaf am unmittelbarsten schützt. Laden Sie alle Handys an derselben Stelle auf, auch die der Erwachsenen.

Achten Sie auf den Inhalt, nicht nur auf die Zeit. Ein einstündiger Videoanruf mit der Oma ist nicht dasselbe wie eine Stunde allein mit automatischer Wiedergabe.

Machen Sie bildschirmfreie Zeiten zu gemeinsamen Momenten. Mahlzeiten und die letzte Stunde vor dem Schlafengehen funktionieren am besten, wenn die ganze Familie sich daran hält.

Berücksichtigen Sie die Freizeit, nicht die Schularbeiten. Die Empfehlungen beziehen sich auf die Freizeit, Hausaufgaben und Schulaufgaben werden also nicht mitgerechnet.

Wer einen Vergleich mit der Situation bei Erwachsenen anstellen möchte, kann den Artikel darüber lesen, ab wann Bildschirmzeit zu viel ist, und einen umfassenderen Überblick über Bildschirmgewohnheiten findet man im Leitfaden zum Thema „Aufhören zu scrollen“. Wenn Sie sich Sorgen um das Wohlbefinden oder das Verhalten eines Kindes machen, sprechen Sie mit dem Kinder- und Jugendgesundheitsdienst, dem Schulgesundheitsdienst oder einem Arzt – ein Artikel ersetzt keine fachliche Beurteilung.

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Das Zenith-Protokoll ist ein 30-Tage-Programm zur Impulskontrolle für Erwachsene, die ihre eigenen Bildschirmgewohnheiten ändern möchten – oft der erste Schritt, um die Gewohnheiten der ganzen Familie zu ändern. Der Einstieg ist kostenlos.