«فوبينغ» — عندما يقف الهاتف المحمول حاجزًا بينك وبين من برفقتك

«الفوبينغ» هو النظر إلى الهاتف بدلاً من النظر إلى الشخص الذي برفقتك — والكلمة هي مزيج من الكلمتين الإنجليزيتين «phone» و«snubbing»، التي تعني تجاهل شخص ما. تشير الأبحاث إلى أن هذا السلوك يرتبط بتدني جودة المحادثات وانخفاض مستوى الرضا في العلاقات، وأن مجرد وجود هاتف مرئي على الطاولة يمكن أن يجعل المحادثة أقل حميمية. نادرًا ما يدرك الشخص الذي يقوم بذلك الأمر بنفسه، لأن إلقاء نظرة سريعة يبدو أمراً تافهاً. أما بالنسبة للشخص الآخر، فغالباً ما يكون الأمر أكثر من ذلك.

النظرة السريعة التي تعبر عن الكثير

من وجهة نظرك، فإن نظرة سريعة على الهاتف أمر تافه. أنت تتحقق من شيء واحد فقط، وما زلت تستمع، ولا يستغرق الأمر سوى بضع ثوانٍ. لكن من الجانب الآخر من الطاولة، يبدو الأمر مختلفًا. ففي منتصف الجملة، تنصرف الانتباه، ويُفهم المتحدث أن هناك أمرًا آخر أكثر أهمية في هذه اللحظة.

هذا التباين هو ما يجعل «الفوبينغ» صعبًا جدًّا على المرء أن يلاحظه في نفسه. فمن ينظر إلى هاتفه يرى أن انقطاعات انتباهه قصيرة وغير ضارة. أما من يُقاطع فيرى فيها نمطًا متكررًا.

تأثير الهاتف على المحادثة

أجرى أندرو بريزيبيلسكي ونيتا واينشتاين تجربة حيث طلبوا من أزواج من الغرباء التحدث مع بعضهم البعض في غرفة واحدة. بالنسبة لنصف الأزواج، كان هناك هاتف مرئي على طاولة قريبة، أما بالنسبة للنصف الآخر، فكان هناك دفتر ملاحظات بدلاً من ذلك. لم يستخدم أحد الهاتف. ومع ذلك، أفاد أولئك الذين تحدثوا في وجود الهاتف في الغرفة بأنهم شعروا بقدر أقل من التقارب والثقة تجاه الطرف الآخر، خاصةً عندما كان الحديث يدور حول أمر شخصي.

هذه دراسة صغيرة ولا ينبغي المبالغة في تفسير نتائجها. لكنها تشير إلى أمر يتوافق مع واقع الحياة اليومية: وجود هاتف على الطاولة يشير إلى أن المحادثة قد تنقطع في أي لحظة، وهذا الإشارة تجعل من الصعب على المرء أن يفتح قلبه.

«الفوبينغ» في العلاقات الزوجية

قام جيمس روبرتس وميريديث ديفيد بدراسة ما يحدث عندما يكون الشريك هو من يمارس «الفيبب». ووجدوا من خلال الاستبيانات أن أولئك الذين شعروا في كثير من الأحيان بأن شريكهم يفضل الهاتف عليهم، أبلغوا أيضًا عن المزيد من النزاعات حول استخدام الهاتف وانخفاض مستوى الرضا عن العلاقة.

هذه علاقة ارتباطية، وليست دليلاً على أن الهاتف هو سبب المشاكل. فالعلاقة التي تعاني بالفعل من توتر قد تدفع الناس إلى اللجوء إلى الهاتف، وبذلك يصبح الهاتف موضوع النزاعات بدلاً من أن يكون سببها. لكن بالنسبة للعديد من الأزواج، يصبح الهاتف رمزاً واضحاً لشيء أكبر: مسألة من يحظى بالاهتمام.

يُطلق الباحث براندون ماكدانيل على هذه الظاهرة اسم «التكنوفيرنس» — أي عندما تتدخل التكنولوجيا في العلاقات. ويصف المقال الذي يتناول استخدام الهاتف المحمول أمام الأطفال كيف يبدو الوضع بين الآباء والأبناء.

لماذا يصعب الامتناع عن ذلك

نادرًا ما يكون «الفيوبينغ» خيارًا واعيًا. إنه نفس رد الفعل الذي يدفعك إلى التقاط هاتفك عندما تقف في طابور: توقف مؤقت في المحادثة، ثانية من الصمت، اهتزاز — ويدك تكون قد وصلت إلى الهاتف بالفعل. تحتوي المحادثات على فترات توقف طبيعية، وتصبح كل فترة توقف فرصة لتفعيل هذه العادة.

يضاف إلى ذلك الخوف من تفويت شيء ما، مما يجعلك تنجذب حتى إلى الهاتف الصامت. تجد المزيد عن هذا الموضوع في المقالة حول «FOMO».

الاتفاقات أكثر فاعلية من التوبيخ

إن قول «أنت دائمًا جالس مع هاتفك» يؤدي غالبًا إلى رد دفاعي، وليس إلى تغيير. ما يفلح بشكل أفضل هو القواعد المشتركة التي تنطبق على كلا الطرفين.

أوقات خالية من الهاتف. وقت العشاء، الربع الأول من الوقت الذي تقضيانه معًا بعد العمل، وقت النوم. اختروا بضع لحظات والتزموا بها، بدلاً من محاولة حظر كل شيء.

الهاتف بعيدًا عن الأنظار. لا تضع الشاشة موجهةً لأسفل على الطاولة، بل ضعه في حقيبة أخرى أو في غرفة أخرى. إذا كان بريزبيلسكي ووينشتاين على حق، فإن الرؤية نفسها هي التي تسبب الإزعاج.

أخبر شريكك بما تفعله. إذا اضطررت إلى التحقق من شيء ما، فقل ذلك: «يجب أن أرد على أمر يتعلق بالعمل، دقيقتان فقط». هذا يحول المقاطعة من إشارة إلى أن المحادثة غير مهمة إلى أمر تعرفانه كلاكما.

اسأل عن شعور الطرف الآخر. غالبًا ما يقلل من يمارس «الفيوبينغ» من شأن الطريقة التي يُنظر بها إلى هذا التصرف. السؤال، والاستماع إلى الإجابة، له تأثير أكبر من أي قاعدة.

عندما يتعدى الأمر مجرد الهاتف

إذا أصبح الهاتف مصدرًا مستمرًا للنزاع في العلاقة، فقد يكون ذلك عرضًا وليس السبب. القواعد المتعلقة بالهواتف لا تحل المشاكل الأعمق المتعلقة بالثقة أو التقارب أو طريقة تواصلكما مع بعضكما. في هذه الحالة، قد تكون المحادثات الزوجية أو الاستشارة الأسرية، المتوفرة في معظم البلديات، أكثر فائدة من أي اتفاق بشأن الشاحن.

أما المسألة الأوسع نطاقًا المتعلقة بكيفية تأثير تدفقات المعلومات على نظرتنا لأنفسنا وللآخرين، فتجدونها في الدليل الخاص بوسائل التواصل الاجتماعي والصورة الذاتية.

---

«Zenith Protocol» هو برنامج مدته 30 يومًا للتحكم في الاندفاعات، يهدف إلى تدريبك على لحظة مد يدك نحو الهاتف — حتى عندما يكون هناك شخص جالس أمامك. يمكنك البدء مجانًا.