التدرج الرمادي على هاتفك - ما يفعله وما لا يفعله العرض بالأبيض والأسود

يعني وضع التدرج الرمادي على هاتفك أن شاشتك تعرض كل شيء بالأبيض والأسود والرمادي، وهذا قد يقلل من استخدامك لها، لأن الألوان عنصر أساسي في جاذبية التطبيقات. وجدت إحدى الدراسات القليلة التي اختبرت ذلك مباشرةً أن الطلاب قللوا من وقت استخدامهم للشاشة عند التحول إلى وضع التدرج الرمادي. لكن هذا الوضع يزيل إشارةً مؤقتة، وليس عادةً، ومعظم الناس يعطلونه عندما يصبح غير مريح. إليك كيفية استخدامه بشكل مستدام.

اللون إشارة، وليس مجرد زينة.

انظر إلى شاشتك الرئيسية. ستجد الأيقونات مشبعة بالألوان، وإشعارات التطبيقات حمراء، وموجزات الأخبار مليئة بالصور المصممة لجذب الانتباه. ليس هذا من قبيل الصدفة. فاللون من أقوى الوسائل لجذب الانتباه، واللون الأحمر تحديدًا يُنظر إليه على أنه يحث على اتخاذ إجراء.

لذا، كل سطح ملون على هاتفك بمثابة دعوة صغيرة. يزيل تطبيق Grayscale هذه الدعوة دون إزالة التطبيق. إنه نفس مبدأ وضع علبة البسكويت في أعلى الخزانة: لا يزال بإمكانك الوصول إليها، لكنها لم تعد تجذب انتباهك.

ما أظهرته الدراسة بالفعل

طلب هولت وفيرارو من مجموعة من طلاب الجامعات تحويل هواتفهم إلى وضع التدرج الرمادي وقاموا بقياس وقت استخدام الشاشة قبل وبعد ذلك. وقد انخفض وقت استخدام الشاشة بشكل واضح.

إنها نتيجة واعدة، لكن من المهم التحلي بالشفافية بشأن مدى دقتها. إنها دراسة واحدة، شملت مجموعة صغيرة من المشاركين، جميعهم من نفس الفئة العمرية، ولفترة قصيرة. لا أحد يعلم إن كان التأثير يستمر لأشهر أو كيف يبدو لشخص في الخامسة والأربعين من عمره ولديه عادات أخرى. لا توجد أبحاث تُثبت أن تحويل الشاشة إلى تدرج الرمادي يحل مشكلة في الهاتف بمفرده. إنه يجعل الهاتف أقل جاذبية، ويبدو أن هذا كافٍ للتخلي عن بعض استخداماته.

لذا تقوم بتشغيله.

في أجهزة آيفون، يُمكنك إيجاد خيار "تدرج الرمادي" ضمن "إمكانية الوصول"، في إعدادات "العرض والنص"، كمرشح ألوان. أما في أجهزة أندرويد، فيُمكنك إيجاده عادةً ضمن "الرفاهية الرقمية" أو في قائمة "إمكانية الوصول"، وقد يكون مرتبطًا أحيانًا بوضع "وقت النوم". تختلف المسميات بين الشركات المصنعة والإصدارات، لذا ابحث عن "تدرج الرمادي" أو "مرشح الألوان" في الإعدادات.

قم بإنشاء اختصار إن أمكن - على أجهزة iPhone، يمكنك ربط الفلتر بالضغط ثلاث مرات على الزر الجانبي. يتيح لك هذا إيقاف تشغيل تدرج الرمادي لبضع ثوانٍ عندما تحتاج إلى الألوان، مثلاً لعرض خريطة أو صورة، ثم إعادة تشغيله فوراً.

لماذا تم إيقاف تشغيله مرة أخرى؟

هذا هو المأزق الذي يقع فيه معظم الناس. هناك ما يستدعي استخدام الألوان - صورة على وشك إرسالها، خريطة، تطبيق ترمز ألوانه إلى شيء ما - فتقوم بإيقاف تشغيل الفلتر. ثم تنسى إعادة تشغيله. بعد أسبوع، يصبح هاتفك مليئًا بالألوان وتعود العادة.

هناك أمران مفيدان. أولهما هو الاختصار المذكور أعلاه: اجعل تشغيله سهلاً كإيقافه. وثانيهما هو ضبط تدرج الرمادي على وقت محدد بدلاً من تركه يعمل باستمرار - على سبيل المثال، تلقائياً من المساء فصاعداً، عندما يكون خطر التوقف عن التصفح أكبر. يمكن لأي شخص يتصفح الإنترنت في السرير الجمع بين هذا والنصيحة الواردة في المقال حول التوقف عن التصفح في السرير .

أداة واحدة من بين العديد من الأدوات

يُصنّف تطبيق Grayscale ضمن فئة تطبيقات حظر التطبيقات وحدود وقت استخدام الشاشة: وهي حيل تجعل هاتفك أقل جاذبية أو أصعب استخدامًا. وتكون هذه التطبيقات أكثر فعالية عند دمجها مع فهم سبب استخدامك لهاتفك في المقام الأول - وهذا هو موضوع دليل التوقف عن التصفح . وبدون ذلك، لن تفهم أيضًا سبب إيقاف الحماية - ومعظم الناس يفهمون ذلك عاجلاً أم آجلاً. تجدون التفسير في المقال الذي يشرح لماذا لا تكفي تطبيقات حظر التطبيقات وحدها .

لمعرفة ما إذا كان ذلك يُحدث فرقًا بالنسبة لك، راجع وقت استخدامك للشاشة في إعدادات هاتفك في الأسبوع السابق والأسبوع التالي. إنه الاختبار الأكثر دقة، ولا يستغرق سوى دقيقتين. إذا كنت غير متأكد من الوقت المُفرط، فستجد شرحًا مُفصلاً في مقالنا حول مقدار الوقت المُفرط لاستخدام الشاشة .

أمر أخير: لا يؤثر وضع التدرج الرمادي على ما تفعله داخل التطبيق بمجرد دخولك إليه. قد يجعلك تفتح هاتفك مرات أقل، لكنه لن يقطع عليك متعة أمسية بدأت بالفعل. لذا، من الأفضل استخدامه كعائق أولي، وليس العائق الوحيد.

بروتوكول زينيث هو برنامج للتحكم في الاندفاعات مدته 30 يومًا، يُدرّبك على القيام بما يحدث قبل أن تُمسك بهاتفك: مهمة قصيرة يوميًا وزرٌّ للحظة التي تُداهمك فيها الرغبة. البدء مجاني.